Month: November 2016

การดื่มน้ำมากเกินไปจะฆ่าคุณ?

ปัจจุบันเราได้ยินคนพูดถึงกฎ 8×8 มากขึ้นและบ่อยขึ้น เราไม่เพียง แต่ได้ยินมันในทีวีหรือที่โรงพยาบาล แต่ยังอยู่ในสวนสาธารณะที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือแม้กระทั่งที่สถานีบริการน้ำมัน ดูเหมือนว่าทุกคนจะรู้ว่าการดื่มแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นถ้าคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

แต่มันเป็นจริงเหรอ? อย่าร่างกายของเราต้องการจริงๆที่ปริมาณหนึ่งของน้ำทุกวัน? หรือมันเป็นเพียงสิ่งประดิษฐ์ที่มีวัตถุประสงค์ที่จะทำให้เราระมัดระวังมากขึ้นกับสิ่งที่เราดื่ม?

ดีที่นักวิทยาศาสตร์ได้ในที่สุดมาถึงข้อสรุปที่สม่ำเสมอขึ้น: มันไม่สำคัญเท่าไหร่น้ำที่คุณดื่มทุกวันตราบเท่าที่ร่างกายของคุณชุ่มชื้นได้อย่างถูกต้องและคุณไม่ได้รู้สึกว่าต้องดื่มมากขึ้น

และหลังจากที่ทุกคนมีเหตุผลที่จะไม่มีคำถามนี้เราทุกคนรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีความสามารถที่จะทำให้เราตระหนักถึงข้อบกพร่องของเรา เราไม่รู้สึกว่าต้องกินเมื่อกระเพาะอาหารของเราเป็นที่ว่างเปล่า? หรือไม่ที่เราจะเริ่มสั่นเมื่อเราเย็น? ก็เหมือนกันกับน้ำเรารู้สึกกระหายน้ำทุกครั้งที่ร่างกายของเราต้องการของเหลวมากขึ้น

มีจุดเติมขึ้นร่างกายของเราด้วยน้ำไม่ได้ถ้ามีความต้องการมันไม่มี มีจริงเป็นเหตุผลใหญ่ว่าทำไมเราไม่ควร

มันเป็นความจริงที่รู้จักกันว่าน้ำน้อยเกินไปจะนำไปสู่การคายน้ำและการคายน้ำสามารถฆ่าคุณ แต่คุณเคยคิดว่าน้ำมากเกินไปนอกจากนี้ยังสามารถมีผลเช่นเดียวกันมาก?

ในร่างกายของทุกคนมีความสมดุลบางอย่างระหว่างอิ (แร่ธาตุจากเลือดร่วมกับของเหลวที่ดำเนินการค่าใช้จ่ายไฟฟ้า) และน้ำ เมื่อยอดเงินนี้ถูกทำลายชีวิตของบุคคลนั้นอาจจะอยู่ในอันตรายที่แท้จริง

แพทย์เรียกปัญหาสุขภาพนี้ “ภาวะ” แต่มันก็เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็น “น้ำเป็นพิษ” มันอาจฟังดูตลก แต่มันเป็นภาวะที่รุนแรงมากซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและรวดเร็วสามารถนำไปสู่ภาวะไตวายและหลังจากนั้นความตาย

นี้จะเกิดขึ้น? ดีเมื่อปริมาณน้ำจากร่างกายของเราจะกลายเป็นมากสูงกว่าปกติปริมาณของอิเล็กจะกลายเป็นต่ำเกินไปสำหรับจึงไม่สมดุลระหว่างทั้ง 2 จะหลีกเลี่ยงไม่ได้

และเมื่อความไม่สมดุลที่ปรากฏขึ้นให้บุคคลที่จะเริ่มต้นที่จะได้สัมผัสกับการปวดกล้ามเนื้อ, อาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และแม้กระทั่งชัก ถ้าสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วพวกเขาสามารถนำไปสู่ความตาย

ดังนั้นเป็นสิ่งที่เป็นพิษน้ำเรามักจะสามารถจัดการกับ? มันเป็นสิ่งที่เราควรพยายามหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่เราสามารถทำได้?

ดีโชคดีสำหรับเรามันยากที่จะเล่นเทคนิคที่คู่ของสุขภาพไตแม้โดยไม่ได้ตั้งใจ

ซึ่งหมายความว่าพิษน้ำจะไม่เป็นที่พบบ่อยในคนโดยเฉลี่ยพวกเขาอยู่ในนักกีฬามืออาชีพ หลังเป็นที่รู้จักกันจริงสำหรับการบริโภคในปริมาณที่สูงมากของน้ำ แต่สำหรับเหตุผลที่ดีใช่มั้ย?

ดีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ปี 2005 อ้างว่าเกือบ 1/6 ของปี 2002 ผู้เข้าร่วมบอสตันมาราธอนที่มีประสบการณ์ระดับหนึ่งของภาวะ

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2006 วารสาร British Journal of นิตยสารกีฬากล่าวว่าการออกกำลังกายทางกายภาพมักเกี่ยวข้องกับภาวะเพราะปริมาณการใช้น้ำมากเกินไป

ในบทความที่ทิโมธี Noakes และเบนจามิ Speedy แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาทั้งสองอ้างชีวการแพทย์ชุมชนอยู่ในกระบวนการของการยอมรับความเสี่ยงของการมากกว่าความชุ่มชื้นในนักกีฬามืออาชีพ

อย่างไรก็ตามตัวอย่างเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่ควรกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการที่พวกเขาเป็นกรณีที่หายากสวยในคนเฉลี่ย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำหลังการออกกำลังกายหรือความพยายามโดยไม่เกินความจริง

ดังนั้นตอนนี้คุณอาจสงสัย “โอเคน้ำมากเกินไปไม่ดีที่ทั้งหมดหรือไม่” แต่สามารถดื่มน้ำมากเกินไปจริงฆ่าคุณ?

ใช่มันสามารถในทางทฤษฎี แต่เช่นเดียวกับที่ผมกล่าวว่าก่อนมันไม่ได้จริงๆกรณีที่จะต้องกังวลเพราะคุณอาจจะไม่ปกติดื่มน้ำมากเพื่อที่จะนำไปสู่น้ำมึนเมา ร่างกายของคุณจะแสดงสัญญาณที่ชัดเจนและจะทำให้คุณหยุด

แต่ควรระวังเท่าไหร่น้ำที่คุณกินหลังจากความพยายามสูงและให้แน่ใจว่าคุณไม่ดื่มในปริมาณที่สูงกว่าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณต้องการ ตราบใดที่คุณเคารพนี้คุณจะไม่ต้องถามตัวเองว่าการดื่มน้ำมากเกินไปสามารถฆ่าคุณ

สิ่งที่เป็นปกติอ่าน oximeter ชีพจร?

ชีพจร oximeter เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อวัดระดับความอิ่มตัวของผู้ป่วยออกซิเจนในเลือดของพวกเขา ใช้ oximeter ชีพจรไม่รุกรานสะดวกและง่ายมาก ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถนำมาใช้โดยทุกคนและพวกเขาจะไม่ได้สงวนไว้สำหรับการใช้งานในการตั้งค่าการแพทย์ นี่คือเหตุผลที่ oximeters ชีพจรที่ใช้ตอนนี้กันอย่างแพร่หลายในบ้าน หลายคนมีชีพจร oximeter ในบ้านของตัวเองที่พวกเขาใช้ทั้งวัดออกซิเจนในเลือดระดับความอิ่มตัวของตัวเองหรือความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดของสมาชิกในครอบครัว

พวกเขาจะดีในการใช้และสามารถทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในความรู้ที่ระดับออกซิเจนของคุณที่พวกเขาควรจะเป็น แต่บางครั้งคนที่ไม่แน่ใจว่าหมายถึงการอ่านของพวกเขาและสิ่งที่จะทำอย่างไรกับการอ่านว่าอุปกรณ์ที่ช่วยให้พวกเขา เมื่อคุณรู้ว่าการอ่านของคุณหมายความว่าและถ้านี่คือการอ่านเพื่อสุขภาพสำหรับคุณคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการ oximeter ชีพจรของคุณ

การอ่านผล Oximeter ชีพจรของคุณ

หลังจากที่คุณได้ใส่ oximeter ชีพจรของคุณในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้เวลาพอที่จะต้องคำนวณผลลัพธ์ของคุณ บางคนใช้ oximeter ของพวกเขาออกเร็วเกินไปและไม่อนุญาตให้อุปกรณ์ที่จะต้องวัดระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนของเม็ดเลือดแดง ออกจากอุปกรณ์บนเป็นเวลาอย่างน้อยสิบวินาทีและแม้กระทั่งเมื่อตัวเลขเริ่มต้นที่จะปรากฏบนหน้าจอตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงปล่อยให้มันไม่กี่วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ที่มีการอ่านถูกต้อง

เมื่อคุณมีการอ่านของคุณแล้วคุณต้องตรวจสอบว่านี้คือการอ่านเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ โดยทั่วไปมีสุขภาพบุคคลออกซิเจนฮีโมโกลระดับความอิ่มตัวอยู่ระหว่าง 94% และ 99% หาก oximeter ชีพจรของคุณบอกคุณว่าการอ่านของคุณอยู่ในช่วงนี้แล้วหมายความว่าคุณมีระดับออกซิเจนในเลือดมีสุขภาพดีและไม่ต้องดำเนินการ นี้เป็นที่ดีและจิตใจของคุณอย่างง่ายดายหลังการใช้อุปกรณ์

อย่างไรก็ตามบางครั้งปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เกิดความอิ่มตัวของออกซิเจนที่จะต่ำกว่านี้ ถ้าระดับออกซิเจนต่ำกว่า 94% และอยู่ระหว่าง 90% และ 93% มันไม่ได้เป็นสาเหตุทันทีสำหรับการแจ้งเตือน

ปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นการขาดออกซิเจนอ่อนหรือประเภทของโรคทางเดินหายใจใด ๆ ที่สามารถก่อให้เกิดระดับออกซิเจนจะลดลง แต่ถ้าคุณมีสภาพการวินิจฉัยก่อนหน้านี้ซึ่งคุณหมอได้แจ้งให้ทราบเกี่ยวกับและที่คุณหมอได้บอกคุณสามารถส่งผลกระทบต่อระดับออกซิเจนของคุณคุณต้องไปพบแพทย์ถ้าระดับออกซิเจนของคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ คุณหมอก็จะสามารถเรียกใช้การทดสอบที่เหมาะสมเพื่อดูว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่เป็นสาเหตุให้คุณมีระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนต่ำ ถ้าอ่านของคุณน้อยกว่า 88% ที่คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนของคุณอยู่ในระดับต่ำนี้แล้วคุณจะต้องออกซิเจน

เก็บไว้ในใจว่าปัจจัยบางอย่างที่อาจมีผลต่อการอ่านของ oximeter ชีพจรจึงมักให้มั่นใจว่าคุณจะใช้มันในสภาพที่เหมาะสม

ความตระหนักเกี่ยวกับความไม่หยุดยั้งไม่หยุดยั้งและผลิตภัณฑ์

ตอนนี้มีวันที่เราจะเห็นได้ว่าตลาดจะน้ำท่วมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่หยุดยั้งไม่ว่าจะเป็นสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ แต่เราไม่ทราบจริงๆสิ่งที่ไม่หยุดยั้งคืออะไร?

โดยทั่วไปก็คือการสูญเสียของปัสสาวะจากกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้เคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจหรือไม่เนื่องจากปัญหาทางการแพทย์ในร่างกาย ไม่หยุดยั้งสามารถรักษาได้เช่นเดียวกับที่มีการจัดการ ช่วงของความรุนแรงแตกต่างกันจากการรั่วไหลขนาดเล็กที่จะเสร็จสิ้นการสูญเสียของกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ควบคุม ปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่สุดในหมู่ผู้สูงอายุ ครึ่งหนึ่งของผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ที่บ้านหรือในสิ่งอำนวยความสะดวกการดูแลระยะยาวไม่หยุดยั้ง คนเหล่านี้สามารถไปถึงอารมณ์เช่นเดียวกับความทุกข์ทางกาย

ผู้คนมีความอายเกี่ยวกับการพูดคุยนี้ แต่จำไว้ว่านี้มันเป็นสถานการณ์ทางการแพทย์ไม่ได้เป็นข้อบกพร่อง มันไม่ได้เป็นหัวข้อของการเป็นคนขี้อาย แต่การดำเนินการ แม้ตามการวิจัยโดยสมาคมแห่งชาติเพื่อความไม่มักมากเกือบ 25 ล้านชาวอเมริกันที่ต่อสู้กับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ผลิตภัณฑ์เช่นผ้าอ้อมผู้ใหญ่หรือ Bedliners จะมีการหลีกเลี่ยงความลำบากใจให้ผู้คนรู้สึกเนื่องจากการรั่วไหล สาเหตุส่วนใหญ่คนล้มเหลวในชีวิตของพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่สามารถชนะ

สถานการณ์ทางการแพทย์ใด ๆ ที่สามารถรักษาให้หายขาดได้หรือจัดการโดยยาเสพติดหรือยา แต่บางครั้งเราสามารถรักษาได้โดยการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ไม่หยุดยั้งสามารถรักษาหรือลดลงได้โดยการออกกำลังกายไม่กี่ปกติการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตการเยียวยาธรรมชาติ ฯลฯ คุณสามารถลองไปฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณเช่นกัน

ในขณะนี้คุณมีภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่เป็นความมักมากในกาม? แต่รู้ว่าปัญหาไม่ได้แก้ปัญหาสำหรับมันทั้งที่จะสามารถรับการรักษาหรือการจัดการ จะจัดการกับมันมีผลิตภัณฑ์ต่างๆเช่นผ้าอ้อมผู้ใหญ่, Bedliners ซัก Liners ฯลฯ เพื่อสนับสนุนเหล่านี้มีผลิตภัณฑ์สุขอนามัยน้อยเช่นผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกถุงมือไวนิลเป็นต้น

ผลิตภัณฑ์เช่นกางเกงค้างคืนที่ใช้งานด้วยการสัมผัสของความสะดวกสบายสำหรับผู้บริโภคง่าย ผ้าอ้อมผู้ใหญ่เหล่านี้ดูดซับการรั่วไหลได้อย่างง่ายดายแม้เมื่อคุณโยนในการนอนหลับของคุณโดยไม่ต้องออกคราบหรืออื่น ๆ หลังจากผลกระทบ

ภายใต้แผ่นมีความคุ้มครองของเฟอร์นิเจอร์หรือผ้าลินินของคุณบนเตียง เหล่านี้ภายใต้แผ่นที่มีอยู่ในรูปทรงต่างๆและขนาดและ absorbencies เหล่านี้ภายใต้แผ่นสามารถทิ้งหรือล้างทำความสะอาดได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ป้องกันเหล่านี้เป็นกันน้ำและได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะปกป้องที่นอนจากการปนเปื้อนได้

