Month: October 2016

3 เหตุผลที่คุณควรรักลำไส้ของคุณ

คุณอาจจะไม่ใช้จ่ายมากเวลาคิดเกี่ยวกับลำไส้ของคุณจนกว่าจะมีการทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แน่นอนฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับลำไส้ของฉันเมื่อฉันได้รับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและดื่มป๊อปหวาน แต่เมื่อมันเริ่มทำให้ฉันปัญหาผมเริ่มที่จะแจ้งให้ทราบ

เรามักจะมุ่งเน้นในสิ่งที่เราเห็นอยู่ด้านนอกหรือคิดเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจหรือการป้องกันโรคมะเร็ง ระบบทางเดินอาหารที่ไม่ดีไม่ได้รับความสนใจมาก ระบบทางเดินอาหารหรือลำไส้จะเชื่อมโยงกับทุกแง่มุมของสุขภาพของคุณทุกคน ฉันหวังว่าด้วยที่ในใจคุณจะเริ่มให้มันบางความรักมากขึ้น นี่เป็นสาเหตุที่มี

ลำไส้ของคุณ …

คือการติดต่อครั้งแรกระหว่างโลกภายนอกและสภาพแวดล้อมภายในของคุณ มันเป็นผู้รักษาประตูสำหรับสิ่งที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณ
สุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกายของคุณ
ให้ที่บ้านสำหรับความหลากหลายของสิ่งมีชีวิตที่ช่วยรักษาความสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้สารอาหารที่เหลือของร่างกายของคุณ
ช่วยให้จุลินทรีย์ในสมดุลเพื่อให้คุณไม่ได้ป่วย
แบ่งลงและ assimilates คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถใช้ให้ทำงานได้อย่างดีที่สุด
จำหน่ายสารพิษที่ไม่จำเป็นและองค์ประกอบอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานในสุดยอดรูปร่าง
ควบคุมองค์ประกอบของร่างกายเพื่อช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ผมขอให้คำอธิบายสั้น ๆ ของการทำงานของลำไส้บางอย่างที่จะช่วยให้คุณเข้าใจความสำคัญของมัน

1. ไส้เป็นผู้รักษาประตู

ลำไส้ทำงานตลอดความยาวของร่างกายของคุณออกมาจากปากของคุณเพื่อทวารหนักของคุณ มันทำหน้าที่ย่อยทำลายลงและดูดซึมอาหาร และถือว่าเป็นจริงที่จะอยู่นอกของร่างกายเพราะมันจะเปิดให้สภาพแวดล้อมภายนอกที่ปลายแต่ละด้าน นี้เป็นของหลักสูตรที่แตกต่างจากระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ สองพื้นที่ที่ประตูนี้ผู้รักษาประตูจะทำให้คุณมีสุขภาพดี ได้แก่ ชั้นเมือกและแยกแน่นของลำไส้ ชั้นเมือกในลำไส้มีเซลล์ภูมิคุ้มกันและโปรตีนที่มีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญของเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา ทั้งสองให้เป็นชั้นป้องกันการบุกรุกของเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังมีทางแยกแน่นในลำไส้ที่ช่วยให้สารอาหารที่จะผ่าน แต่ป้องกันโมเลกุลขนาดใหญ่เข้าไปในกระแสเลือดป้องกันการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นในพื้นที่ใดของร่างกายจากลำไส้ของคุณที่ข้อต่อของคุณไปยังสมองของคุณ

2. สุขภาพลำไส้ = ร่างกายที่แข็งแรง

เพียงวิธีหนึ่งที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีลำไส้มีสุขภาพดีเท่ากับร่างกายที่แข็งแรงคือการอยู่กับความสำคัญของสารอาหารฟังก์ชั่นสำหรับโทรศัพท์มือถือ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการย่อยและดูดซึมอาหารที่คุณกิน นี้เป็นกระบวนการของการดูดซับวิตามินและแร่ธาตุและส่วนประกอบอื่น ๆ จากอาหารของคุณภายในลำไส้ เพียงสองตัวอย่างของสารอาหารสำหรับการทำงานของเซลล์ที่สำคัญ ได้แก่ วิตามินบีที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินอีหรือ C หมู่คนอื่น ๆ อีกหลายคน) เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอของคุณ ทุกคนทั้งอาหารที่คุณกินมีความหลากหลายของสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างดีที่สุด โดยไม่ต้องไม่บริโภคเพียงอย่างเดียว แต่การดูดซึมของสารอาหารเหล่านั้นความผิดปกติที่จะเกิดขึ้น

3. การทำงานของลำไส้ microbiome

มีที่ใดก็ได้จาก 500 ถึง 1,000 ชนิดที่แตกต่างกันของแบคทีเรียในลำไส้ microbiome ลำไส้มีบทบาทในการทำงานหลายอย่างรวมทั้งการย่อยคาร์โบไฮเดรตพัฒนาของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสังเคราะห์วิตามิน, การจัดเก็บข้อมูลของไขมันและการป้องกันการติดเชื้อ แม้ว่าจีโนมมนุษย์ยังคงมีเสถียรภาพตลอดชีวิต microbiome มนุษย์ได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิตของคุณ งานวิจัยตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในทางคลินิกในปี 2012 สนับสนุนที่มีไขมันสูงอาหารน้ำตาลสูงอย่างมีนัยสำคัญจะเปลี่ยนองค์ประกอบของ microbiome ลำไส้ภายใน 1-3 วัน ขออภัยที่จะบอกว่ากลับไปอาหารอเมริกันสแตนดาร์ดในวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์อาจจะเป็นจริงส่งผลกระทบต่อสุขภาพลำไส้ของคุณคุณช่วยบำรุงให้ดีส่วนที่เหลือของวันของคุณ และในที่สุดอาจจะส่งผลกระทบต่อการทำงานที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับ microbiome สุขภาพลำไส้

คุณเข้าใจว่าทำไมคุณควรดูแล? ลำไส้มีสุขภาพดีไม่เพียงเกี่ยวกับการที่ไม่ได้มีปัญหาหน้าท้อง หากลำไส้ของคุณจะออกจากความสมดุลก็จะมีผลกระทบต่อเกือบทุกระบบในร่างกายของคุณ จริงๆมันเป็นที่ที่สำคัญ

ค่ารักษาของน้ำตา

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตเพียงสามารถที่จะหลั่งน้ำตาในการตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์ นี่คือสิ่งที่ทำให้เราแตกต่างจากสัตว์ แต่เนื่องจากสังคมวัฒนธรรมหรือผู้ปกครองมีอิทธิพลต่อการร้องไห้ทำให้เรารู้สึกอายและอึดอัด บ่อยแค่ไหนที่เราได้ยินได้ตักเตือนว่า “ชายใหญ่ไม่ร้องไห้.” มันเป็น dinned เข้าไปในจิตใจของเด็กที่ร้องไห้หมายถึงความอ่อนแอ โฆษณาในทีวีแสดงให้เห็นว่าเด็กผู้ชายที่ตลอดทั้งปีที่ผ่านมาการเติบโตของเขาถูกเตือนว่า ‘เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้. เขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่อดกลั้นอารมณ์และกลายเป็นอารมณ์หม่นหมองและระยะสั้นอารมณ์ ต่อมาในชีวิตของเขากลายเป็นทรราชและภรรยา batterer และถูกตัดสินลงโทษสำหรับความรุนแรงในครอบครัว

