Month: January 2017

คุณจะถูกคุมขังเกินกว่าจะรูปร่างของคุณ?

โดยใช้รูปร่างที่จะให้คำแนะนำในการแต่งกายเป็นวิธีที่แพร่หลายในหมู่ที่ปรึกษาภาพ แม้สื่อแฟชั่นใช้รูปร่างในบทความของพวกเขาที่จะแจ้งให้ทราบและจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

คนตอนนี้จะปรับเพื่อให้กับร่างกายวิธีรูปร่างให้ทุกคนมีความกระตือรือร้นที่จะหาสิ่งที่รูปร่างของพวกเขาคือ สาเหตุมาจากความนิยมของมันก็จะกลายเป็นวิธีที่สะดวกและธรรมดาภาพสำหรับมืออาชีพในการทำงานกับ

แต่ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพในการแก้ไขแต่ละความต้องการของการแต่งกายเสมอ

ครั้งแรกของทั้งหมดไม่มีคนคนหนึ่งที่เพียงพอเหมาะสมในใด ๆ ของรูปร่าง เนื่องจากเราไม่ได้สร้างขึ้นมาจากแม่พิมพ์รูปแบบหนึ่งทุกคนมีความเป็นเอกลักษณ์ ที่ดีที่สุดวิธีนี้คือประมาณ ถ้าเราไม่ระวังเราอาจจะได้รับมันผิด

ประการที่สองเมื่อเรามุ่งเน้นแคบเกินไปในรูปร่างร่างกายของเราไม่เพียง แต่ จำกัด ตัวเลือกของบุคคลในการแต่งกายเรายังสามารถมองเห็นบางส่วนของร่างกายจริงความท้าทายที่บุคคลที่ใบหน้าได้เป็นอย่างดี

ยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างกว่าไหล่ของเธอกับเอวที่ดีที่กำหนดคือ ‘พิมพ์’ เป็นที่มีรูปร่างลูกแพร์ ในทางทฤษฎี ‘ลูกแพร์’ จะได้รับคำแนะนำในการเล่นลงบนด้านล่างและอวดไหล่และแขน แต่ไม่ทั้งหมด ‘ลูกแพร์’ ถูกสร้างขึ้นเท่ากับ เกิดอะไรขึ้นถ้าแทนที่จะเป็นด้านล่างรอบหนักผู้หญิงคนนี้มีน้ำหนักกระจายระหว่างด้านล่างของเธอสะโพกและต้นขา? เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงคนนี้มีปัญหาในการแสดงปิดเส้นโค้งของเธอไม่ได้ แต่ค่อนข้างที่เกี่ยวข้องกับแขนหย่อนยานของเธอ? ในกรณีนี้กระโปรงดินสอสีเข้มจะช่วยให้การแสดงปิดเส้นโค้งของเธอและเน้นเอวของเธอ นอกจากนี้เธอยังต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการที่ไม่มีสายหนังแขนกุดและท็อปส์ซูที่บางครั้งแนะนำสำหรับ ‘แพร์’

สุดท้ายได้รับการติดเกินไปมีรูปร่างร่างกายของเราอาจจะมีผลกระทบต่อวิธีการที่เรารู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง เราทุกคนรู้ว่านาฬิกาทราย (สำหรับผู้หญิง) เป็นปทัฏฐานของรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ Marilyn Monroe ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่ามีรูปนาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบด้วยการตรวจวัด 36-24-34 ดังนั้นเมื่อบางส่วนของเราตระหนักว่าเราขาดการนาฬิกาทรายเหมาะเรารู้สึกออกจากรูปร่าง เลวยังบางส่วนของเราต้องยอมจำนนต่อความดันและปล่อยให้มันกลายเป็นปัญหาภาพร่างกาย นี้ไม่ได้มีสุขภาพดีที่จะพูดน้อย

แต่สิ่งที่เราต้องการที่จะทราบเมื่อมันมาถึงการแต่งกายร่างกายของเราคือการรู้ว่าสิ่งที่มีคุณสมบัติและสินทรัพย์ที่เรามีสิ่งที่ท้าทายและปัญหาที่เราต้องการที่อยู่ ส่วนใหญ่ของทั้งหมดที่เราต้องการที่จะสะดวกสบายในผิวของเราเองและรูปร่างแรก เราต้องยอมรับว่ามาตรฐานที่กำหนดไว้โดยสื่อที่นิยมและวัฒนธรรมป๊อปจะไม่สมจริงและมันจะไร้เดียงสาที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับมัน

วิธีการมีชีวิตประจำวันพลังงานอื่น ๆ

คุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่คุณกำลังซบเซาและเหนื่อยในแต่ละวัน? คุณพบว่าตัวเองกำลังจะนอนดึกเติมน้ำมันเมื่อยล้าหรือไม่ คุณจะพบว่าหมดช่วงปลายจะนอนนิสัยเป็นกระบวนการต่อเนื่อง? ถ้าเป็นเช่นนั้นมีความเชื่อ

นี่คือฉันเป็นเวลานาน จากนั้นผมก็ตระหนักมีแง่มุมของชีวิตของฉันที่ได้รับการเอื้อต่อการประหยัดพลังงานนี้ ในทางกลับกันในระดับพลังงานที่ลดลงส่งผลกระทบต่อความเชื่อมั่นของฉัน

ผมเริ่มที่จะรับรู้นี้เป็นโอกาสสำหรับผมที่จะพัฒนาวิธีการของตัวเองที่เกิดจากการมีแทบไม่มีพลังงานให้กับความรู้สึกที่มีแรงจูงใจที่จะย้ายและทำ!

การวิจัยการพัฒนาส่วนบุคคลผมได้เสร็จสิ้นปีที่ผ่านมาและที่ฉันยังคงดำเนินต่อไปในชีวิตประจำวันคือการแสดงให้เห็นว่าลักษณะบางอย่างจำเป็นต้องอยู่ในสถานที่สำหรับระดับพลังงานของฉัน – และด้วยเหตุนี้อารมณ์และความเชื่อมั่นของฉัน – เพื่อเพิ่ม:

ยุทธศาสตร์พลังงาน – เพิ่มอารมณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องทุกเช้า

1. นอนหลับสบายหรือถ้าคุณไม่ได้มีเวลาในวันที่พักผ่อนและจับขึ้นในการนอนหลับของคุณหายไป ความสามารถในการใช้การควบคุมและการทำเช่นนี้เมื่อคุณสามารถที่จะช่วยในการรักษาคุณควบคุมของพลังงานทางจิตและร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน

2. ชนิดของการเคลื่อนไหวบางส่วนจะได้รับพลังงานที่ไหล: คือการออกกำลังกายทำ [A] ทางกายภาพงาน / S ฯลฯ

3. ชนิดของเทคนิคบางอย่างที่จะปล่อยสัมภาระและช่วยให้คุณรู้สึกมากขึ้นของความรู้สึกของการเชื่อมโยงให้กับตัวเองคนอื่น ๆ ในโลกจักรวาลเช่นเสรีภาพทางอารมณ์ ( ‘กรีด’) บำบัด

4. น้ำมันเชื้อเพลิง (อาหารดี): เพื่อให้สมองของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสม

5. น้ำ: จำนวนเงินที่ดีตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มกิจกรรมไฟฟ้าในสมอง เหมาะจะกล่าวว่าเป็น 2-6 ลิตรต่อวัน

6. ทำความสะอาดสั่งเดรกสภาพแวดล้อมซึ่งจะช่วยให้มีความรู้สึกที่คุณมีพลังงานมากขึ้นและการที่คุณอยู่ในการควบคุม

7. การจัดเรียงของชุดลำดับความสำคัญและในเชิงบวกของเป้าหมายบางอย่างที่คุณรู้ว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จในวันนี้แม้ว่าจะเป็นที่ยืด: เช่นรายการที่ต้องทำ

8. การจัดเรียงของชุดบวกทำได้และเป็นจริงของกรอบเวลาที่บาง: เพื่อให้จิตใจของคุณรู้ว่ามีจุดสิ้นสุดคุณจริงสามารถบรรลุ

9. สมดุลของความเหมือนกัน (เช่นกิจวัตรประจำวัน) และความแตกต่าง (เช่นหลากหลายกิจกรรมที่แตกต่างกันวิธีที่แตกต่างของการทำสิ่ง) นี้จะช่วยให้ตอบสนอง (ตามผู้เชี่ยวชาญเจริญเติบโตส่วนบุคคลแอนโทนี่ร็อบบินส์) สองของความต้องการของมนุษย์ที่สำคัญของเรา