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำจากวัสดุที่นุ่มดีถูกสุขอนามัยที่หลีกเลี่ยงปัญหาผิวของผู้บริโภค บริษัท จัดการกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้รู้ว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวที่ว่าทำไมบางคนยังให้บริการจัดส่งที่บ้านด้วยความสุขุมรอบคอบ บริษัท สมาคมการแพทย์กำลังทำงานคืนวันเพื่อให้ความสะดวกสบายก็เป็นทางเลือกของคุณจะใช้ขั้นตอนข้างหน้าและโอบกอดการแก้ปัญหา

ไม่หยุดยั้งไม่ได้เป็นข้อห้ามมันเป็นข้อบกพร่องที่เรียบง่ายในร่างกายเกิดจากอายุหรือเหตุผลอื่น ๆ ยอมรับมันและพยายามที่จะรักษาอย่างดีที่สุดและเร็วที่สุดเท่าที่คุณคิดอาการ

เจ้าชายทำให้เราเต้นรำและมันมีสุขภาพดี

มีการจำนวนมากของการเต้นรำในท้องถนนและการสะท้อนความเห็นเกี่ยวกับดนตรีเป็นฉากหลังประสบการณ์ชีวิต ในครุ่นคิดมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อเสียงเพลงจากศิลปินในตำนานหยุดเราไม่คิดเกี่ยวกับความสำคัญของดนตรีในการช่วยให้เรามีสุขภาพดีอยู่

การย้ายและการรับประทานอาหารมากขึ้นหมายถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมน้อยบางชนิดในชีวิตประจำวันของคุณ ก็ขอแนะนำว่าคุณได้รับในอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายวัน คุณสามารถจินตนาการความท้าทายของการออกกำลังกายที่เหมาะสมลงในซองตารางเวลาของคุณเพลง? บางส่วนของลูกค้าของฉันเลือกที่จะก้าวออกเดินเป็นไมล์หรือสองคนอื่น ๆ ลงทะเบียนสำหรับที่ใกล้ที่สุดระดับการออกกำลังกายการจัดระเบียบและอื่น ๆ เพลิดเพลินไปกับการเลื่อนเข้าไปในรองเท้าเต้นขั้นตอน Salsa หรือสไลด์ไฟฟ้า แม้ว่ามันจะไม่สังเกตทางวิทยาศาสตร์ที่ฉันได้รับการรู้จักที่จะลดลงหรือหมายกำหนดการคลาสแอโรบิกเมื่อรายการจากผู้สอนที่ไม่ได้ติดตามไปตามจังหวะที่กระตุ้นผม

มีอยู่เป็นจำนวนของการศึกษาสำรวจเพลงเป็นยา เพลงที่มีผลในเชิงบวกต่อการลดความเครียดและความวิตกกังวลลดความดันโลหิตช่วยในการจัดการความเจ็บปวดและกระตุ้นให้จังหวะการเคลื่อนไหว นอกเหนือไปจากผลกระทบเชิงบวกเพลงเกี่ยวกับความเป็นอยู่, เพลิดเพลินกับเสียงเพลงองค์ปล่อย dopamine โดพามีนเป็นสารเคมีในสมองที่มีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของการเคลื่อนไหวและความรู้สึกของความสุขและความเจ็บปวด ปล่อย dopamine ยังได้รับการเชื่อมโยงกับแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งได้รับการเชื่อมโยงกับการเรียนรู้และความจำ

ความเครียดน้อยลงและฟังเพิ่มเติม

ฟังเพลงคุณชอบสามารถลดระดับคอร์ติซอฮอร์โมนในร่างกาย Cortisol เป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่ถูกปล่อยออกมาในร่างกาย มันถูกปล่อยออกมาโดยทั่วไปในการตอบสนองต่อเหตุการณ์และสถานการณ์เช่นตื่นขึ้นมาในตอนเช้าออกกำลังกายและความเครียดเฉียบพลัน ความเครียดอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยและโรค ผลการศึกษาพบว่าคนที่มีส่วนร่วมในการทำเพลงโดยการเล่นเครื่องเคาะหรือร้องเพลงมีระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาเพิ่มขึ้นกว่าถ้าพวกเขาอดทนฟังเพลง

เพลงยังสามารถช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและแรงจูงใจ

พิจารณาวิธีการหลายนักกีฬามืออาชีพที่คุณมองเห็นได้ด้วยหูฟังหรือหูฟังในระหว่างการปฏิบัติก่อนเกมของพวกเขา การทำงานสำหรับนักรบวันหยุดสุดสัปดาห์เกินไป เสียงของเพลงที่เป็นที่นิยมในแง่ที่เรามีสามารถสร้างเพิ่มพิเศษไปพักที่เน้นงานในมือและมีความสมบูรณ์มากขึ้นไม่กี่ขั้นตอนหรือพนักงานของออกกำลังกายประจำวัน

