อาหารอุ่นๆ ช่วยสุขภาพดี

พวกเราถูกใจเก็บสะสมพลังงานสำหรับหน้าหนาว แม้กระนั้นนั้นมิได้แสดงว่าคุณจำต้องเก็บสะสมไขมันส่วนเกินไว้สำหรับหน้าหนาว พวกเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่ออุณหภูมิน้อยลง คุณก็ต้องการที่จะเพิ่มความอบอุ่นให้กับท้องของคุณด้วยมะกะโรนี ชีสและก็ซุปครีมมันๆแม้กระนั้นหน้าหนาวนี้ เพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมาเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยซุปเปอร์ฟู้ดมองล่ะ? ถึงเวลาเพิ่มพลังงานให้ร่างกายของคุณในช่วงฤดูหนาวแล้ว!

ข้าวโอ๊ตต้ม
ข้าวโอ๊ตต้มหนึ่งจานชามเป็นของกินหยุดความหิวที่สุดยอด ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยแล้วก็โปรตีนที่มาจากพืช ข้าวโอ๊ตต้มยังมีแป้งพิเศษที่เรียกว่า เบต้ากลูแคน จากการค้นคว้าวิจัยพบว่าเบต้ากลูแคนจำนวนเพียงแค่ 3 กรัมต่อวันจากข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดระดับคอลเลสเตอคอยลไม่ดีได้ 5 ถึง 10%

ช็อกโกแลตร้อน
ช็อกโกแลตร้อนเป็นเครื่องดื่มสำหรับหน้าหนาวที่เยี่ยมที่สุด เมื่ออากาศเย็นมาถึง พวกเราอยากได้โกโก้ร้อน แนวทางที่เยี่ยมต่อร่างกายที่สุดเป็นการละลายดาร์กช็อกโกแลตสองก้อนรวมทั้งผสมลงในนมปกติหรือนมอัลมอนด์ เนื่องมาจากดาร์กช็อกโกแลตมีฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถลดความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ สาเหตุที่เป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งรวมทั้งโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิต

ซุปถั่วดำ
ไม่มีอะไรราวซุปที่มียี่หร่าและก็พริกไทยที่ใช้เพิ่มความอบอุ่นให้กับคุณในช่วงฤดูหนาว ดารานำชายด้านคุณประโยชน์ทางของกินของของกินจานนี้หมายถึงถั่ว ถั่วดำเป็นแหล่งของเหล็กและก็ทองแดงที่ดี ถั่วดำนั้นแตกต่างจากแหล่งโปรตีนจากสัตว์ ถั่วดำเกือบจะปราศจากไขมันอิ่มตัวรวมทั้งผิวสีดำของมันมีสารต้านทานอนุมูลอิสระในระดับที่ค่อนข้างสูงกว่าถั่วประเภทอื่นๆด้วยเหตุนั้นการจิบซุปถั่วดำจะช่วยทำให้กล้ามของคุณใช้ออกสิเจนเพิ่มมากขึ้นและก็สร้างเสริมระบบภูมิต้านทานของคุณ

ซุปฟักทอง
อะไรล่ะจะเป็นเครื่องหมายของฤดูใบไม้ร่วงและก็หน้าหนาวได้ดิบได้ดีไปกว่าฟักทอง? ด้วยจำนวนวิตามิน A ที่สูง ทำให้ฟักทองเป็นของกินที่ดีต่อสายตา ในซุปฟักทองหนึ่งถ้วย คุณจะได้รับผลดีจากวิตามินในจำนวนที่มากกว่าที่อยากในหนึ่งวัน ฟักทองยังมีคุณลักษณะสำหรับในการต้านทานอนุมูลอิสระซึ่งถูกไตร่ตรองว่ามีความเข้าใจสำหรับในการต้านต่อโรคมะเร็ง