10. การจัดเรียงบางส่วนของระบบการให้รางวัลสำหรับงานที่ทำได้ดีถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่การอาบแดดสักครู่หรือให้ตัวเองตบหลัง

องค์ประกอบสำคัญของการนี้เหมาะสำหรับคุณจะมีส่วนร่วมในข้างต้นอยู่ในระดับที่เหมาะสมกับตัวคุณในวันนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

หากคุณมีการนอนหลับน้อยหรือไม่มีเลยคุณอาจจะต้องทำกรีดมากขึ้นหรือการเคลื่อนไหวมากขึ้นที่จะได้รับจำนวนเงินเดียวกันของพลังงานที่ไหลเมื่อคุณได้นอนหลับมากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายจากคุณอาจต้องดูสิ่งที่คุณกินในวันนั้นมากขึ้นกว่าเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

รายการข้างต้นถือว่าเป็นกลยุทธ์ที่ผมได้มาด้วยเพื่อให้ห่างไกลในลำดับที่หยาบมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นรายการครบถ้วนสมบูรณ์

ฉันรู้ว่าฉันสามารถรู้สึกในตอนเช้า ตอนเช้าบางอย่างที่ฉันรู้สึกว่าพลังงานของฉันอยู่ที่ศูนย์ ฉันรู้ แต่ที่ฉันมีสิ่งที่ต้องทำดังนั้นเพียงแค่พักผ่อนอยู่บนเตียงไม่ได้ตัว

ข้างต้นเป็นชุดที่เรียบง่ายของเครื่องมือที่จะได้รับฉันจากศูนย์ (EnergyWise) ให้อยู่ในระดับห้าระดับแปดหรือแม้กระทั่งเก้าอย่างต่อเนื่อง เครื่องมือเหล่านี้แม้จะเป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างมีผลกระทบอย่างสำคัญต่ออารมณ์ความรู้สึกและชีวิตของฉัน ผมหวังว่าพวกเขาสามารถช่วยให้คุณมากเกินไป

สิ่งที่คุณต้องทราบเกี่ยวกับ USDOT จำนวน

จำนวนบาท DOT เป็นหมายเลขประจำตัวที่ไม่ซ้ำกันที่ใช้สำหรับรถเพื่อการพาณิชย์ที่ทั้งการขนส่งสินค้าหรือผู้โดยสาร วัตถุประสงค์พื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังก็คือการมีตัวระบุที่เดียวสำหรับรถทุกคันเพื่อตรวจสอบข้อมูลด้านความปลอดภัยของ บริษัท ที่เป็นเจ้าของรถที่มีเรื่องที่เกี่ยวกับการตรวจสอบความคิดเห็นการปฏิบัติตามข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจสอบและการตรวจสอบความผิดพลาด

ที่ต้องการจำนวน USDOT

หากคุณมียานพาหนะที่ใช้เวลาส่วนหนึ่งในกิจกรรมใด ๆ ต่อไปนี้คุณจะต้องมีจำนวน USDOT:

หากมีการใช้ในการขนส่งวัสดุที่ได้รับการจัดหมวดหมู่เป็นอันตรายโดยกระทรวงคมนาคมและการขนส่งวัสดุที่มีอยู่ในปริมาณที่ต้อง placarding นี้นำไปใช้ทั้งรัฐและรัฐขนส่ง

นอกจากนี้คุณยังจะต้องมีการระบุว่ารถได้รับการออกแบบหรือจะใช้ในการขนส่งผู้โดยสารเกินแปดคนและนี้จะทำสำหรับการจัดเรียงของการชดเชยบางส่วน แปดผู้โดยสารในรถจะมีคนขับรถ

ถ้าคะแนนน้ำหนักรวมกันขั้นต้นหรือการให้คะแนนน้ำหนักรถขั้นต้นคือ 4,536 กิโลกรัมหรือมากกว่า (ที่ทำงานออกไป 10,001 ปอนด์)

หรือถ้ารถที่ได้รับการออกแบบในลักษณะหรือใช้สำหรับการขนส่งผู้โดยสาร 15 หรือมากกว่า (รวมทั้งคนขับน) นี้จะมีผลบังคับใช้เมื่อมันไม่ได้ทำรูปแบบของค่าชดเชยใด ๆ