ในวรรณคดีโบราณที่เราอ่านเกี่ยวกับวีรบุรุษที่ยิ่งใหญ่ที่ไม่ได้กลัวที่จะร้องไห้ จุดอ่อนร้องไห้ในวันที่ความตายของเพื่อนของเขา Petroclus Aneas ร้องไห้สำหรับการสูญเสียของเพื่อน ๆ และเพื่อน ๆ ของเขาในสงคราม ในตำนานอียิปต์ Isis ร้องไห้ให้ตายโอซิริส ในพระคัมภีร์ที่เราอ่านว่าพระเยซูร้องไห้ที่หลุมฝังศพของลาซารัส ในครั้งที่ผ่านมาประธานาธิบดี Theodore Roosevelt เหมือนโรนัลด์เรแกน, คลินตันบุช (อาร์) ได้รับทราบเพื่อหลั่งน้ำตาในที่สาธารณะ ดังนั้นร้องไห้ไม่ได้เป็นเพียงพระราชอำนาจของผู้หญิง เพศยังหลั่งน้ำตาในที่สาธารณะโต้แย้งความเชื่อที่ว่า ‘เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้. แน่นอนผู้หญิงที่ร้องไห้มากขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าผู้ชาย แต่สาว ๆ ที่บุกเข้าไปในเสียงสะอื้นที่ยั่วน้อยจะเรียกว่า ‘เสียงร้องของทารกและสงสัยว่าแม้ไม่มั่นคงทางอารมณ์ neurotics ร้องไห้ได้อย่างง่ายดายและ alexithymics ไม่ร้องไห้ที่ทุกคน

พระเจ้าได้มอบให้มนุษย์มีขอบเขตของอารมณ์ – เพื่อความรู้สึกที่จะร้องไห้จะมีความสุขหรือเศร้าหรือโกรธ ร้องไห้คือการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพให้บางส่วนของปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เราหลั่งน้ำตาแห่งความสุขเมื่อเรามีความสุข ผู้ที่ได้รับรางวัลที่ไม่คาดคิดหรือการรับรู้จะจมกับน้ำตาแห่งความสุข บางคนร้องไห้ออกมาจากความไม่พอใจ เด็กที่ไม่สามารถมีทางของพวกเขาหรือไม่สามารถตอบโต้กับผู้สูงอายุแสดงความคับข้องใจของพวกเขาผ่านอารมณ์เกรี้ยวกราด แต่มักจะร้องไห้มีความเกี่ยวข้องกับความเศร้าโศก การสูญเสียของคนที่คุณรักหรืองานหรือธุรกิจหรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยงที่มีประสบการณ์ทางด้านจิตใจที่เป็นอันตรายซึ่งสร้างการจัดการที่ดีของความเครียด น้ำตาเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความตึงเครียดและเริ่มต้นกระบวนการของการรักษา

ร้องไห้คือการตอบสนองปกติที่จะปลิดชีพ เมื่อความโศกเศร้าถึงจุดสูงสุดของความรุนแรงที่นำมาปล่อยน้ำตาการรักษา เมื่อหยุดร้องไห้ร่างกายผ่อนคลายอัตราการเต้นหัวใจช้าหายใจเป็นปกติและความดันโลหิตกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นร้องไห้เป็นจริงเป็นจุดเปลี่ยนผ่านระหว่างความตึงเครียดและความรู้สึกที่ดี มันจะไม่ทำให้ปัญหาหายไป แต่จะช่วยทำให้พวกเขาในมุมมองเพื่อให้เราสามารถจัดการกับพวกเขาในทางที่มุ่งหน้าไปยังระดับ

แม้ปี 2000 ที่ผ่านมาชาวกรีกและโรมันมีความตระหนักว่าการไหลของน้ำตาโล่งใจความตึงเครียด “มันเป็นความโล่งใจร้องไห้. ความเศร้าโศกเป็นที่พอใจและพาไปด้วยน้ำตา” กวีโอวิดกล่าวว่า อริสโตเติลมีความเห็นว่าการร้องไห้ “ทำความสะอาดจิตใจ” ของอารมณ์เก็บกด ฟรอยด์และ Breuer ถือว่าร้องไห้ที่ “สะท้อนไม่ได้ตั้งใจที่จะลดความตึงเครียดและช่วยให้บล็อกอารมณ์เชิงลบที่จะได้รับการปล่อยตัว.”

ศาสตราจารย์วิลเลียมเฟรย์ของมหาวิทยาลัยมินนิโซตาในการศึกษาของเขากล่าวว่าสารเคมีที่สร้างขึ้นในระหว่างความเครียดทางอารมณ์จะถูกลบออกผ่านน้ำตา น้ำตาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มีระดับที่สูงขึ้นของโปรตีนบางชนิดและสารเคมีเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แมงกานีสซึ่งมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกที่ถูกพบว่าเป็นสามสิบครั้งของความเข้มข้นมากขึ้นในน้ำตากว่าในเลือด ดังนั้นความเครียด unalleviated มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจหรือแม้กระทั่งการสร้างความเสียหายให้พื้นที่บางส่วนของสมอง

การปรากฏตัวของฮอร์โมน Prolactin ในน้ำตาอธิบายว่าทำไมผู้หญิงร้องไห้ได้ง่ายกว่าผู้ชาย

Alexander Fleming (ค้นพบของ Penicillin) ได้วิเคราะห์ทางเคมีของน้ำตาและพบว่าพวกเขามีเอนไซม์ Lysozyme ซึ่งละลายเสื้อนอกของแบคทีเรียจำนวนมาก ผ่านการปราบปรามของน้ำตาที่เราอาจจะได้รับผลกระทบทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ร้องไห้ไม่ได้อ่อนแอ บรรดาผู้ที่วางอยู่บนด้านหน้ากล้าหาญและขวดขึ้นอารมณ์ของพวกเขาเป็นเพียง internalizing เจ็บปวดของพวกเขาและประสบอาการเช่นปวดหัว, แผลในกระเพาะอาหาร, ความดันโลหิตสูงหรือภาวะซึมเศร้าหงุดหงิด ไม่สามารถที่จะร้องไห้สามารถทำให้คนที่ผิดปกติ ผู้ชายให้ระบายน้ำตาอยู่ในขณะนี้ได้รับการยอมรับในสังคม ในประเทศญี่ปุ่นพวกเขาเรียกมันว่า ‘ร้องไห้บูม’ ส่งเสริมให้คนที่จะแสดงอารมณ์ของพวกเขา