ฟังเพลงและริ้วรอยก่อนวัย

ความสนุกสนานของเพลงไม่ได้อายุออก ฟังเพลงสามารถเป็นประโยชน์มากต่อผู้สูงอายุ มันสามารถยกระดับอารมณ์และทำให้คนรู้สึกมีความสุข งานวิจัยยังพบว่าในคนที่เป็นโรคอัลไซเมหรือภาวะสมองเสื่อมฟังเพลงจะเป็นประโยชน์ ไม่แสวงหาผลกำไรองค์กร “ดนตรีและหน่วยความจำ” จะช่วยให้คนที่เป็นโรคอัลไซเมและที่เกี่ยวข้องกับอายุความท้าทายหน่วยความจำอื่น ๆ จำได้ว่าเขาเป็นใครโดยมีพวกเขาฟังเพลงรักของพวกเขา

ดนตรีและอาหาร

เพลงผ่อนคลาย โดยการผ่อนคลายที่โต๊ะและไม่ได้วิ่งผ่านอาหารที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับอาหารที่มากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียเทคพบว่าโดยอ่อนแสงและการเล่นเพลงในขณะที่คนกินคนในการศึกษาการบริโภคแคลอรี่น้อยลงและมีความสุขกับอาหารของพวกเขามากขึ้น

สุขภาพที่ดีเป็นแบบองค์รวม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินดีและทำให้การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด รวมถึงการออกกำลังกายเพลงและผ่อนคลายกิจกรรมเช่นเดียวกับจำนวนที่เหมาะสมส่วนที่เหลือในชีวิตประจำวันของคุณ โดยกอดการดำเนินการเพื่อเพิ่มสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณคุณจะสามารถที่จะให้การเล่นดนตรีเป็นอยู่ที่ดี

เข้าร่วมออกกำลังกายในวันนี้และสร้างแรงบันดาลใจ

มันคงผิดที่จะคิดว่าโรงยิมที่จะใช้เวลานาน พวกเขาจะไม่. แต่พวกเขาเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะเป็นพวกเขาให้คุณพอดีและส่งมอบจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีที่คุณสามารถพิจารณายิมที่จะเป็นค่าใช้จ่ายที่จำเป็นเมื่อพวกเขาช่วยให้คุณในหลาย ๆ ? พวกเขาเป็นจริงหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณจะทำให้ทุก ใช่พวกเขาเป็น พวกเขาช่วยให้คุณเข้าใจความหมายที่แท้จริงของชีวิต พวกเขาช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสาระสำคัญที่แท้จริงของชีวิต พวกเขาให้คุณพอดีและมีเพียงบุคคลพอดีสามารถนำไปสู่การมีชีวิตที่มีความสุขและเกี่ยง

หลายคนจะไม่คิดว่าสองครั้งก่อนการใช้จ่ายอย่างฟุ่มเฟือยบนเสื้อผ้าใหม่และวันหยุดพักผ่อน แต่เมื่อมันมาถึงโรงยิม, พวกเขากลายเป็นจัดเรียงของประมาท พวกเขาจะสวยดีกับการวิ่งออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของพวกเขาที่สวนสาธารณะหรือวิ่งรอบสวนนอก ขอให้พวกเขาเข้าร่วมออกกำลังกายและพวกเขาจะหัวเราะเยาะที่คุณเป็นถ้าคุณได้ถามสิทธิพิเศษใด ๆ จากพวกเขา พวกเขาคิดว่าการยกระฆังใบ้ที่บ้านเป็นทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะอยู่พอดีสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของพวกเขา พวกเขาจะไม่ถูกต้องตามที่มันจะไม่พอเพียง พวกเขาจะต้องทำมากขึ้นที่จะได้รับการออกกำลังกายรวมและสุขภาพแบบองค์รวม

เข้าร่วมออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเพียงแค่การปรับสีและตบแต่งร่างกาย; มันเป็นเรื่องของการได้รับแรงบันดาลใจจากคนอื่น ๆ ออกมีและเข้าใจความหมายที่แท้จริงของการออกกำลังกายและสุขภาพ ห้องออกกำลังกายเป็นสถานที่ที่หนึ่งได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ รู้มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายและสุขภาพและคุ้นเคยกับความกระตือรือร้นของประหลาดที่ใส่ใจสุขภาพและการออกกำลังกายที่มีใจที่ ยิมเป็นสถานที่ที่ผู้คนจำนวนมากที่ทำการออกกำลังกายที่ไม่เพียง แต่รูปร่างร่างกายของพวกเขา แต่ยังจะทำให้การเลือกวิถีชีวิตที่ดี หลังจากที่ทุกคนสุขภาพถือว่าเป็นความมั่งคั่งที่ใหญ่ที่สุดและผู้ที่รู้ว่ามันพยายามอย่างดีที่สุดของพวกเขายังคงเป็นที่มีสุขภาพดีเป็นไปได้