นอกจากกิจกรรมเหล่านี้รถก็ควรจะมีส่วนร่วมในรูปแบบของการพาณิชย์รัฐในสหรัฐอเมริการวมทั้งบางส่วน:

•พาณิชย์การค้าหรือการจราจรระหว่างสถานที่บางอย่างในหนึ่งของรัฐและสถานที่ใด ๆ นอกรัฐซึ่งอาจรวมถึงสถานที่แห่งหนึ่งที่อยู่นอกประเทศสหรัฐอเมริกา
•ระหว่างสองเมืองที่อยู่ในรัฐโดยเฉพาะหรือลัดเลาะผ่านรัฐที่สองหรือบางสถานที่นอกประเทศสหรัฐอเมริกา
•ระหว่างสองสถานที่ที่ตั้งอยู่ภายในรัฐและเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบบางส่วนของการค้าหรือการขนส่งที่อาจเกิดหรือยุตินอกของรัฐหรือออกนอกประเทศ

การสอบ DOT

กรมการขนส่งการตรวจสอบจะต้องมีการดำเนินการเพียง แต่จะเป็นผู้ตรวจสอบทางการแพทย์ที่ได้รับอนุญาตและยังอยู่ภายใต้รีจิสทรีแห่งชาติของการบริหารมอเตอร์ Carrier ชาติความปลอดภัย รายการนี้รวมถึงแพทย์ของยา, ผู้ช่วยแพทย์, แพทย์ไคโรแพรคติกแพทย์ของกระดูก ฯลฯ

ทุกการสอบทางกายภาพที่จะนำมาเป็นแล้วระยะเวลา 24 เดือน ในบางกรณีผู้ตรวจสอบอาจจะทำให้คนที่มีใบอนุญาตเป็นระยะเวลาที่สั้นลงถ้าเขาคิดว่ามันจำเป็น ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงอาจได้รับใบอนุญาตสำหรับช่วงเวลาอันสั้น ทุกคนที่เสร็จสิ้นการสอบจะได้รับสำเนาใบรับรองแพทย์ผู้ตรวจสอบของ

นั่งอยู่ในสำนักงานทุกวัน: มือปืนเพชรตัดเพชร

ดี: ทำงานแปดชั่วโมงหรือมากยิ่งขึ้นซึ่งเป็นวันที่สำนักงานอย่างแน่นอนสามารถทำให้อ้วนกระเป๋าสตางค์ของคุณ แต่น่าเสียดายที่เอวของคุณสามารถแพ็คไขมันบางเกินไป และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของมัน นั่งอยู่ในสำนักงานทุกวันสามารถไปจากที่เลวน่าเกลียด เพราะปล่อยให้หน้ามันทำงานไม่ได้ทางกายภาพที่ใช่มั้ย? ยิงกระดาษยู่ยี่ลงในถังขยะในห้องพักไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณจะทำให้ที่ยิงเย็น! ดีเลียนแบบสเต็ปแกง

อย่างจริงจังแม้ว่านี่คือสิ่งที่เป็นอยู่ประจำในสำนักงานสามารถทำเพื่อคุณในระยะยาว ครั้งแรกที่ไม่ดี:

·ทำให้เอนไซม์ขี้เกียจ ร่างกายมีเอนไซม์ที่ทำลายไขมัน เมื่อคุณนั่งรอบทุกวันเอนไซม์กลายเป็นมันฝรั่งที่นอนและไขมันจะหมดหยดประสิทธิภาพของพวกเขาโดยมหันต์ร้อยละ 90

·แคลอรี่เผาไหม้ช้าไป-Mo มันไม่ใช่แค่เอนไซม์ซึ่งกลายเป็นซบเซา เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกคุณมีกิจกรรมที่ จำกัด ก็จะเข้าสู่สิ่งที่สามารถอธิบายในความหมายของคอมพิวเตอร์เป็น ‘โหมดสลีป.’ ที่ดีเมื่อคุณติดอยู่ในทะเลและไม่มีอะไรจะกิน ร่างกายของคุณจะโอ้ให้ช้าเผาผลาญไขมันเพื่อประหยัดพลังงานไปยังจุดที่แคลอรี่ลดลงการเผาไหม้ออกไปพื้นฐานต่อนาที แต่ในการตั้งสำนักงานที่คุณจะกลายเป็นไขมันเพราะแคลอรี่ที่คุณกินจากอาหารเช้าที่หนักหรือบุฟเฟ่ต์อาหารกลางวันจะไม่ได้รับการเผาไหม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณมั่นใจสวยคุณสามารถรับมือไม่ดี และสิ่งที่ไม่กี่ปอนด์พิเศษใช่มั้ย? เพียงแค่คลายขึ้นเข็มขัดของคุณ แต่สิ่งที่จะได้รับน่าเกลียด:

·เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความสามารถของร่างกายเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพของอินซูลินยังใช้เวลาอาบน้ำ มันลดลงร้อยละ 24 ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวาน

·กางเกงทรงหลวมกิจกรรมไฟฟ้า เคยรู้สึกเหมือนขาของคุณผล็อยหลับไปเมื่อคุณยังไม่ได้ย้ายมันมานานแล้ว? แล้วคุณจะรู้สึกเต็มไปด้วยหนามทั้งหมดเมื่อคุณย้ายอีกครั้ง? มันเรียกว่าอาชา ประสาทของคุณจะถูก จำกัด ชั่วคราวทำให้เกิดปัญหาในกิจกรรมไฟฟ้าของชิ้นส่วนของร่างกายบางอย่าง แต่นั่งมากเกินไปและนานเกินไปจะทำให้เรื้อรังนี้

·นำไปสู่ปัญหากลับ สำหรับนักกีฬาหลายปัญหากลับมาอยู่ร่วมกันเพราะดีที่พวกเขากำลังใช้งานอยู่ แต่มันก็ยังร่วมกันระหว่างคนในสำนักงาน ทำไม? นั่งอยู่หน้าสก์ท็อปทุกวันหลายสาเหตุตกต่ำ, เรื่องเหลวไหลหรือทำลายโดยทั่วไปท่าทางของพวกเขา เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้และความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระดูกสันหลังสุขภาพที่ถูกบุกรุก และนั่นคือวิธีการที่คุณได้รับกลับมาปวดแม้ว่าคุณไม่ได้เล่นเช่นเลอบรอนเจมส์ของคุณในเวลาว่างของคุณ

เอาล่ะพอที่เกี่ยวกับการที่ไม่ดีและน่าเกลียด ข่าวดีก็คือคุณสามารถรับมือกับผลกระทบที่น่ารังเกียจของชีวิตที่อยู่ประจำสำนักงานโดยการปรับเปลี่ยนง่าย เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

·ห้า 30. แม้การเคลื่อนไหวทางกายภาพน้อยสามารถช่วยให้คุณเพื่อให้จำคำแนะนำนี้: ห้า 30. ยืนสำหรับห้านาทีสำหรับทุกครึ่งชั่วโมงคุณใช้นั่ง หากคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ ที่ดีกว่า ยืดขาของคุณมากเกินไป

·สำนักงานการออกกำลังกาย เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถทำแจ็คกระโดดที่สำนักงาน แต่คุณสามารถทำบางอย่างหลบ ๆ ซ่อน ๆ การออกกำลังกาย ลองต่อไปนี้: ใส่ฝ่ามือของคุณร่วมกันในหน้าของคุณเช่นถ้าคุณกำลังสวดมนต์ ผลักดันพวกเขาร่วมกันเป็นยากที่คุณสามารถ นี้การออกกำลังกายไหล่ของคุณกลับมาบนและแขน อีกอย่างหนึ่งคือการยกส้นเท้าของคุณและชี้เท้าของคุณ ถือได้ว่าก่อให้เกิดเป็นเวลา 10 วินาที นั่นเป็นหนึ่งในตัวแทน ทำมากเท่าที่คุณต้องการ ยังจำได้จะมีส่วนร่วมหลักของคุณทั้งหมดตลอดทั้งวัน มันก็เหมือนกับการทำไม้กระดานในขณะนั่ง

·สำนักงานหัวใจสไตล์ ที่สำนักงานใช้เวลาไม่กี่เที่ยวบินของบันไดในตอนเช้า ในตอนท้ายของวันไปบ้าและใช้เวลาเที่ยวบินมากขึ้นเนื่องจากคุณจะกลับบ้านอยู่แล้ว