พระเจ้าได้ทรงวางไว้ในร่างกายของเราบทบัญญัติธรรมชาติเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเศร้าโศก ทุกคนร่ำไห้แตกต่างกันขึ้นอยู่กับหนึ่งของบุคลิกภาพทักษะความเชื่อลักษณะของการสูญเสียและประเพณีการรับมือ ในบางวัฒนธรรมมันจะถูกร้องไห้เสียงดังโดยไม่ต้องยับยั้งและทำให้การแสดงของความเศร้าโศกของพวกเขา ผมเห็นความตายในชุมชน Khurdish ในอิหร่าน มันเป็นที่น่ากลัวที่จะเห็นผู้หญิงฉีกผมของพวกเขาข่วนที่แก้มของพวกเขาที่จะดึงเลือดและกลิ้งอยู่บนพื้นดินและกรีดร้อง พวกเขาเชื่อว่าวิญญาณออกจะอยู่ในความสงบรู้วิธีอย่างสุดซึ้งที่เขาหรือเธอเป็นที่รัก

ค่ารักษาของน้ำตา:

•ร้องไห้เป็นสิ่งที่ส่วนบุคคล มันไม่ได้เป็นนิทรรศการของความเศร้าโศก แต่เป็นอาการทางกายภาพของอารมณ์ความรู้สึกภายใน

•เป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการของการจัดการกับความโศกเศร้าที่ “เราจะหายจากความทุกข์ก็ต่อเมื่อเราได้สัมผัสกับมันเต็ม” Marcel Proust กล่าวว่า

•ร้องไห้จะช่วยให้เห็นภาพสถานการณ์ใหม่สำหรับชีวิตของเรา มันจะช่วยให้ยอมรับว่าการสูญเสียของเราเป็นจริงและแม้ในขณะที่เรายังคงเสียใจที่เราจะเริ่มมองเห็นชีวิตที่ไม่มีคนที่เราได้สูญเสีย

•ร้องไห้เป็นยาระบาย มันออกสารพิษและถูกกักอารมณ์ช่วยให้เราสามารถที่จะรับมือกับการสูญเสียของเราแทนที่จะเป็นกลัวของมัน

•ร้องไห้มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นกระบวนการของการบำบัด “มันไม่ได้เป็นเพียงการตอบสนองของมนุษย์ที่จะเศร้าโศกและความยุ่งยาก แต่มีสุขภาพที่ดี” วิลเลียมเฟรย์กล่าวว่า จากการศึกษาของเขา 85% ของผู้หญิงและ 75% ของผู้ชายรู้สึกโกรธน้อยลงหรือเศร้าหลังจากร้องไห้ โบราณร่วมไว้อาลัยตะวันออกกลางจะเก็บน้ำตาของพวกเขาในถุงหนังและวางบนหลุมฝังศพของคนที่รักของพวกเขา

•ร้องไห้ก็อาจจะเรียกร้องให้มีการสนับสนุนจากญาติและเพื่อน ๆ “ความสุขที่พวกเขาที่โศกเศร้าสำหรับพวกเขาจะได้รับการเล้าโลม” พระคัมภีร์กล่าวว่า เพื่อน ๆ และญาติควรอนุญาตให้ Griever เพื่อระบายความเจ็บปวดของเขาและช่วยตรวจสอบความเศร้าโศกของเขา

ความเศร้าโศกของเราสามารถเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อเรายอมรับรักที่ไม่มีเงื่อนไขของพระเจ้าและบทบัญญัติของพระองค์สำหรับชีวิตของเรา น้ำตาของเราจะไม่อยู่ในไร้สาระเป็นกษัตริย์ดาวิดกล่าวว่า “คุณได้เก็บรวบรวมน้ำตาของฉันทั้งหมดและเก็บรักษาไว้ในขวดของคุณ. คุณได้รับการบันทึกไว้ในหนังสือของคุณ.” (สดุดี 56: 18)

เราต้องขอบคุณสำหรับของขวัญของน้ำตา

ผลกระทบของการ shiftwork เกี่ยวกับสุขภาพ

สุขภาพและแรงจูงใจในการทำงานเป็นกะได้รับทราบเพื่อมีความต้องการเฉพาะของตัวเอง นี้ได้มีการกำหนดมันนอกเหนือจากงานที่มีชั่วโมงการทำงานแบบดั้งเดิมของ ทำงานเป็นกะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเอง การทำงานเป็นกะได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยในกระบวนการทำงานระหว่างนายจ้างลูกจ้างและงานในมือ กว่าปีที่จะได้รับพบว่าคนงานที่ระบุไว้ในการทำงานมักจะได้รับการเปลี่ยนแปลงแผนประกันสุขภาพที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์สุขภาพและกำหนดค่าตอบแทนและโดยการนี้ให้คนงานกะเวลาในการดำเนินงานอื่น ๆ หรือเหลือเกินส่วนบุคคลในขณะที่เป็นที่จับตามองของสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตามชุมชนวิทยาศาสตร์และการแพทย์รายงานอย่างต่อเนื่องว่าคนงานกะกังวลยืนเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติของสุขภาพบางอย่างและความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่มีผลกระทบอย่างรุนแรงในการทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานในการเปลี่ยนแปลงการทำงานซึ่งอาจไม่สามารถทำได้จนกว่าผลิตภัณฑ์สุขภาพที่เหมาะสม ถูกใช้.

มีความกังวลสำหรับ 9 5ers คือเป็นหนึ่งเห็นกรณีของสุขภาพของผู้ที่เพิ่งจะได้รับโดยมีชีวิตที่ยากลำบากของชีวิตประจำซึ่งมากที่สุดเท่าที่มีการดูเพื่อชดเชยเฉพาะเจ้านายที่ด้านบน นอกจากนี้เราพยายามที่จะพิจารณาผู้ที่มีชั่วโมงทำงานน้อยธรรมดาที่มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานในเวลากลางคืน ทางใดทางหนึ่งมันจะมองไปที่แผนสวัสดิการที่เพียงพอควรจะอยู่ในสถานที่สำหรับพวกเขาในขณะที่การแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของผลิตภัณฑ์สุขภาพ

นักวิจัยได้ค้นพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงมากขึ้นของความทุกข์บางอย่างความท้าทายด้านสุขภาพจิตและโรคเรื้อรังหรือโรคที่เป็นคนงานกะเช่นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน, เจ้าหน้าที่ตำรวจ, แพทย์, ราตรี, พยาบาล, และชอบ ทำงานเป็นกะสามารถจัดเป็นประเภทของตารางการทำงานที่เกี่ยวข้องกับชั่วโมงที่ผิดปกติหรือผิดปกติเมื่อเปรียบเทียบกับประเภทของตารางการทำงานนี้ด้วยตารางการทำงานแบบดั้งเดิมที่เกิดขึ้นภายในวัน 06:00-18:00 ใด ๆ

เพื่อความชัดเจนการทำงานกะระยะสามารถอ้างถึงกะทำงานค้างคืนกะเวลาเย็นและอื่น ๆ รูปแบบการเปลี่ยนแปลงที่มีความยืดหยุ่นที่ต้องการหรือจัดโดยนายจ้างที่ยังอยู่ในความท้าทายของสุขภาพจิตในแพลตฟอร์มทำงานเป็นกะ อื่น ๆ ในการให้ความช่วยเหลือคนงานกะกล่องปฐมพยาบาลจะถูกเก็บไว้ที่มีประโยชน์และเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับคนงานกะ

จะได้รับการบันทึกโดยสำนักงานสถิติแรงงาน (BLS) ว่ากว่า 16.8% แรงงานเงินเดือนและค่าจ้างแรงงานเต็มเวลาที่ใช้ในการทำงานกะทางเลือก อีกประการหนึ่งการค้นพบที่น่าสนใจก็คือว่าทำกะตอนเย็นมีการเปลี่ยนแปลงทางเลือกที่พบมากที่สุดที่มีชั่วโมงการทำงานของพวกเขาเริ่มต้นที่ระหว่าง 14:00 และเที่ยงคืน ตารางการทำงานนอกจากนี้ยังอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเป็นผลมาจากความผิดปกติของการทำงานกะที่ยังส่งผลให้สุขภาพจิตและไม่สมดุลของฮอร์โมน

ในบทความนี้เราจะดูที่สิ่งที่ผลกระทบต่อผลลัพธ์ของสิ่งที่ทำงานเป็นกะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงแรงงานที่อาจเกิดขึ้นสามารถทำได้ในการอื่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของพวกเขาของปัญหาสุขภาพที่มีความหลากหลายและสิ่งที่สำคัญเหตุผลอาจจะเป็นที่อยู่เบื้องหลังการค้นพบเหล่านี้ สุขภาพจิตและกำหนดผลิตภัณฑ์สุขภาพของคนงานกะไม่ควรซ้าย unaddressed เช่นนี้มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพและรวมความเป็นอยู่ของคนงาน

ได้อย่างรวดเร็วก่อนจะปรากฏเป็นแม้ว่าคนงานกะและมีชั่วโมงการทำงานที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับปกติ 9-TO-5 ประจำแรงงานปกติ ‘ รายงานยังแสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้ไม่ได้เป็นปัจจัยพื้นฐานเท่านั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญยังเป็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคบางอย่าง

บางสมาคมทางการแพทย์เช่นแพทย์ข่าววันนี้ได้มีการรายงานเกี่ยวกับการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการขาดการใช้งานของผลิตภัณฑ์สุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพบางอย่างกับทำงานเป็นกะ ความสัมพันธ์เหล่านี้ได้เห็นการค้นพบตั้งแต่คาดเดาได้กับสถานการณ์ที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดกรามลดลง

วารสารการแพทย์ที่มีชื่อเสียงตีพิมพ์ meta-analysis ในปี 2014 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคนงานกะต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นี้เป็นธงสีแดง โดยคำนึงถึงคนงานกะกะยังเผชิญความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 42% ดังนั้นเราจึงเห็นความจำเป็นในการรวมของผลิตภัณฑ์สุขภาพเป็นอาหารเสริมพร้อมสำหรับคนงานกะ

ที่น่าสนใจที่คนงานกะหมุนกะกลางคืนเป็นเวลา 15 ปีขึ้นไปพบว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงด้านสุขภาพของการตายของโรคมะเร็งปอดและสุขภาพจิตไม่ดี การใช้ผลิตภัณฑ์สุขภาพที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในสถานการณ์เหล่านี้ยืนยาวและการบำรุงรักษา

อีกปัจจัยที่มีแนวโน้มว่าเปลี่ยนคนงานมีเหมือนกันคือการหยุดชะงักกับวงจรการนอนหลับตื่น หลายคนได้หายไปหมายถึงพื้นฐานของการดำรงชีวิตของพวกเขาเพราะพวกเขามีเงื่อนไขสุขภาพจิต คนงานกะได้รับการสังเกตไปนอนในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดของวัน นี้ในที่สุดจะส่งผลในการลดปริมาณของตนหรือในกรณีที่รุนแรงพวกเขาประสบอาการนอนไม่หลับ สำหรับกรณีดังกล่าวผลิตภัณฑ์สุขภาพสามารถแนะนำ

ระวัง 9 สัญญาณของการคายน้ำ

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมาก สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย 60% ในขณะที่สำหรับผู้หญิงมัน 55% ลองคิดดูหากระดับน้ำลงไปอย่างมีนัยสำคัญปัญหาทุกประเภทสามารถตั้งค่าใน. ไม่ว่าคุณจะใช้งานทางร่างกายหรือเพียงแค่จะเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณคุณจะได้รับการคายน้ำ แต่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังอยู่แล้วขาดของเหลวหรือเพียงแค่ได้รับผลกระทบจากความร้อนในช่วงฤดูร้อน? ระวัง 9 สัญญาณของการขาดน้ำ

หิวเสมอ ส่วนใหญ่เวลาที่กระหายจะเข้าใจผิดสำหรับความหิว คนไม่จำเป็นกินมากกว่าเครื่องดื่ม เพราะนี่คือส่วนหนึ่งของสมองซึ่งบ่งบอกถึงความหิวและกระหายน้ำเป็นพื้นที่เดียวกัน คุณจะรู้ว่ากระหายจากความหิว? ความหิวที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ได้อย่างกระทันหัน ดังนั้นถ้าคุณจะกลายเป็นหิวทั้งหมดในทันที, การเข้าถึงสำหรับแก้วน้ำเป็นครั้งแรกและไม่ได้สำหรับแซนวิช

ฉับพลันฟันหวาน การขาดน้ำจะช่วยลดการปล่อยตับของ glycogens สำหรับพลังงาน สมองจะส่งสัญญาณความอยากซึ่งคุณอาจตีความเป็นสัญญาณที่จะคว้าบาร์ช็อคโกแลต เมื่อคุณมีความอยากที่เข้าถึงสำหรับสแน็คปริมาณน้ำสูงเช่นแตงโม ไม่เพียง แต่จะกระหายของคุณจะไม่ดับ แต่คุณจะได้รับการตอบสนองความฟันหวานของคุณในทางธรรมชาติ

ผิวแห้ง. สมมติว่าคุณจะออกวิ่ง ครีม SPF ดีจะดูแลที่เหมาะสมกับผิวของคุณ? ในขณะที่มันเป็นความจริงครีมชุ่มชื้นและปกป้องคุณยังต้องดื่มน้ำที่ดีที่จะทำให้ผิวของคุณจากการอบแห้ง แม้แต่ครีมบำรุงผิวที่ดีที่สุดไม่สามารถให้ผิวแห้งเพราะขาดน้ำ

ตะคิว หากคุณใช้งานทางร่างกาย, ปวดเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่ของเหลวของคุณอยู่ในด้านต่ำ กล้ามเนื้อจะประกอบด้วยกว่าร้อยละ 70 ของน้ำคิดว่าเมื่อคุณตีร้อยละ 40 หรือน้อยลงเพราะเหงื่อออกกล้ามเนื้อสามารถตะคริวขึ้น ทุกสิ่งที่บั่นทอนการทำงานหนักโซเดียมและโพแทสเซียมระดับเช่นกันดังนั้นนอกเหนือจากน้ำเครื่องดื่มกีฬาอาจมีความจำเป็น

ปากแห้งและลมหายใจเหม็น ต่อมน้ำลายใช้น้ำในการผลิตน้ำลายเมื่อมีปริมาณต่ำต่อมลดการผลิตอย่างมีนัยสำคัญออกจากคุณกับปากแห้ง แต่ก็ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นขาดน้ำลายและสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นส่งเสริมแบคทีเรียสร้างขึ้นซึ่งจากนั้นจะส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก

อาการปวดหัวและเวียนศีรษะ มีกระสอบของเหลวซึ่งห่อหุ้มสมองปกป้องจากผลกระทบของการตัดสินอย่างฉับพลันคือ หากระดับน้ำกระสอบของเหลวอย่างมีนัยสำคัญลดลงคาดว่าอาการปวดหัวอย่างรุนแรง นอกจากนี้เมื่อคุณกำลังขาดน้ำมีแนวโน้มสำหรับความดันโลหิตของคุณจะลดลงเหลือคุณหวิว บางคนถึงกับสับสนประสบการณ์

เหงื่อลดลง หนึ่งนี้เป็นบิตขั้นพื้นฐานมากขึ้นคุณไม่ดื่มมากและคุณแห้งร่างกายของคุณแทบจะไม่สามารถผลิตเหงื่อแม้ในวันที่อากาศร้อนมาก

ไม่กระพริบตาในกุ๊กกิ๊กของคุณ ปัสสาวะเป็นตัวบ่งชี้ของการขาดน้ำอีก ถ้าคุณมีปัสสาวะสีเข้มและมีกลิ่นฉุนจริงๆแล้วคุณจะขาดของเหลว ปัสสาวะควรมีความชัดเจนหรือสีเหลืองอ่อน วิตามินและยารักษาโรคบางชนิดที่สามารถส่งผลกระทบต่อสีของปัสสาวะของคุณ แต่พวกเขาจะทำให้มันกลายเป็นสีเข้มของสีเหลือง

ท้องผูก. ลำไส้ของคุณต้องการน้ำมากพอที่จะผ่านอุจจาระที่ประสบความสำเร็จไม่ว่าคุณจะมีอาการท้องผูก เป็นดีไฮเดรทยังช่วยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่ย่อย

อะไรเลือกที่ดีที่สุดของคุณเพื่อป้องกันการขาดน้ำ? ดีที่คุณสามารถซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด แต่ในระยะยาวคุณจะทิ้งเงินจำนวนมากและเพิ่มพลาสติกไปฝังกลบ ดังนั้นคุณดีกว่าการซื้อขวดดื่มนำมาใช้ใหม่เช่นคนที่ทำโดย Laken

Laken ขวดดื่มนำมาใช้ใหม่ที่ปลอดภัยและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม มันยิ่งใหญ่สำหรับผู้ใหญ่และเด็กเหมือนกัน คุณสามารถตรวจสอบขวดนำมาใช้ใหม่ได้ที่ร้านค้าออนไลน์ที่คุณชื่นชอบ

เลือกเรียนออกกำลังกายของคุณด้วยความระมัดระวังและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

ดูเหมือนว่าทุกคนรอบ ๆ ต้องการที่จะอยู่พอดีและมีสุขภาพ นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าทุกคนมีแผนจะเข้าร่วมออกกำลังกายและได้รับการออกกำลังกายทั้งหมด บางทีทุกคนไม่ได้ แต่มันเป็นความจริงที่ผู้คนมากขึ้นในวันนี้ต้องการที่จะได้รับการออกกำลังกายและประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่คนอื่น ๆ จะเข้าร่วมโรงยิมวันนี้ในความหวังของการบรรลุความต้องการระดับการออกกำลังกายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ชั้นเรียนออกกำลังกายอยู่ในขณะนี้อยู่ในความต้องการที่ดีและในความเป็นจริงพวกเขาจะโลภของคนทุกกลุ่มอายุ บางคนต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักในขณะที่คนอื่น ๆ หมดหวังที่จะเสียงร่างกายและทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเข้าร่วมออกกำลังกาย

มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์สำหรับคนที่จะเข้าร่วมออกกำลังกายและพยายามที่จะเสียงและสิ่วร่างกายเพื่อที่จะดูดีและสร้างความประทับใจในโลกและผู้คนรอบ ๆ แต่คนที่ใส่ใจสุขภาพบางครั้งทำผิดพลาดในการเลือกเรียนผิดซึ่งล้มเหลวที่จะให้พวกเขามีผลที่ต้องการ พวกเขามักจะรีบเร่งในการเข้าร่วมศูนย์ออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องประเมินการเรียนของสิ่งอำนวยความสะดวกและอุปกรณ์ เป็นผลให้พวกเขาสิ้นสุดการสูญเสียจำนวนมากของเวลาและเงินด้วยการออกกำลังกายไม่เป็นประโยชน์และไม่ง่ายสำหรับพวกเขาที่จะทำ มันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนเฉพาะผู้ที่ตอบสนองความต้องการที่เฉพาะเจาะจงการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะเลือกชนิดของการออกกำลังกายระดับหนึ่งควรจะเป็นคนแรกตระหนักถึงความแรงของการออกกำลังกายและจุดอ่อนของพวกเขา หนึ่งควรรู้ล่วงหน้าว่าน้ำหนักสามารถอย่างเข้มงวดและความต้องการทางร่างกายในขณะที่แอโรบิกไม่ได้ มากขึ้นดังนั้นหนึ่งควรลงทะเบียนสำหรับการรวมกันของการฝึกอบรมวงจรและน้ำหนักถ้าเป้าหมายสำคัญคือการได้รับกระชับและสกัดร่างกายเป็นนักเพาะกายที่มีคุณสมบัติ คุณก็ไม่สามารถลงทะเบียนเรียนสำหรับแอโรบิกหวังว่าจะได้งานฝีมือร่างกายและกล้ามเนื้อได้รับ rippling จะต้องมีความชัดเจนของความคิดอื่นมีการลงทุนของคุณอาจจะไร้ประโยชน์ไปโดยไม่เรียกผลที่เป็นรูปธรรมใด ๆ

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดจะเป็นคนแรกที่ให้คำปรึกษาผู้ฝึกสอนมืออาชีพด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญและได้รับความคิดที่สมบูรณ์เกี่ยวกับการเรียนการออกกำลังกายที่เหมาะสม เมื่อชนิดของชั้นเรียนที่มีการตรวจสอบขั้นตอนต่อไปควรจะเกี่ยวกับการรู้ลักษณะหรือวิธีการของการฝึกอบรม เป้าหมายการออกกำลังกายและกรอบเวลาที่มักจะตรวจสอบว่ากลุ่มออกกำลังกายหรือการฝึกอบรมหนึ่งในหนึ่งที่จะทำเคล็ดลับ ทั้งสองปัจจัยเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญในการกำหนดค่าใช้จ่ายที่ชั้นเรียนออกกำลังกายของคุณจะนำมาซึ่ง หลังจากนั้นคุณสามารถตัดสินใจว่าจะออกแผนภูมิเป้าหมายการออกกำลังกายวันรายสัปดาห์และรายเดือนของคุณ

เมื่อเป้าหมายการออกกำลังกายได้รับการแก้ไขอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถไปข้างหน้าและเลือกจากโรงยิมในท้องถิ่นที่มีอยู่บนพื้นฐานของความต้องการ นี่คือวิธีที่เป้าหมายการออกกำลังกายที่จะประสบความสำเร็จหรือนี้เป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ไปเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายของพวกเขาออกกำลังกาย คุณควรทำตามเส้นทางเดียวกับการหันเหความสนใจใด ๆ จากเส้นทางมาตรฐานนี้หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับปัญหา คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มดำเนินการในการเดินทางออกกำลังกายเช่นนี้จะช่วยให้คุณบ่งชี้ของการเหยียบเส้นทางที่ถูกต้องด้วย ดังนั้นต้องระมัดระวังในการเลือกชั้นเรียนออกกำลังกายของคุณและเข้าร่วมเพียงห้องฟิตเนสที่ตรงกับความต้องการของคุณได้อย่างง่ายดาย

เคล็ดลับในการจัดการกับ Picky Eater

ว่าใครเป็นกินจู้จี้จุกจิก?

