ปัจจุบันเราได้ยินคนพูดถึงกฎ 8x8 มากขึ้นและบ่อยขึ้น เราไม่เพียง แต่ได้ยินมันในทีวีหรือที่โรงพยาบาล แต่ยังอยู่ในสวนสาธารณะที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือแม้กระทั่งที่สถานีบริการน้ำมัน ดูเหมือนว่าทุกคนจะรู้ว่าการดื่มแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นถ้าคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

แต่มันเป็นจริงเหรอ? อย่าร่างกายของเราต้องการจริงๆที่ปริมาณหนึ่งของน้ำทุกวัน? หรือมันเป็นเพียงสิ่งประดิษฐ์ที่มีวัตถุประสงค์ที่จะทำให้เราระมัดระวังมากขึ้นกับสิ่งที่เราดื่ม?

ดีที่นักวิทยาศาสตร์ได้ในที่สุดมาถึงข้อสรุปที่สม่ำเสมอขึ้น: มันไม่สำคัญเท่าไหร่น้ำที่คุณดื่มทุกวันตราบเท่าที่ร่างกายของคุณชุ่มชื้นได้อย่างถูกต้องและคุณไม่ได้รู้สึกว่าต้องดื่มมากขึ้น

และหลังจากที่ทุกคนมีเหตุผลที่จะไม่มีคำถามนี้เราทุกคนรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีความสามารถที่จะทำให้เราตระหนักถึงข้อบกพร่องของเรา เราไม่รู้สึกว่าต้องกินเมื่อกระเพาะอาหารของเราเป็นที่ว่างเปล่า? หรือไม่ที่เราจะเริ่มสั่นเมื่อเราเย็น? ก็เหมือนกันกับน้ำเรารู้สึกกระหายน้ำทุกครั้งที่ร่างกายของเราต้องการของเหลวมากขึ้น

มีจุดเติมขึ้นร่างกายของเราด้วยน้ำไม่ได้ถ้ามีความต้องการมันไม่มี มีจริงเป็นเหตุผลใหญ่ว่าทำไมเราไม่ควร

มันเป็นความจริงที่รู้จักกันว่าน้ำน้อยเกินไปจะนำไปสู่การคายน้ำและการคายน้ำสามารถฆ่าคุณ แต่คุณเคยคิดว่าน้ำมากเกินไปนอกจากนี้ยังสามารถมีผลเช่นเดียวกันมาก?

ในร่างกายของทุกคนมีความสมดุลบางอย่างระหว่างอิ (แร่ธาตุจากเลือดร่วมกับของเหลวที่ดำเนินการค่าใช้จ่ายไฟฟ้า) และน้ำ เมื่อยอดเงินนี้ถูกทำลายชีวิตของบุคคลนั้นอาจจะอยู่ในอันตรายที่แท้จริง

แพทย์เรียกปัญหาสุขภาพนี้ "ภาวะ" แต่มันก็เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็น "น้ำเป็นพิษ" มันอาจฟังดูตลก แต่มันเป็นภาวะที่รุนแรงมากซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและรวดเร็วสามารถนำไปสู่ภาวะไตวายและหลังจากนั้นความตาย

นี้จะเกิดขึ้น? ดีเมื่อปริมาณน้ำจากร่างกายของเราจะกลายเป็นมากสูงกว่าปกติปริมาณของอิเล็กจะกลายเป็นต่ำเกินไปสำหรับจึงไม่สมดุลระหว่างทั้ง 2 จะหลีกเลี่ยงไม่ได้

และเมื่อความไม่สมดุลที่ปรากฏขึ้นให้บุคคลที่จะเริ่มต้นที่จะได้สัมผัสกับการปวดกล้ามเนื้อ, อาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และแม้กระทั่งชัก ถ้าสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วพวกเขาสามารถนำไปสู่ความตาย

ดังนั้นเป็นสิ่งที่เป็นพิษน้ำเรามักจะสามารถจัดการกับ? มันเป็นสิ่งที่เราควรพยายามหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่เราสามารถทำได้?

ดีโชคดีสำหรับเรามันยากที่จะเล่นเทคนิคที่คู่ของสุขภาพไตแม้โดยไม่ได้ตั้งใจ

ซึ่งหมายความว่าพิษน้ำจะไม่เป็นที่พบบ่อยในคนโดยเฉลี่ยพวกเขาอยู่ในนักกีฬามืออาชีพ หลังเป็นที่รู้จักกันจริงสำหรับการบริโภคในปริมาณที่สูงมากของน้ำ แต่สำหรับเหตุผลที่ดีใช่มั้ย?

ดีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ปี 2005 อ้างว่าเกือบ 1/6 ของปี 2002 ผู้เข้าร่วมบอสตันมาราธอนที่มีประสบการณ์ระดับหนึ่งของภาวะ

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2006 วารสาร British Journal of นิตยสารกีฬากล่าวว่าการออกกำลังกายทางกายภาพมักเกี่ยวข้องกับภาวะเพราะปริมาณการใช้น้ำมากเกินไป

ในบทความที่ทิโมธี Noakes และเบนจามิ Speedy แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาทั้งสองอ้างชีวการแพทย์ชุมชนอยู่ในกระบวนการของการยอมรับความเสี่ยงของการมากกว่าความชุ่มชื้นในนักกีฬามืออาชีพ

อย่างไรก็ตามตัวอย่างเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่ควรกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการที่พวกเขาเป็นกรณีที่หายากสวยในคนเฉลี่ย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำหลังการออกกำลังกายหรือความพยายามโดยไม่เกินความจริง

ดังนั้นตอนนี้คุณอาจสงสัย "โอเคน้ำมากเกินไปไม่ดีที่ทั้งหมดหรือไม่" แต่สามารถดื่มน้ำมากเกินไปจริงฆ่าคุณ?

ใช่มันสามารถในทางทฤษฎี แต่เช่นเดียวกับที่ผมกล่าวว่าก่อนมันไม่ได้จริงๆกรณีที่จะต้องกังวลเพราะคุณอาจจะไม่ปกติดื่มน้ำมากเพื่อที่จะนำไปสู่น้ำมึนเมา ร่างกายของคุณจะแสดงสัญญาณที่ชัดเจนและจะทำให้คุณหยุด

แต่ควรระวังเท่าไหร่น้ำที่คุณกินหลังจากความพยายามสูงและให้แน่ใจว่าคุณไม่ดื่มในปริมาณที่สูงกว่าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณต้องการ ตราบใดที่คุณเคารพนี้คุณจะไม่ต้องถามตัวเองว่าการดื่มน้ำมากเกินไปสามารถฆ่าคุณ