·เดินมันทั้งหมดปิด แม้ที่ง่ายที่สุดของกิจกรรมการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณยักออกบลูส์สำนักงานและให้คุณพอดีมากขึ้น เดิน 30 นาทีต่อวันเช่นสามารถได้อย่างรวดเร็วเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ทำอย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยให้คุณปกติความดันโลหิตของคุณลดน้ำหนักป้องกันโรคบางชนิดและปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ

·การออกกำลังกายที่บ้านแม้เป็นเวลา 15 นาที ถักขึ้นการทำงานของคุณรองเท้า Reebok เป็นที่รู้จักสำหรับรองเท้าออกกำลังกายมันเป็นทางเลือกที่ดีและการออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณมีการฝึกรูปไข่หรือลู่วิ่งกระโดดขึ้นแม้เพียง 15 นาที สิบห้านาทีมากเกินไปสำหรับยุ่งกับคุณหรือไม่ วิธีการเกี่ยวกับการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดเจ็ดหรือสิบนาที? ผมค่อนข้างมั่นใจว่าคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่เจ็ดนาทีในอินเทอร์เน็ต

·ไม่ เสมอ. นั่ง. ที่. บ้าน. สิ่งที่จุดใน counteracting ผลกระทบที่ไม่ดีเมื่อคุณจะนั่งอยู่ที่โซฟาที่บ้านของคุณอีกครั้งหรือไม่ ยืนเมื่อคุณกำลังทำสิ่งที่ เดินไปรอบ ๆ. เขย่าเบา ๆ ในสถานที่

ตอนนี้คุณรู้มือปืนเพชรตัดเพชรคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นเพื่อให้พอดีแม้จะมีตารางงานที่ยุ่งของคุณ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บไหล่และปวด

ถ้าคุณทำงานออกเป็นประจำหรือเข้าถึงรายการจากที่สูงอย่างสม่ำเสมอคุณมีความเสี่ยงของการพัฒนาอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ คนที่มีการใช้งานในการเล่นกีฬายังมีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการทำร้ายหรือได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ของพวกเขา

คุณไม่อาจทราบได้ แต่ข้อไหล่ของคุณมีช่วงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับข้อต่ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณ และเนื่องจากการเคลื่อนไหวของไหล่มีแนวโน้มสูงที่จะถูกได้รับบาดเจ็บ

ข่าวดีก็คือว่ามีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถเก็บไว้ในใจเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บไหล่ของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:

สังเกตท่าทางที่ดี การดูแลรักษาท่าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพไหล่ระยะยาว เมื่อคุณรักษาท่าทางที่ดีไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มีเสถียรภาพมากที่สุดที่พวกเขาสามารถอยู่ในและมีเสถียรภาพมากขึ้นพวกเขาจะมีการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บใด ๆ การดูแลรักษาท่าทางที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญเมื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำออกกำลังกายไหล่

ยืดหลังการทำงานออก จำนวนมากของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบอกว่าใช้งานยืดเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาความคล่องตัว เมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณสัญญาลดระยะ เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณและการจัดตำแหน่งที่เหมาะคุณมีการยืดหลังการทำงานออก ร่างกายของคุณจะเป็นความเสี่ยงของการสูญเสียการเคลื่อนไหวถ้ายืดไม่ได้ดำเนินการร่วมกับการออกกำลังกาย

เสริมสร้างความโรเตเตอร์ภายนอกไหล่ของคุณ ปะทะ Subacromial เป็นหนึ่งในผู้ได้รับบาดเจ็บที่พบมากที่สุดที่เกิดขึ้นภายในไหล่ การบาดเจ็บนี้ทำให้เกิดอาการปวดระหว่างการหมุนภายใน (การเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับที่ช่วยให้คุณสามารถโยนลูกบอล) คุณสามารถลดแนวโน้มของการปะทะไหล่และปวดเมื่อคุณเสริมสร้างโรเตเตอร์ภายนอก คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้โดยการเพิ่มวงบางส่วนหรือเคเบิล resisted ผลัดภายนอกเพื่อการออกกำลังกายอบอุ่นขึ้นของคุณที่จะต้องกระตุ้นให้เกิดการไหล่ของคุณ

มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการยกด้านข้างเกิน 90 องศา อีกสาเหตุที่ปกติของการปะทะ Subacromial จะทำยกข้างสูงเกินไป โดยทั่วไปการฝึกอบรมบางส่วนชี้นำการยกแขนหูระดับที่อยู่เหนือ 90 องศา อย่างไรก็ตามนักกายภาพบำบัดกล่าวว่าเมื่อคุณลักพาตัวแขนของคุณหรือยกให้พวกเขาออกไปด้านข้างสูงเกินไปไหล่ของคุณจะต้องหมุนภายนอกเพื่อป้องกันการปะทะ ถ้าไม่ได้ทำอย่างถูกต้องคุณมีความเสี่ยงของการทำร้ายหรือได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ของคุณ

ปรับปรุงแถวตรงของคุณ สุดท้ายแถวตรงเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่อาคารไหล่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่นี้จะต้องมีการดำเนินการกับรูปแบบที่ดีและในช่วงที่ปลอดภัย หากทำไม่ถูกต้องก็ยังสามารถนำไปสู่การปะทะสภาพ ที่จะทำแถวตรงอย่างถูกต้องให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณไม่เคยไปเหนือความสูงที่ไหล่

แพ้ความท้าทาย 21 วันที่ดีต่อสุขภาพ

ฉัน dieted เท่านั้น (ผมหมายถึง dieted อย่างจริงจังในการลดน้ำหนัก) ครั้งเดียวในชีวิตของฉันและมันเป็นเช่นประสบการณ์เชิงลบ ผมก็หิวตลอดเวลา! ผมรู้สึกมีความสุขและปราศจากและจะทำให้สิ่งเลวผมหายไปอาจปอนด์ ผมมองย้อนกลับไปในตอนนี้และคิดว่า “อะไรคือสิ่งที่ผมคิด?” นั่นคือปัญหาที่เกิดขึ้น; ฉันไม่ได้คิด ฉันรู้สึกเครียดจมและไม่มีความสุขกับวิธีที่ผมมอง ฉันไม่มีเหตุผลปฏิกิริยาตอบสนองต่อความรู้สึกของฉันและทำให้ตัวเองอยู่ในอาหาร

เรื่องนี้เกิดขึ้นทันทีหลังจากที่ลูกคนแรกของฉันเกิด 26 ปีที่ผ่านมา ผมพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ชีวิตใหม่ของฉัน ผมได้เรียนรู้วิธีการพยาบาลทารกแรกเกิดของฉันที่ไม่ได้มาง่ายสำหรับผม, การจัดการกับความจริงที่ว่าผมมี C-ส่วนการทำงานในการนอนหลับน้อยมากและผมต้องบอกลากับชีวิตเก่าของฉัน (และร่างกาย) .

เมื่อในที่สุดผมก็มีไม่กี่ชั่วโมง (ในแถว) ของการนอนหลับฉันมาถึงความรู้สึกของฉันและรู้ว่าผมก็ไม่ได้ช่วยให้ตัวเองโดยการอดอาหาร ดังนั้นผมจึงหยุดแคลอรี่นับและข้อ จำกัด และก้าวกลับไปประเมินอีกครั้ง ฉันคิดว่าฉันได้รับการกินมากเกินไปโดยทั่วไปเป็นวิธีที่จะปลอบใจตัวเองและฉันได้รับการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและครึ่ง-N-ครึ่งใน (มาก) ถ้วยชา decaf ของฉัน

ฉันตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงสติไม่กี่ ผมตัดกลับมาในชาและดื่มน้ำมากขึ้น; ผมพยายามที่จะกินเมื่อผมหิวและหยุดเมื่อฉันถูกเต็ม และผมเริ่มได้รับนอกมากขึ้นสำหรับการเดินนานเป็นวิธีที่จะปลอบใจตัวเองมากกว่าการรับประทานอาหาร ในที่สุดลูกของฉันและฉันนั่งลงประจำการใหม่และฉันก็สามารถที่จะได้รับกลับไปทางสุขภาพของฉันปกติของการรับประทานอาหาร ผมเริ่มที่จะรู้สึกดีขึ้นและค่อย ๆ สูญเสียมากที่สุดของน้ำหนักทารก มันต้องใช้เวลามากกว่าที่ฉันต้องการและจำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นเพื่อสุขภาพของฉัน มีกระแทกในถนนไปพร้อมกันได้ แต่ผมอยู่กับมัน