ดีที่จุดเริ่มต้นมากจริงๆมันจะต้องมีการกล่าวว่าคำมากจู้จี้จุกจิกจริงหมายถึงเฉพาะหรือแบ่งแยก ดังนั้นเมื่อเราบอกว่ากินจู้จี้จุกจิกก็จริงหมายถึงบุคคลใด ๆ ที่ทำให้มากนรกของการเลือกปฏิบัติในขณะที่รับประทานอะไรและทุกอย่าง เสพจู้จี้จุกจิกเป็นอย่างมากที่เลือกของสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะกิน

มีจำนวนมากที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการกินจู้จี้จุกจิกคือ ตามที่นักวิทยาศาสตร์เงื่อนไขของการรับประทานอาหารที่เลือกของอาหารนี้จะเรียกว่าดีขึ้นเป็น neophobia อาหาร ฝืนใจนี้จะกินอาหารใหม่หรือพันธุ์ใหม่ของอาหารที่ค่อนข้างมีปัญหาในกรณีของผู้ปกครองหรือผู้ดูแลที่

อะไรคือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการกินจู้จี้จุกจิก?

ในเด็กที่มีเลือกมากในอาหารของพวกเขาหลายประเภทของปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้น วิทยานิพนธ์มักจะนำไปสู่ความเครียดของพ่อแม่ของพวกเขาในขณะที่มันไม่ได้เป็นอย่างมากที่เรียบง่ายและง่ายต่อการจัดการกับพวกเขา การศึกษาได้แสดงประสบความสำเร็จในความจริงที่ขมเกี่ยวกับผลกระทบของการเป็นนักกินที่จู้จี้จุกจิก เด็กที่มีการคัดเลือกอย่างมากเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาที่พวกเขากินมักจะตกเป็นเหยื่อของปัญหาทางจิตใจหลายอย่างหดหู่ขาดการนอนหลับความวิตกกังวลและยังขาดความสนใจ อะไรคือสิ่งที่เด็กที่มีความละเอียดอ่อนมากเกินไปในการเลือกอาหารของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุดและตกเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าได้ง่ายมาก กับการถือกำเนิดของเวลาที่บางครั้งเงื่อนไขเหล่านี้มักจะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นเลว

ตอนนี้ให้เรามาถึงกรณีที่หากกินจู้จี้จุกจิกเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่ ในกรณีของผู้ใหญ่ประเภทของปัญหามักจะเกิดขึ้นอีก ผู้ใหญ่บางคนที่มีความเสพจู้จี้จุกจิกมักจะรู้สึกอายนิสัยของการรับประทานอาหารที่เลือก และนี่คือปัญหาพื้นฐานเนื่องจากการที่พวกเขามักจะมีแนวโน้มที่จะซ่อนปัญหาของพวกเขานี้และพยายามที่จะให้มันซ่อนอยู่จากเพื่อนสนิทของพวกเขาเช่นเดียวกับญาติ บางคนมักจะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นผู้เสพจู้จี้จุกจิกในขณะที่พยายามที่จะรับมือกับปัญหาบางขนานอื่น ๆ หรือปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนหรืออาหารที่มีข้อ จำกัด เนื่องจากการแพ้

เป็นนิสัยของการรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกในยีนของตัวเองหรือไม่

ถ้าเราสังเกตเราสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนในกรณีส่วนใหญ่ว่าถ้าพ่อแม่มีความจู้จี้จุกจิกกินแล้วเด็กของพวกเขายังตกเป็นเหยื่อของปัญหาเดียวกันนี้ เพราะนี่คือความจริงที่ว่ายีนที่ได้รับการส่งต่อจากพ่อแม่เพื่อเด็กของพวกเขา หลายประเภทของการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้รับการดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่เผยให้เห็นบางสิ่งบางอย่างที่สามารถเรียกว่าแท้จริงเป็นความจริงที่ขม การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการแสดงออกของยีน TAS2R38 เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการเข้ารหัสตัวรับรส

แต่ข่าวดีก็คือว่านักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายเยียวยาสามารถที่จะพัฒนาในอนาคตอันใกล้ที่อาจช่วยให้ที่แท้จริงปิดตัวรับเหล่านี้และด้วยเหตุนี้สามารถรักษาธรรมชาติที่เลือก

วิธีการจัดการกับคนที่กินจู้จี้จุกจิก?

ให้เราได้อย่างรวดเร็วที่บางส่วนของเทคนิคและเคล็ดลับที่จะต้องถ้าคุณอยากที่จะจัดการกับกินจู้จี้จุกจิกไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ใด ๆ ของคุณ นี่พวกเขาจะเป็นดังนี้: –

•พยายามที่จะเคารพความอยากอาหารของบุคคล – ถ้าคนที่เป็นนักกินที่จู้จี้จุกจิกไม่หิวมากที่คุณไม่ควรบังคับให้บุคคลนั้น ลองให้บริการส่วนเล็ก ๆ ให้กับบุคคลนั้นเพื่อที่จะไม่ครอบงำเขา

•พยายามที่จะแนะนำองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างในอาหารที่คนจริงชอบ – คุณสามารถรวมถึงชนิดของอาหารเช่นว่าคนจริงชอบในอาหารประจำวัน สำหรับนี้คุณจะต้องมีความใส่ใจและเข้าใจสิ่งที่เขาชอบ ใครจะรู้ว่ามันอาจจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

•ออกจากการซื้อสิ่งที่อาหารที่ไม่แข็งแรง – พยายามที่จะไม่ซื้ออาหารที่ไม่แข็งแรงสำหรับบ้านของคุณ อาหารที่ไม่แข็งแรงส่งผลกระทบต่อความอยากอาหารและเป็นหนึ่งในสาเหตุของการทำให้ทุกคนกินจู้จี้จุกจิก

•พยายามเพื่อให้ทันความอดทนเมื่อมันมาถึงอาหารใหม่ – นี่คือกรณีของเด็กเล็ก บ่อยครั้งที่เราเห็นเด็กพยายามที่จะได้ลิ้มรสอาหารสิ่งที่ใหม่กว่า เราสามารถส่งเสริมให้พวกเขาที่จะกินอย่างถูกต้องโดยรวมทั้งโปรดของพวกเขาพร้อมกับอาหารปกติ