ยิมในวันนี้จะไม่ได้สิ่งที่พวกเขาเคยเป็นเช่นที่พวกเขามีการเปลี่ยนแปลงมากกับการเปลี่ยนแปลงของรสนิยมและความต้องการของผู้คนรอบ ๆ พวกเขาไม่ให้โฟกัสทั้งหมดไปยังส่วนทางกายภาพของร่างกายเพียงอย่างเดียว สำหรับพวกเขานำผลประโยชน์ให้กับร่างกายและจิตใจด้วยกันในขณะนี้คือความสำคัญที่สำคัญที่สุด นี่คือเหตุผลที่พวกเขาทำงานที่มีความหลากหลายของการเรียนรวมทั้งโยคะ, Zumba, พิลาทิสและ Tabata เพื่อมอบสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพในเฉดสีที่แตกต่างกัน ยิมในวันนี้เข้าใจคุณค่าของการให้สภาพแวดล้อมที่กระตุ้นและความสนุกสนานเพื่อให้ผู้คนสามารถทำออกกำลังกายพร้อมกับเพลิดเพลินกับนาทีในการเข้าพักของพวกเขาทุก

ในความรู้สึกที่คุณไม่ควรใช้โรงยิมเบา ๆ ที่พวกเขาเป็นสถานที่ที่คนไปและได้รับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม คุณสามารถเข้าร่วมเป็นหนึ่งในโรงยิมที่ดีที่สุดไปรอบ ๆ และรู้สึกแตกต่าง คุณสามารถขยายอายุขัยและเรียนรู้บทเรียนหรือสองเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริงของชีวิต คุณสามารถอยู่พอดีและเพลิดเพลินไปกับความร่ำรวยทุกชีวิตมีให้ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการใช้เวลาบางส่วนออกในชีวิตประจำวันและแสดงความมุ่งมั่นบาง ดังนั้นเวลาสมาชิกห้องออกกำลังกายในวันนี้และจะใช้ขั้นตอนต่อยักษ์บรรลุออกกำลังกายทั้งหมด

วิธีการเพิ่มพลังงานของคุณได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

แม้จะมีตัวเลือกทั้งหมดที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ก็เกือบจะง่ายเกินไปที่จะพึ่งพาน้ำตาลและคาเฟอีนเพื่อเพิ่มเราเมื่อเรามีความรู้สึกลงหรือเซื่องซึม แต่นี่คือบางส่วนวิธี Booster พลังงานที่มีสุขภาพดีซึ่งจะรักษาระดับพลังงานที่ดีกว่าในระยะยาวเช่นเดียวกับในระยะสั้น นอกจากนี้เหล่านี้จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมมากกว่าการให้การแก้ไขอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถแทนอันตรายต่อสุขภาพ

ครั้งแรกที่แนะนำผู้สนับสนุนพลังงานธรรมชาติจะได้รับการนอนหลับมากขึ้น นี้สามารถดูเหมือนเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะทำอย่างไรเมื่อเรายุ่งมากเกินไป แต่นี้ไม่ได้หยุดมันจากการเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถได้รับในการที่จะไม่เพียงให้พลังงานร่างกายและจิตใจมากขึ้น แต่ยังจะช่วยรักษา ร่างกายของคุณเหนื่อย

การซ่อมแซมร่างกายและเรียกคืนตัวเองในเวลากลางคืนและนอนหลับนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับจิตใจของเราที่จะดำเนินการในสิ่งที่เราได้ทำตลอดทั้งวัน ดังนั้นการที่ดีการนอนหลับยาวทุกคืนจะปล่อยให้เราสดใสเครียดน้อยลงและมีร่างกายของเราประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

ของหลักสูตรนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุถ้าเรามีงานยุ่งมากเรียกร้องชีวิต ด้วยเหตุนี้จึงมีความจำเป็นที่จะใส่ในสถานที่การปฏิบัติหลายขนาดเล็กที่สามารถเพิ่มคุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการตั้งค่าเคอร์ฟิวอย่างเข้มงวดทุกคืนใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์บนหมอนของคุณหรือมีความอบอุ่นผ่อนคลายอาบน้ำทุกคืนก่อนนอน

ขั้นตอนเหล่านี้คุณจะใช้เวลาที่จะผ่อนคลายลมลงและนอนอยู่บนเตียงโดยเวลาที่เหมาะสมทุกคืนจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นแม้ว่าในตอนแรกเหล่านี้จะนำบางส่วนรับใช้ มันบอกว่าจะใช้เวลายี่สิบเอ็ดวันในรูปแบบนิสัยจึงมุ่งมั่นที่จะประจำการนอนหลับดีขึ้นสำหรับระยะเวลานี้และดูว่าระดับพลังงานของคุณและคุณภาพชีวิตที่สามารถเปลี่ยน

ข้อเสนอแนะต่อไปของเราคือการใช้เครื่องดื่มสมุนไพรและแร่ธาตุเป็นผู้สนับสนุนพลังงานปกติในชีวิตประจำวัน มีหลายวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสมุนไพรในตลาดในปัจจุบันในรูปแบบเครื่องดื่มทั้งหมดที่มีรายชื่อไม่ซ้ำกันส่วนผสมของสมุนไพรและแร่ธาตุที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อปรับปรุงสุขภาพ

