ดี: ทำงานแปดชั่วโมงหรือมากยิ่งขึ้นซึ่งเป็นวันที่สำนักงานอย่างแน่นอนสามารถทำให้อ้วนกระเป๋าสตางค์ของคุณ แต่น่าเสียดายที่เอวของคุณสามารถแพ็คไขมันบางเกินไป และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของมัน นั่งอยู่ในสำนักงานทุกวันสามารถไปจากที่เลวน่าเกลียด เพราะปล่อยให้หน้ามันทำงานไม่ได้ทางกายภาพที่ใช่มั้ย? ยิงกระดาษยู่ยี่ลงในถังขยะในห้องพักไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณจะทำให้ที่ยิงเย็น! ดีเลียนแบบสเต็ปแกง

อย่างจริงจังแม้ว่านี่คือสิ่งที่เป็นอยู่ประจำในสำนักงานสามารถทำเพื่อคุณในระยะยาว ครั้งแรกที่ไม่ดี:

·ทำให้เอนไซม์ขี้เกียจ ร่างกายมีเอนไซม์ที่ทำลายไขมัน เมื่อคุณนั่งรอบทุกวันเอนไซม์กลายเป็นมันฝรั่งที่นอนและไขมันจะหมดหยดประสิทธิภาพของพวกเขาโดยมหันต์ร้อยละ 90

·แคลอรี่เผาไหม้ช้าไป-Mo มันไม่ใช่แค่เอนไซม์ซึ่งกลายเป็นซบเซา เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกคุณมีกิจกรรมที่ จำกัด ก็จะเข้าสู่สิ่งที่สามารถอธิบายในความหมายของคอมพิวเตอร์เป็น ‘โหมดสลีป.’ ที่ดีเมื่อคุณติดอยู่ในทะเลและไม่มีอะไรจะกิน ร่างกายของคุณจะโอ้ให้ช้าเผาผลาญไขมันเพื่อประหยัดพลังงานไปยังจุดที่แคลอรี่ลดลงการเผาไหม้ออกไปพื้นฐานต่อนาที แต่ในการตั้งสำนักงานที่คุณจะกลายเป็นไขมันเพราะแคลอรี่ที่คุณกินจากอาหารเช้าที่หนักหรือบุฟเฟ่ต์อาหารกลางวันจะไม่ได้รับการเผาไหม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณมั่นใจสวยคุณสามารถรับมือไม่ดี และสิ่งที่ไม่กี่ปอนด์พิเศษใช่มั้ย? เพียงแค่คลายขึ้นเข็มขัดของคุณ แต่สิ่งที่จะได้รับน่าเกลียด:

·เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความสามารถของร่างกายเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพของอินซูลินยังใช้เวลาอาบน้ำ มันลดลงร้อยละ 24 ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวาน

·กางเกงทรงหลวมกิจกรรมไฟฟ้า เคยรู้สึกเหมือนขาของคุณผล็อยหลับไปเมื่อคุณยังไม่ได้ย้ายมันมานานแล้ว? แล้วคุณจะรู้สึกเต็มไปด้วยหนามทั้งหมดเมื่อคุณย้ายอีกครั้ง? มันเรียกว่าอาชา ประสาทของคุณจะถูก จำกัด ชั่วคราวทำให้เกิดปัญหาในกิจกรรมไฟฟ้าของชิ้นส่วนของร่างกายบางอย่าง แต่นั่งมากเกินไปและนานเกินไปจะทำให้เรื้อรังนี้

·นำไปสู่ปัญหากลับ สำหรับนักกีฬาหลายปัญหากลับมาอยู่ร่วมกันเพราะดีที่พวกเขากำลังใช้งานอยู่ แต่มันก็ยังร่วมกันระหว่างคนในสำนักงาน ทำไม? นั่งอยู่หน้าสก์ท็อปทุกวันหลายสาเหตุตกต่ำ, เรื่องเหลวไหลหรือทำลายโดยทั่วไปท่าทางของพวกเขา เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้และความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระดูกสันหลังสุขภาพที่ถูกบุกรุก และนั่นคือวิธีการที่คุณได้รับกลับมาปวดแม้ว่าคุณไม่ได้เล่นเช่นเลอบรอนเจมส์ของคุณในเวลาว่างของคุณ