•พยายามที่จะติดประจำ – ควรพยายามที่จะรักษาเป็นประจำที่สมบูรณ์แบบไม่ว่าสิ่งที่ กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมของการบริโภคประจำวันของอาหารยังช่วยลดการเลือกของอาหารโดยกินจู้จี้จุกจิก

•พยายามที่จะไม่ลดลงในขนม – ลองคิดและจำไว้เสมอว่าลูกอมผ้าฝ้ายหรือตักของไอศครีมจะไม่เป็นอันตรายต่อพฤติกรรมการอาหาร รักษาที่ดีมักจะทำงานเมื่อมันมาถึงเสพจู้จี้จุกจิก

•ส่งเสริมให้พวกเขาที่จะกินสีที่ชื่นชอบของพวกเขา – นี่คือเคล็ดลับที่สมบูรณ์แบบที่ทำงานร่วมกับเด็ก ถ้าคุณช่วยให้พวกเขากินความหลากหลายของอาหารที่มีสีสันสดใสนั้นมีเห็นได้ชัดว่าการบริโภคสารอาหารมากขึ้น

•รวมถึงบุคคลในการเตรียมงานของคุณ – คุณสามารถรวมกินจู้จี้จุกจิกในกระบวนการของการซื้อสินค้าอาหาร คุณสามารถใช้เขา / เธอพร้อมกับคุณไปยังตลาด

•พยายามหลีกเลี่ยงทีวีในขณะที่มีอาหาร – นี่คือนิสัยที่ไม่ดีในหมู่คนส่วนใหญ่ พวกเขามักจะเลือกหรือดูทีวีในขณะที่มีกลางวันหรืออาหารเย็น ทีวีเป็นหนึ่งในการรบกวนที่ใหญ่ที่สุดเมื่อมันมาถึงการรับประทานอาหาร จึงพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการดูทีวีในขณะที่มีอาหาร

•พยายามที่จะเป็นแบบอย่างที่ดี – สุดท้าย แต่ไม่น้อยก็อาจกล่าวได้ว่าอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำมาใช้คือการมีอิทธิพลต่อการเช่นเดียวกับการกระตุ้นให้คนอื่น ๆ คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจริง ๆ แล้วลูก ๆ ของคุณจะกินมะระถ้าคุณไม่ได้มีเพียงครั้งเดียว ในทำนองเดียวกันคุณไม่สามารถแม้แต่จะมีผลต่อคนที่จะมีผักขมถ้าคุณเองไม่ได้สัมผัสมันแม้แต่ครั้งเดียว

ข้อสรุป

ดีก็สามารถได้อย่างปลอดภัยอาจกล่าวได้ว่ามีเคล็ดลับบางอย่างถ้าคุณต้องการที่จะจัดการกับการกินจู้จี้จุกจิก ปัญหาของการขาดสารอาหารที่มักจะมีความเกี่ยวข้องกับบุคคลดังกล่าวอย่างชัดเจนสามารถจะหลงออกถ้าคุณเก็บเคล็ดลับเหล่านี้ในใจในครั้งต่อไปที่คุณจัดการกับกินจู้จี้จุกจิก

เหตุผลที่จะน่ารังเกียจ

มนุษย์เราเป็นพวงชะมัดประหม่าผูกพันตามห่วงของมารยาททางสังคมและการปกครองโดยความต้องการของเราให้พอดีกับเป็นเด็กในชนบทไอร์แลนด์ฉันถูกสอนต่อไปโดยครูพระสงฆ์ childminders และผู้ปกครองของฉัน.

หยิบจมูกของคุณสามารถทำให้เกิดความเสียหายของสมอง

คนขับเหงื่อสกปรกและไม่แข็งแรง

สำเร็จความใคร่สามารถทำให้คนเหล่

ลืมที่จะใส่ในกางเกงแน่นอนจะนำไปสู่ความเย็นในไตของคุณ (นี่ก็เป็นความจริงของการนั่งบนผนังหินหรือขั้นตอน)

ถ้าคุณได้รับมากเกินไปใกล้กับหงส์ก็จะตัดคอของคุณกับปีก

ฉันค่อยๆทำงานออกมาว่าหลายทฤษฎีเหล่านี้ไม่มีมูลความจริงและมีการลงมือเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับการวิจัยของตัวเองบางส่วน เมื่อคืนนอนหลับที่ evades ฉันฉันสามารถพบได้นอนตื่นสแกนบทความวิชาการและการศึกษาที่ตีพิมพ์ในผลประโยชน์ที่เกิดขึ้นจริงและความเสี่ยงของสิ่งที่เสนอให้เป็น ‘นิสัยไม่ดี’ นอกจากนี้ผมทำงานในด้านของการพัฒนาส่วนบุคคลและการแสวงหาความสุขและดังนั้นจึงมีความอยากรู้ธรรมชาติเกี่ยวกับชนิดของสิ่งนี้ ในระหว่างการศึกษาสบาย ๆ ของฉันฉันยินดีที่จะค้นพบ 5 เหตุผลที่ดีที่จะหยาบคาย

1. สำเร็จความใคร่ทำให้คุณ MERRY!

การศึกษาล่าสุดได้มีการผลิตหลักฐานที่จะสนับสนุนสมมติฐานที่ว่า ejaculating ประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยเพิ่มสุขภาพต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้ใหม่ผลิตสเปิร์มมีสุขภาพดีและมีการกล่าวถึงการเคลื่อนไหวของอสุจิได้ดีขึ้น ดังนั้นถ้าเพื่อนต้องการพ่อบางบริสุทธิ์นักว่ายน้ำพันธุ์รายชื่อก็จะแนะนำว่าพวกเขาไปเกี่ยวกับการที่ชื่นชอบตัวเองอย่างสม่ำเสมอ การสำเร็จความใคร่จะคิดยังลดอาการของไข้ละอองฟางซึ่งเป็นข่าวที่ดีสำหรับทุกคนเต็มไปด้วยสภาพความชั่วร้ายนี้! สุภาพสตรีที่ชอบฉันมี vajayjays ของพวกเขาสนในการคลอดบุตรจะรู้วิธีที่น่าเบื่อและไม่สวยออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานแบบดั้งเดิมคือ ที่ดีมากขึ้นถึงจุดสุดยอดบ่อย tidings- จะกล่าวว่าเป็นประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานหนึ่งของ แอบมักจะเชื่อมโยงกับการอุทิศและโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แต่บทความออนไลน์จำนวนมากระบุว่าสำเร็จความใคร่ช่วยในการกำจัดปากมดลูกของแบคทีเรียไม่พึงประสงค์ผ่านการหลั่งเมือก (ฉันรู้ว่า … ughhhhh) ระดับสูงของอุ้งและโดพามีนถูกปล่อยออกมาในตอนจบ, สำเร็จความใคร่ก็อาจจะเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพยาเสพติดสูง ดังนั้น Masturbation มวลเป็นตั๋วเพื่อสังคมที่มีความสุข!

2. น้ำมูกเป็นธรรมชาติปฏิชีวนะ

ผมพบว่าการศึกษาครั้งนี้ตลกจริงๆ แคนาดาวิจัยศาสตราจารย์สกอตต์ Napper ดำเนินการศึกษาเพื่อพิสูจน์ให้เห็นว่าการแคะจมูกของคุณและการรับประทานอาหารมันช่วยให้ร่างกายย่อยเชื้อโรคในปริมาณน้อยและไม่เป็นอันตรายซึ่งจะสร้างขึ้นภูมิคุ้มกันของเราบางส่วนของเชื้อแบคทีเรียที่มีอยู่ในน้ำมูกของเรา เห็นได้ชัดว่าการในแบคทีเรียช้านี้จะไม่เป็นอันตรายต่อเรา แต่จะเสริมสร้างการป้องกันของเรา ฉันจะสงสัยว่าศาสตราจารย์ Napper สนุกกับการรับประทานอาหารน้ำมูกของเขามากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยของโจระบุว่าเขาชอบโบกี้พาเขาไปทำทั้งการศึกษาเกี่ยวกับมัน

3. ให้มันทั้งหมดออกไปเที่ยว

เราได้รับการตั้งโปรแกรมให้ตรงไปที่ลิ้นชักชุดชั้นในทุกเช้าเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการเสื้อผ้า อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปลดปล่อยลูกอัณฑะหนึ่งจาก whiteys tighty หรืออันที่จริงชั้น incarcerating ใด ๆ ที่ช่วยให้พวกเขาที่อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการผลิตสเปิร์ม จากมุมมองของเพศหญิงจะได้รับการเสนอว่าเพราะสุภาพสตรีภูมิภาค Nether ภูมิใจนำเสนอภูมิอากาศร้อนและชื้นและในบางกรณี (ขึ้นอยู่กับพิธีกรรมกรูมมิ่ง) มีบางปัจจุบันใบ, ชุดชั้นในสามารถหอบและมีการเชื่อมโยงกับการติดเชื้อยีสต์ ในบันทึกบวกตากช่วงล่างของคนหมายความว่าไม่มี VPL และความเสี่ยงของ wedgy ไม่มี Win Win!

4. SPOTS เหงื่อออกไป!

ถ้าชาเขียวและน้ำมะนาวไม่ได้สิ่งที่คุณทำลายเหงื่อเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการกำจัด nasties ในระบบของคุณ เหงื่อออกสามารถล้างออกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เกลือและคอเลสเตอรอล โดยการลดระดับของเกลือในร่างกายผ่านการทำงานหนักคุณลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตและต่อสู้กับไวรัสและเชื้อรา นอกจากนี้เหงื่อออกล้างสารพิษออกจากรูขุมขนรักษาสิวที่ไม่พึงประสงค์ที่อ่าว

5. กลิ่น Farts ของคุณ !!!

ฉันรักสิ่งนี้! การศึกษาในมหาวิทยาลัย Exeter เสนอว่าการสัมผัสกับจำนวนเงินขนาดเล็กของไฮโดรเจนซัลไฟด์ (นั่นคือจำนวนเงินที่อยู่ในผายลมเหม็น) อาจป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหาย mitochondria นักวิทยาศาสตร์การสนับสนุนการวิจัยนี้ได้ชี้ให้เห็นว่าเรื่องนี้อาจช่วยปกป้องเราจากโรคมะเร็ง, โรคหลอดเลือดสมอง, สมองเสื่อมและโรคข้ออักเสบ ทุกคนที่มีสุนัขควรจะรู้สึกมีความสุขสวยในขณะนี้

เหล่านี้เป็นที่น่าสนใจข้อเท็จจริงที่ไร้ประโยชน์ฉันได้พบเพื่อให้ห่างไกลในระหว่างการนอนไม่หลับของฉันเชื้อเพลิงค้นหา ดังนั้นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดคำแนะนำของฉันคือ; อาหารเช้าที่ดีเลวทราม, การออกกำลังกายเหงื่อกางเกงไม่มากของ Farting และถ้ามีเวลาและกำหนดการช่วยให้สดชื่นทำความสะอาดปากมดลูกและสเปิร์มต่ออายุ ‘ขาแกะ’

ข้อผิดพลาดทั่วไปควรหลีกเลี่ยงเมื่อการลดไขมันหน้าท้อง

หนึ่งในเป้าหมายที่พบมากที่สุดของบุคคลในวันนี้คือการที่จะพอดีกับร่างกาย นี้เป็นสิ่งจำเป็นในการที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาและเพื่อปรับปรุงมากกว่าทุกสุขภาพของพวกเขา แต่มีหลายปัจจัยที่ขัดขวางพวกเขาจากการบรรลุเป้าหมายของพวกเขาเช่นรายการอาหารที่ไม่แข็งแรงและการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม นอกเหนือจากที่แต่ละคนก็ทำผิดพลาดเมื่อลดไขมันหน้าท้อง หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่างเป็นรายการของความผิดพลาดไขมันหน้าท้องลดคุณต้องหลีกเลี่ยง

กิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

หนึ่งในความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อลดไขมันจะถูกเลือกสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำที่ไม่เหมาะสม ยกตัวอย่างเช่นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคุณไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็คือคุณจะไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น การเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่คุณต้องใช้แคลอรี่มากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือการมองหาผู้ฝึกสอนที่สามารถเข้าใจเป้าหมายของคุณและให้คุณกับการออกกำลังกายประจำที่มีประสิทธิภาพที่สามารถตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

คุณดื่มมากเกินไป

สิ่งต่อไปที่สามารถส่งผลกระทบต่อเป้าหมายของคุณในการลดไขมันหน้าท้องจะดื่มมากเกินไป เมื่อสูญเสียน้ำหนักมันเป็นความจำเป็นที่คุณ จำกัด ตัวเองหรือหยุดตัวเองจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน ไม่พูดถึงให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วน้ำเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณซึ่งสามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย

ปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ

บุคคลที่ผิดพลาดอีกทำให้เมื่อตัดไขมันหน้าท้องคือการโปรตีนไม่เพียงพอ โปรตีนเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จะช่วยให้เนื้อเยื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อื่น ๆ กว่าที่มันยังช่วยให้บุคคลลดไขมันส่วนเกิน นี้เป็นไปได้เพราะมันเพิ่มความเต็มอิ่มในมื้ออาหารซึ่งสามารถช่วยคุณช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงและดังนั้นจึงกินน้อยลงตลอดทั้งวัน นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นแมโครการสูญเสียไขมันที่ดี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงในการวางแผนการบริโภคอาหารของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

โดยใช้อุปกรณ์ที่ไม่ได้ผล

ณ ตอนนี้มีวิธีการใหม่ ๆ ในการลดไขมันหน้าท้องซึ่งจะต้องมีการใช้อุปกรณ์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ แน่นอนว่าเครื่องเหล่านี้จะน่ากลัวมากและอาจมีลักษณะที่มีประสิทธิภาพ แต่มีกรณีเมื่อเครื่องเหล่านี้ไม่สามารถส่งมอบผล ดังนั้นวิธีที่เหมาะที่จะเลือกการลดไขมันหน้าท้องเครื่องคือการมองหาสถาบันที่สามารถให้คุณมีผลจริง ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าอุปกรณ์ที่สามารถตรงกับความต้องการของคุณ