คุณสังเกตเห็นคุณเหนื่อย แต่คุณไม่ควรจะเป็นอย่างไร คุณมีการนอนหลับสบายตลอดคืน แต่คุณสามารถงีบหลับขณะนี้ คุณมีกิจกรรมที่คุณรักที่จะทำ แต่คุณค่อนข้างจะอยู่ที่บ้านและเพียงแค่อยู่เฉยๆ

บางคนคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องเหนื่อย ผมไม่เห็นด้วย ดูเด็ก – เขาไม่เคยเหนื่อย อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเป็นเด็กและคุณหรือไม่ ความรู้สึกเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าสิ่งที่ผิดพลาดมันไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของอายุ ‘ ความจริงที่ว่าคุณกำลังเบื่อหมายถึงสิ่งที่ คุณจำเป็นต้องใส่หมวก Sherlock Holmes ของคุณและทำงานสืบสวนบางอย่างที่จะคิดออกว่าจะก่อให้เกิดความเมื่อยล้าของคุณ

ไม่ร่างกายของคุณทำงานของก๊าซ?

วิทยาศาสตร์บอกเราว่าร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้มีอายุ 120 ปี พาดหัวข่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงฝรั่งเศสตาย 122 ปีของอายุ จำนวนผู้ป่วยของฉันบอกว่าพวกเขาจะไม่ชอบที่จะมีชีวิตอยู่มานานแล้วว่ารู้สึกวิธีที่พวกเขารู้สึกว่าในขณะนี้ พวกเขาที่สำคัญในการกระบวนการชราและโปรดยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะอายุที่มีคุณภาพไม่ใช่ปริมาณของชีวิตของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัจจุบันความเมื่อยล้าคุณภาพชีวิตของคุณยังเป็นทุกข์

นอนขัดจังหวะ

มีสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าระยะสั้น บางทีอาจจะเป็นที่นอนของคุณจะอึดอัดหรืออุณหภูมิในห้องนอนของคุณเป็นมากเกินไปร้อนหรือเย็นเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดี เสียงรบกวนเช่นจากทีวีในอีกห้องหนึ่งในบ้านอาจจะทำให้เสียสมาธิ ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย ถ้าละแวกของคุณจะมีเสียงดังในเวลากลางคืนอาจจะเป็นชุดสบาย ๆ ที่อุดหูจะช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือร่างกายของคุณต้องการ บางครั้งเสียงหึ่งคงที่จากพัดลมช่วย ถ้าคุณใช้คาเฟอีนแอลกอฮอล์นิโคตินหรือสายในวันหรือดูทีวีในกระจ้อยร่อยชั่วโมงลองเปลี่ยนนิสัยของคุณในขณะที่และดูว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้น คุณอาจจะต้องขุดรอบนิด ๆ หน่อย ๆ ที่จะจุดสาเหตุ แต่ถ้าหลังจากการเปลี่ยนแปลงที่คุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะสุขภาพพื้นฐานไปเยือนผู้ประกอบการดูแลสุขภาพของคุณเป็นหลักสูตรที่เหมาะสมของการดำเนินการ

เจ็บป่วยทางกาย

บ่อยครั้งเมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยเพราะมันคือการใช้พลังงานสำรองที่จะช่วยรักษาตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องปกติและได้รับส่วนที่เหลือเป็นพิเศษเพื่อที่จะกู้คืนจากการเจ็บป่วยใด ๆ เป็นสิ่งจำเป็น รุนแรงมากขึ้นเจ็บป่วยเวลาที่คุณจะต้องพักผ่อนและการกู้คืน

น้ำหนักเกินหรือน้ำหนัก

ร่างกายของคนที่มีน้ำหนักเกินมากขึ้นความเสี่ยงที่จะเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าในขณะที่มันมีการทำงานหนักมากเพื่อให้บรรลุปกติกิจกรรมประจำวัน ความเครียดในหัวใจเป็นอย่างมากและในประเทศสหรัฐอเมริกา, โรคอ้วนอย่างรวดเร็วใกล้การสูบบุหรี่ในตำแหน่งที่เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้

ตรงกันข้ามคนหนักอาจเพียงไม่ได้มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพอที่จะดำเนินงานในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องกลายเหนื่อย นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากมีน้ำหนักลดแคลอรี่ซึ่งเป็นวิธีที่บอกพวกเขาจะไม่ใส่น้ำมันเชื้อเพลิงพอเข้าไปในร่างกายของพวกเขาอีก พวกเขาอาจไม่เพียงพอที่จะกินหรือไม่กินอาหารที่มีคุณภาพดี ปรึกษาแผนภูมิที่จะค้นพบช่วงน้ำหนักของคุณเหมาะสำหรับความสูงและอายุของคุณและมีว่าช่วงทั่วไปเป็นเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง น้ำหนักในอุดมคติของคุณควรมีความสามารถของคุณจะเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ใช้งานเต็มรูปแบบ คุณควรจะมีพลังงานในการทำงานและการเล่นทุกวัน

การขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในเครื่องคอมพิวเตอร์ / โทรทัศน์ / อิเล็กทรอนิกส์โลกปัจจุบันเรามีแนวโน้มที่จะทำมากการออกกำลังกายน้อย นี้นำไปสู่กล้ามเนื้อลีบสภาพโดยกล้ามเนื้อในร่างกายตกอยู่ในการเลิกใช้และกลายเป็นความหย่อนและไขมันแทนของ บริษัท และมีแนวโน้มเช่นที่พวกเขาควรจะเป็น ร่างกายอย่างแท้จริงกลายเป็น ‘ออกจากรูปร่าง’ – มีไขมันปูดออกมาในสถานที่ที่ไม่พึงประสงค์เช่นสะโพกเอวต้นขาและหน้าท้อง นี่คือตัวอย่างที่ดีของวิธีการที่เราแสดงให้เห็นถึงกระบวนการชรา กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงขณะที่เราอายุไม่ได้เพราะเราอายุ แต่เป็นเพราะเราไม่ได้ต่อการออกกำลังกาย มีหนึ่งของความแตกต่างระหว่างเด็กและผู้ใหญ่ การออกกำลังกาย น้อยกว่าที่คุณออกกำลังกายให้มากขึ้นออกจากรูปร่างคุณจะกลายเป็นและเหนื่อยมากขึ้นคุณรู้สึก ในชีวิตประจำวันของผู้ป่วยมาหาฉันขอยาวิเศษอาหารที่มีมนต์ขลังหรือโปรแกรมเพื่อให้พวกเขาสามารถมีลักษณะเหมือนที่พวกเขาทำปีก่อนและรู้สึกเหมือนพวกเขาได้ปีที่ผ่านมา ฉันเกลียดที่จะบอกว่ามันเพราะมันฟังดูง่ายเกินไป แต่มายากลที่อยู่ในการออกกำลังกาย อาหารการกินหรือไม่มีเลยที่ร่างกายต้องการการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในบรรดาละเว้นเทคนิคการต่อต้านริ้วรอย คุณสามารถตั้งชื่อการออกกำลังกายของคุณเอง การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณเป็นหนึ่งที่คุณจะยังคงทำนานหลังจากที่การแก้ปัญหาของคุณได้สวมใส่บาง มันจะกลายเป็นนิสัยที่เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณ