แม้ว่าหลายปัจจัยเช่นพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมในการกำหนดความสูงของคุณมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเติบโตสูง บางสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพสูงเป็นอาหารพิเศษและการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเพิ่มนิ้วความสูงของคุณ หากคุณต้องการที่จะเรียนรู้มากขึ้นแล้วให้การอ่าน

ในบทความนี้เราจะพามาดูที่บางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง ครั้งแรกของทั้งหมดให้ดูที่บางส่วนของสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มการรับประทานอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงความสูงของคุณ แทนการรับประทานอาหารขยะหรือดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามีสมาธิในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มเติมไม่กี่ที่จะรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณสามารถทำให้ความแตกต่างมาก

แคลเซียมเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้การเจริญเติบโตของกระดูกและเพิ่มขึ้นต่อไปในความสูง คุณสามารถค้นหาจำนวนเงินที่สูงของแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ต, นม, ชีส ฯลฯ หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ไม่ใช่นมแล้ว Chia เมล็ดแซลมอนปลีผักคะน้าและอัลมอนด์ทั้งหมดมีปริมาณแคลเซียมที่ดี

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นอื่นที่จะช่วยในการเพิ่มเนื้อของคุณ แหล่งที่มาของโปรตีนที่เป็นที่นิยม ได้แก่ ไข่เนื้อสัตว์ปีก, ปลา, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว ฯลฯ เพิ่มเสิร์ฟไม่กี่ของโปรตีนในอาหารของคุณสามารถให้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ นอกเหนือจากที่กล่าวข้างต้นกล้วยและข้าวโอ๊ตมีสองสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเติบโตอย่างรวดเร็วสูง

ตอนนี้ให้ย้ายไปออกกำลังกาย กิจกรรมการออกกำลังกายที่ต้องให้คุณสามารถย้ายแขนขาของคุณคือบางส่วนของที่ดีที่สุด การออกกำลังกายเป็นพิเศษที่จะเติบโตสูง ได้แก่ ว่ายน้ำ, กระโดดห้อยลงมาจากบาร์และยืด มีจุดมุ่งหมายเพื่อการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน

ถ้าคุณสามารถจัดการแล้วไม่ยืดใช้สิทธิในชีวิตประจำวัน พวกเขาจะไม่ใช้เวลานาน แต่พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพจำนวนมากดังนั้นนอกเหนือจากการเพิ่มประสิทธิภาพสูง ดังนั้นสุขภาพโดยรวมของคุณจะปรับปรุง s ผลมาจากการออกกำลังกายเหล่านี้ เพียงจำที่จะอยู่สม่ำเสมอและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีเร็ว ๆ นี้

กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยในการยืดเส้นเอ็นเช่นเดียวกับการเสริมสร้างความกรอบ เมื่อร่างกายของคุณเป็นเสียงที่แข็งแกร่งและดีท่าทางของคุณดีขึ้นโดยอัตโนมัติ ท่าที่ดีจะช่วยในการจัดกระดูกได้อย่างถูกต้องและทำให้คุณดูสูง นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติบางอย่างที่คุณสามารถใช้ซึ่งช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของความสูง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนผสมที่มีศักยภาพที่เสริมสร้างร่างกายของคุณจากภายในออก