สูตรสำหรับการพอดีเป็นจริงง่ายหนึ่ง กินดีออกกำลังกายและการดูแลที่ดีของร่างกายของคุณ หากคุณได้ใช้เวลาหลายเดือนที่ผ่านมาหรือปีที่นำชีวิตอยู่ประจำ แต่ได้รับอาหารและการออกกำลังกายแผนใหม่ออกจากพื้นดินสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทาย ต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่กลยุทธ์ง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับออกไปเริ่มต้นที่เหมาะสม

อย่าโยนตัวเองหัวทิ่มลงไปออกกำลังกายเป็นประจำที่อยู่ไกลสูงเกินไปสำหรับระดับปัจจุบันของการออกกำลังกาย แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะท้าทายอย่างต่อเนื่องตัวเองเพื่อสร้างความแข็งแรงและความอดทนของคุณผลักดันตัวเองยากเกินไปที่จะนำไปสู่ความรุนแรงมากหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงจนกว่าคุณจะมีความรู้สึกที่ดีสำหรับวิธีการที่ร่างกายของคุณจะยืนขึ้นกับพวกเขา นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญ เหล่านี้จะสามารถสั่นสะเทือนมากในข้อต่อและกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าข้อต่อและกระดูกที่มีอยู่แล้วแบกน้ำหนักส่วนเกิน เริ่มต้นด้วยผลกระทบต่ำและไม่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมแล้วค่อยๆย้ายไปออกกำลังกายมากขึ้นพลังงานสูงในขณะที่ร่างกายของคุณรู้สึกพร้อม

มักจะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ ในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณก่อนที่จริงการมีส่วนร่วมในพวกเขา เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการสร้างวางแผนการออกกำลังกายที่อยู่ในสอดคล้องกับความต้องการการออกกำลังกายของคุณในปัจจุบันและระดับปัจจุบันของสุขภาพ แพทย์ของคุณยังสามารถแนะนำชนิดการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของการสูญเสียสุขภาพและน้ำหนักของคุณ

เริ่มต้นด้วยการทำงานเพียง 2-3 วันต่อสัปดาห์แล้วค่อยๆสร้างวิธีการของคุณขึ้นอยู่กับแผนมีประสิทธิภาพมากขึ้นและการใช้งาน การออกกำลังกายที่มีโครงสร้างควรมีอายุระหว่าง 20 นาทีและ 45 นาที พวกเขายังควรมีการอบอุ่นขึ้นและส่วนที่เย็นลงในการป้องกันการบาดเจ็บทางร่างกาย

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประจำของคุณกับคุณ นี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับแรงจูงใจของคุณสูงและอยู่ในการติดตามกับงานประจำออกกำลังกายใหม่ของคุณ ทำงานออกในโรงยิมมีองค์ประกอบทางสังคมเพื่อให้คุณสามารถทำให้เพื่อนใหม่ที่มีใจเดียวกันและแบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายที่คล้ายกัน

ใช้ประโยชน์จากโอกาสมากมายที่คุณจะได้รับการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเบา ๆ ตลอดทั้งวัน ถ้าคุณทำงานในสำนักงานหาดีสวนหรือบริเวณใกล้เคียงและเส้นทางเดินเล่นอย่างรวดเร็วในแต่ละวันในช่วงพักกลางวันของคุณ พิจารณาเดินไปทำงานมากกว่าการขับรถหรือเริ่มต้นการเดินทางบนจักรยานของคุณ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่ไม่เคยมีที่จะมาเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างชั้น สิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้ร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