เป้าหมายสูงสุดกับการออกกำลังกายไม่ควรที่จะใช้ชีวิตของคุณผูกลงไปแผนอาหารที่เข้มงวดสุดที่อาศัยอยู่บนไก่และผักชนิดหนึ่งที่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่ดึงดูดและ / หรือการฝึกอบรมเข้มแข็งกับความสนุกสนานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ให้ความรู้สึกอึดอัดและไม่ได้จริงๆอำนวยความสะดวกในการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณและชีวิต

แต่เป้าหมายควรจะฝึกตัวเองให้มีชีวิตอยู่ healthfully และสอดคล้องกับชีวิตของคุณ Fit-ค่าโดยไม่ต้องทุกข์ใจ จากนั้นคุณสามารถวางใจได้ว่าคุณจะตัดสินใจที่ชาญฉลาดใช้ความรู้โดยธรรมชาติของคุณ ที่ผมเรียกนี้ต่อไปสัญชาตญาณออกกำลังกายของคุณ ที่จะไปถึงจุดนี้การฝึกอบรมจะต้องทำ!

ขั้นตอนที่ 1 “พลังเป็นคณะหรือความสามารถที่จะทำหน้าที่ความแข็งแรงและความแรงที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่าง. มันเป็นพลังงานที่สำคัญจะทำให้การเลือกและการตัดสินใจ. นอกจากนี้ยังมีความสามารถที่จะเอาชนะนิสัยที่ฝังลึกและเพื่อปลูกฝังสูงกว่าคนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น . ” Stephen R. Covey

ทำลายเก่านิสัยที่ไม่แข็งแรงและติดตั้งใหม่ ที่จะทำเช่นนั้นคุณอย่างเต็มที่จะต้องกระทำเพื่อแผนโภชนาการและการฝึกอบรม แต่คุณไม่ควรเพียงทำตามมันสุ่มสี่สุ่มห้า มีส่วนร่วมโต้ตอบกับคนอื่น ๆ และหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะเข้าร่วมในการผจญภัยที่คุณออกกำลังกายของคุณ การเข้าพักที่มีส่วนร่วมในกระบวนการและการเรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณสร้างรากฐานสำหรับอนาคตพอดีในชีวิตของคุณ

ใช้สติในการประเมินวิธีการที่คุณรู้สึกจริงในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารบางชนิดเมื่อคุณรู้สึกว่าระดับพลังงานหิวหรือเต็มรูปแบบวิธีการออกกำลังกายบางอย่างรู้สึก ฯลฯ

ตัวอย่างเช่นเมื่อครั้งแรกที่ผมเริ่มต้นการเดินทางสุขภาพและการออกกำลังกายของฉันฉันรู้ว่าฉันรักการทำไข่เจียวทุกเช้าและให้บริการด้วยข้าวโอ๊ตและผลไม้หรือขนมปังและผลไม้ ฉันมักจะรู้สึกมีพลังความพึงพอใจและอิ่ม (ความสะดวกสบายเต็ม) หลังรับประทานอาหารที่ ไม่กี่ปีต่อมาและฉันยังคงเริ่มต้นวันของฉันออกไปพร้อมกับคำสั่งผสมที่ในชีวิตประจำวัน

ขั้นตอนที่ 2 “ทั้งหมดที่เรียกว่า” ความลับของความสำเร็จ “จะไม่ทำงานจนกว่าคุณจะทำ.”

มันเป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างนิสัยใหม่ที่มีจริยธรรมในการทำงานท่วมล้าง คุณอย่างเต็มที่จะต้องกระทำกับหัวและหัวใจของคุณ เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่ต้องการเปลี่ยนก็ควรยิงคุณขึ้น “การลดน้ำหนัก” ไม่ได้สร้างแรงจูงใจมากพอ แต่ “ความรู้สึกมั่นใจในผิวของตัวเอง” หรือ “ความสามารถในการเล่นกับหลาน ๆ ของฉัน” ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นขุดลึกสำหรับคุณเหตุผลที่แท้จริงทำไมจึงได้รับการย้ายไม่ได้มองย้อนกลับไป

ขั้นตอนที่ 3. “ความกลัวเป็นเส้นทางไปสู่ด้านมืด.” -Yoda

เราได้รับมีทั้งหมดก่อน กังวลเกี่ยวกับวิธีวันหยุดจะตั้งคุณกลับถ้าคุณอาจจะมาผงกที่เหตุการณ์พิเศษ ฯลฯ ในความพยายามที่จะควบคุมหนึ่งของเหล่านี้สถานการณ์ความกลัวชักนำเรามักจะสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริงของตัวเองเช่นสาบานว่าจะทำสองมีวันตลอด อาร์วันหยุดอย่างเจ็บแสบแคลอรี่อย่างเห็นได้ชัดในช่วงการฟื้นตัวของการบาดเจ็บ คาดเดาสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทำเช่นนี้? เราทำให้ตัวเองมีความสุขที่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และ / หรือความกลัวของเรากลายเป็นความจริง นี้ไม่ได้ดังต่อไปนี้สัญชาตญาณออกกำลังกายของคุณที่ทำให้ผมมากเกินไป ..

ขั้นตอนที่ 4. “ฉันเชื่อว่าฉันสมควรที่จะพอดีแข็งแรงเท่าที่ฉันจะสามารถเช่นเดียวกับดูดีที่สุดของฉัน. ทุกสิ่งที่ทำให้ฉันเป็นมนุษย์ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นและที่จริงสามารถที่จะรับใช้ผู้อื่นดีขึ้นกว่าเดิม. เมื่อฉัน ผมที่ดีที่สุดของฉันมันเป็นเรื่องง่ายที่จะนำความพยายามที่ดีที่สุดของฉันไปข้างหน้า. ฉันยังนำอย่างจริงจังมากขึ้นเพราะคนเห็นว่าผมมีความเคารพตัวเอง. ”

ในบางจุดในการเดินทางของการออกกำลังกายของเราเราต้องถอดล้อการฝึกอบรมและตระหนักว่าเรายังคงสามารถที่จะอยู่พอดีโดยไม่มีเงื่อนไขต่อไปนี้ที่สมบูรณ์แบบหรือแผนยืดหยุ่น เราต้องเชื่อภูมิปัญญาธรรมชาติของเรา – สัญชาตญาณที่จะตั้งเราได้ที่หลักสูตรที่เหมาะสมถ้าเราเพียงแค่แตะลงในมัน

สร้างรากฐานออกกำลังกายของคุณ เรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่ไม่ จะเปิดกว้างและซื่อสัตย์กับผู้ฝึกสอน, ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณที่จะช่วยให้ความช่วยเหลือคุณในเป้าหมายของคุณ ไม่ได้ชำระสำหรับอะไรที่น้อยกว่าที่น่าพอใจและคำแนะนำที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด: สอดคล้อง รักษาเซสชั่นการออกกำลังกายแต่ละเหมือนมันเป็นงานของคุณ คุณจะไม่สายสำหรับการทำงานหรือข้ามวันเพียงเพราะ “คุณกำลังยุ่งเกินไป” การหาเวลาที่ดีกว่าตัวเองและทำมัน!