บางส่วนของส่วนผสมเหล่านี้ – เช่นเหล็กและแมกนีเซียม – แข็งขันจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและกับสมุนไพรอื่น ๆ จะทำงานเพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังกล่าวข้างต้นสุขภาพโดยรวมดีขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกล้านดอลลาร์และโดยทั่วไปมีระดับพลังงานที่สูงขึ้นมาก

หากคุณต้องการที่จะทำสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณและมีพลังงานมากขึ้นลองเครื่องดื่มอาหารเสริมสมุนไพรควรมีแร่ธาตุเช่นเหล็กหรือแมกนีเซียมซึ่งมนุษย์สามารถมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นขาด. แทนที่หนึ่งของกาแฟประจำวันของคุณหรือ Colas กับเรื่องนี้ และร่างกายของคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพ

สุดท้ายลดใหพลังงานที่ไม่แข็งแรงซึ่งจะให้พลังงานในระยะสั้น แต่จะทำให้คุณเกิดความผิดพลาดและหลังจากนั้นจะนำคุณในวงจรที่ไม่แข็งแรงอัพและดาวน์ เหล่านี้รวมถึงชาที่ไม่มีที่สิ้นสุด, กาแฟและขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้คุณไป

มันมักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะให้เหล่านี้ขึ้นอย่างสมบูรณ์และหลายคนสนุกกับหนึ่งหรือสองของเหล่านี้เช่นการรักษาทุกวัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องพึ่งพาพวกเขาแทนแทนที่ที่สุดของพวกเขามีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นสนับสนุนพลังงานสมุนไพรและผลไม้สดและใส่ในสถานที่ประจำการนอนหลับที่มีสุขภาพดีจะทำให้คุณรู้สึกสดใสและในภาพรวมสุขภาพที่ดีขึ้น

ด้านบน 2 แก้ไขบ้านสำหรับกลาก

กลากสามารถปากแข็งในการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมีผลกระทบต่อเล็บเท้า, เล็บและหนังศีรษะ ขี้กลากเป็นที่เกิดจากเชื้อรา (จุลินทรีย์) ที่รู้จักกันเป็น dermatophytes พวกเขาเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นชื้น กลากสามารถเป็นคันมากและยังสามารถส่งผลกระทบต่อหนึ่งของความภาคภูมิใจในตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่รุนแรง ผมไม่ชอบขี้กลาก ฉันมีมันสองสามครั้งบนหนังศีรษะของฉันเมื่อฉันเป็นเด็ก มันเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่เด็กและวัยรุ่น แต่ก็ยังสามารถมองเห็นได้ในผู้ใหญ่ ขี้กลากเป็นโรคติดต่อ มันสามารถโอนผ่านการสัมผัสโดยตรงจากคนสู่คน, สัตว์เลี้ยงสู่คน หนึ่งจะได้รับทางอ้อมจากเสื้อผ้าของผู้ติดเชื้อหวีแปรงและติดเชื้อพื้นผิวที่ชื้นเช่นพื้นห้องล็อกเกอร์ ดินยังท่าเรือปอร์ของ dermatophytes

ขี้กลากเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์เป็นเกลื้อน คำก็คือการเพิ่มเข้ามาหลังจาก ‘เกลื้อน’ ขึ้นอยู่กับพื้นที่ได้รับผลกระทบ บนกลากหนังศีรษะที่เรียกว่าเกลื้อน capitis (โดดเด่นด้วยการสูญเสียเส้นผมในแพทช์และมีอาการคัน) ในมือเป็นที่รู้จักกันเกลื้อน manuum (ยกทรงกลมผื่นคันหรือแผลเล็ก ๆ ซึ่งสามารถมองเห็นได้บนฝ่ามือ, หลังมือหรือ ที่นิ้ว) บนเท้าของมันเรียกว่าเกลื้อน pedis หรือเท้าของนักกีฬา (ปอกเปลือกของผิวระหว่างนิ้วเท้าที่ปรับส้นเท้า) บนเล็บก็เรียกว่าเกลื้อน unguium (ขาดทุนของเล็บ, เล็บกลายเป็นสีเหลือง, สีหนาและร่วน) บนขาหนีบเป็นที่รู้จักกัน cruris เกลื้อนหรือจ๊อคคัน (รวมถึงอาการผื่นแดงและมีอาการคันถาวรที่บริเวณขาหนีบ) ในร่างกายที่เรียกว่าเกลื้อน corporis (ผื่นทรงกลมที่มีขอบยกขึ้นบนผิวหนัง), บนใบหน้าเป็นที่รู้จักกัน เป็นเกลื้อน faciei (แพทช์เป็นเกล็ดสีแดงบนใบหน้า)