เอาล่ะพอที่เกี่ยวกับการที่ไม่ดีและน่าเกลียด ข่าวดีก็คือคุณสามารถรับมือกับผลกระทบที่น่ารังเกียจของชีวิตที่อยู่ประจำสำนักงานโดยการปรับเปลี่ยนง่าย เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

·ห้า 30. แม้การเคลื่อนไหวทางกายภาพน้อยสามารถช่วยให้คุณเพื่อให้จำคำแนะนำนี้: ห้า 30. ยืนสำหรับห้านาทีสำหรับทุกครึ่งชั่วโมงคุณใช้นั่ง หากคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ ที่ดีกว่า ยืดขาของคุณมากเกินไป

·สำนักงานการออกกำลังกาย เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถทำแจ็คกระโดดที่สำนักงาน แต่คุณสามารถทำบางอย่างหลบ ๆ ซ่อน ๆ การออกกำลังกาย ลองต่อไปนี้: ใส่ฝ่ามือของคุณร่วมกันในหน้าของคุณเช่นถ้าคุณกำลังสวดมนต์ ผลักดันพวกเขาร่วมกันเป็นยากที่คุณสามารถ นี้การออกกำลังกายไหล่ของคุณกลับมาบนและแขน อีกอย่างหนึ่งคือการยกส้นเท้าของคุณและชี้เท้าของคุณ ถือได้ว่าก่อให้เกิดเป็นเวลา 10 วินาที นั่นเป็นหนึ่งในตัวแทน ทำมากเท่าที่คุณต้องการ ยังจำได้จะมีส่วนร่วมหลักของคุณทั้งหมดตลอดทั้งวัน มันก็เหมือนกับการทำไม้กระดานในขณะนั่ง

·สำนักงานหัวใจสไตล์ ที่สำนักงานใช้เวลาไม่กี่เที่ยวบินของบันไดในตอนเช้า ในตอนท้ายของวันไปบ้าและใช้เวลาเที่ยวบินมากขึ้นเนื่องจากคุณจะกลับบ้านอยู่แล้ว

·เดินมันทั้งหมดปิด แม้ที่ง่ายที่สุดของกิจกรรมการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณยักออกบลูส์สำนักงานและให้คุณพอดีมากขึ้น เดิน 30 นาทีต่อวันเช่นสามารถได้อย่างรวดเร็วเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ทำอย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยให้คุณปกติความดันโลหิตของคุณลดน้ำหนักป้องกันโรคบางชนิดและปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ

·การออกกำลังกายที่บ้านแม้เป็นเวลา 15 นาที ถักขึ้นการทำงานของคุณรองเท้า Reebok เป็นที่รู้จักสำหรับรองเท้าออกกำลังกายมันเป็นทางเลือกที่ดีและการออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณมีการฝึกรูปไข่หรือลู่วิ่งกระโดดขึ้นแม้เพียง 15 นาที สิบห้านาทีมากเกินไปสำหรับยุ่งกับคุณหรือไม่ วิธีการเกี่ยวกับการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดเจ็ดหรือสิบนาที? ผมค่อนข้างมั่นใจว่าคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่เจ็ดนาทีในอินเทอร์เน็ต

·ไม่ เสมอ. นั่ง. ที่. บ้าน. สิ่งที่จุดใน counteracting ผลกระทบที่ไม่ดีเมื่อคุณจะนั่งอยู่ที่โซฟาที่บ้านของคุณอีกครั้งหรือไม่ ยืนเมื่อคุณกำลังทำสิ่งที่ เดินไปรอบ ๆ. เขย่าเบา ๆ ในสถานที่

ตอนนี้คุณรู้มือปืนเพชรตัดเพชรคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นเพื่อให้พอดีแม้จะมีตารางงานที่ยุ่งของคุณ