อาการของกลากปรากฏภายในไม่กี่วันของการติดเชื้อ ในกรณีที่รุนแรงก็จะดีที่สุดที่จะแสวงหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ การเยียวยาที่บ้านทำงานที่ดีที่สุดในกรณีที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

การเยียวยาที่บ้าน:

กระเทียม:

กระเทียมถูกนำมาใช้เป็นเครื่องเทศอาหารและยาในส่วนต่างๆของโลก เครื่องเทศที่ยอดเยี่ยมแห่งนี้มีผลยับยั้งการเจริญของหลายสายพันธุ์ของเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและไวรัส นอกจากนั้นยังใช้โดยชาวอียิปต์โบราณสำหรับเครื่องปรุงอาหารและยาแผนโบราณ กรดอะมิโน alliin เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ใช้งานหลักของกระเทียม alliin นี้และอนุพันธ์ของมันเช่นอัลลิซิ, ajoene มีความรับผิดชอบในการดมกลิ่นที่แข็งแกร่งและผลประโยชน์ยาต้านจุลชีพ

ศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2007 ที่ผ่านการทดสอบเชื้อราคุณสมบัติของกระเทียม ในการทดสอบทางคลินิกสารสกัดกระเทียมถูกนำมาใช้กับ 88 ไอโซเลททางคลินิกของ dermatophytes มันก็ยืนยันว่ากระเทียมมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ ข้อเสียคือว่าคนที่แพ้สารกำมะถันสามารถจะแพ้กระเทียม นี้เป็นเพราะสารประกอบกำมะถันนอกจากนี้ยังมีอยู่ในกระเทียม ดังนั้นความพยายามครั้งแรกในปริมาณที่น้อยกว่าพื้นที่ที่ไม่ติดเชื้อขนาดเล็กที่จะรู้ว่าถ้าคุณจะแพ้

วิธีการสมัคร: Mash ไม่กี่กลีบของกระเทียม และนำไปใช้ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ สมัครสองหรือสามครั้งต่อวัน คุณสามารถล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากหลายชั่วโมง อีกวิธีหนึ่งคือการเชือดไม่กี่กลีบกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ และสถานที่ในพื้นที่ได้รับผลกระทบ แล้วผูกด้วยผ้าพันแผล ถ้ามีคนที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้ตรวจสอบให้แน่ใจคนที่สวมถุงมือทิ้งเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู:

น้ำส้มสายชูที่มีการใช้มานานหลายปีเป็นสารฆ่าเชื้อและสารกันบูด แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเป็นน้ำส้มสายชูที่ได้มาจากแอปเปิ้ลเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับกลาก แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูถูกสร้างขึ้นจากองค์ประกอบต้านจุลชีพเช่นกรดอะซิติกซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ ประชาชนจำนวนมากได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูสำหรับการรักษากลาก นี้จะเป็นผลมาจากคุณสมบัติป้องกันเชื้อราของมัน

วิธีการสมัคร: เมื่อนำมาใช้ครั้งแรกก็สามารถมีผลกระทบแสบ แต่จะช่วยในการรักษากลาก มันควรจะใช้ในปริมาณขนาดเล็กครั้งแรกในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความไวต่อมัน หากมีปฏิกิริยาไม่สามารถนำไปใช้ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูควรจะ dabbed ในพื้นที่ได้รับผลกระทบด้วยสำลี 3-5 ครั้งต่อวัน สำหรับเท้าหรือเล็บผสมถ้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์ของน้ำส้มสายชูกับน้ำอุ่น แช่ในพื้นที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 ถึง 25 นาที เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด ใช้อินทรีย์แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเพราะสารอาหารและเอนไซม์ที่มียังคงเหมือนเดิมเหมือนที่ไม่ใช่อินทรีย์ที่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์

คำเตือน: อย่าใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูบนผิวเสียเพราะมันจะทำให้คุณมีการเผาไหม้อย่างรุนแรง

เคล็ดลับที่สำคัญ

การดูแลรักษาสุขอนามัยที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการป้องกันและรักษากลาก
ขี้กลากเป็นโรคติดต่อสูงดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้งานร่วมกันของใช้ส่วนตัวเช่นหวีหรือผ้าขนหนูหรือแม้กระทั่งเสื้อผ้าเมื่อคุณหรือคนที่ใกล้ชิดกับคุณมีการติดเชื้อ
อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมน้ำส้มสายชูและเกลือจนมีลักษณะการวาง นำไปใช้บนพื้นที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 5 นาทีแล้วล้างออกและแห้งพื้นที่ ทำอย่างน้อยสองครั้งหรือสามครั้งในชีวิตประจำวัน
สำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณคุณสามารถใช้กระเทียมในพื้นที่ได้รับผลกระทบ หรือคุณสามารถผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูด้วยน้ำอุ่นและล้างออกพื้นที่ได้รับผลกระทบหลังอาบน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณ
ให้แน่ใจว่าคุณล้างเสื้อผ้าที่มีมาในการติดต่อกับการติดเชื้อ
พยายามที่จะให้พื้นที่ได้รับผลกระทบที่สะอาดและแห้ง