แม้ว่าฉันจะสูญเสียน้ำหนัก, ร่างกายของฉันมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของผู้หญิงส่วนใหญ่เปลี่ยนไปหลังจากที่คลอดบุตร ฉันมีรอยแตกลาย, รอยแผลเป็นผิว saggy และริ้วรอยมากขึ้นกว่าก่อน มันเป็นเรื่องยากสำหรับผมที่จะมาถึงข้อตกลงกับเรื่องนี้ แต่เมื่อฉันทำของฉันสันติภาพกับ “ใหม่” มองฉันรู้สึกดียิ่งขึ้น

ผมได้เรียนรู้ทั้งสามบทเรียนที่สำคัญกลับมาแล้วและพวกเขายังคงถือเป็นจริงวันนี้ …

บทเรียนแรก – อาหารไม่ทำงาน!

บทเรียนที่สอง – การบรรลุและพักอยู่ที่น้ำหนักที่ดีที่สุดของฉันส่วนบุคคลต้องมีความมุ่งมั่นและการอุทิศตน

ที่สาม (และมีความสำคัญมากที่สุด) บทเรียน – สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉันให้ความสำคัญมากขึ้นกว่าจำนวนโยที่

การมีสุขภาพดีในโลกอย่างรวดเร็วของเรา – กับความเย้ายวนที่ไม่แข็งแรงของ – ค่อนข้างท้าทาย มากกว่าการอดอาหารที่คุณต้องการในการพัฒนาชุดทักษะของพฤติกรรมสุขภาพ คิดว่านี้เป็นพลังงานทักษะมากกว่ากำลังจะ

หากคุณต้องการที่จะบรรลุน้ำหนักที่ดีที่สุดส่วนบุคคลของคุณและอยู่ที่นั่นเป็นเวลาที่ดีที่มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ใช้ห้าทักษะเหล่านี้จะกินดีขึ้นและรู้สึกน่ากลัว จะเป็นผู้แพ้ที่มีสุขภาพดี!

1. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงกับน้ำตาลเพิ่มหรือหวานเทียม

วิธีที่ง่ายที่สุดและพื้นฐานที่สุดในการลดปริมาณของน้ำตาลที่คุณกำลังบริโภคทันทีคือการหยุดการเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มของคุณ หากคุณกำลังติดยาเสพติดหวานธัญพืชของคุณกาแฟหรือชาก็โอเคที่จะให้เวลาตัวเองเพื่อความสะดวกในการออกจากนิสัย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมักจะเริ่มต้นวันของคุณด้วยสามช้อนน้ำตาลหรือน้ำผึ้งในชาหรือกาแฟของคุณตัดกลับไปสองช้อนสำหรับสัปดาห์แล้วหนึ่งช้อนและในที่สุดก็ทำให้หวานเครื่องดื่มของคุณด้วยชิ้นส้มหรือนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่อยๆลดจำนวนเงินที่สามารถทำให้มันง่ายที่จะทนและคุณอาจมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับอาการถอนเช่นปวดหัว, ความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน แต่ถ้าชอบวิธีเย็นไก่งวงไปได้! ไม่ช้าก็เร็วคุณเฉือนน้ำตาลจากอาหารของคุณที่รวดเร็วคุณจะหยุดความอยากมัน

ที่จะแยกแยะน้ำตาลจากธรรมชาติที่เกิดขึ้นน้ำตาลในอาหารที่คุณกินเริ่มต้นโดยการอ่านรายชื่อส่วนผสม คุณจะต้องเป็นนักสืบอาหารฉลาดตั้งแต่มีมากกว่า 60 ชื่อแตกต่างกันสำหรับน้ำตาลที่ใช้ในอาหารแปรรูปและเครื่องดื่ม และพวกเขากำลังทั้งหมดที่สวยมากสิ่งเดียวกันเท่าที่ร่างกายของคุณเป็นห่วง – ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณคุ้นเคยกับชื่อทั้งหมดที่แตกต่างกันสำหรับการเพิ่มน้ำตาลไปผ่านครัวและตู้เย็นของคุณ ได้รับการกำจัดของทุกอย่างที่มีรูปแบบของน้ำตาลใด ๆ ที่แสดงว่าเป็นหนึ่งในสามส่วนผสมแรกหรือถ้าน้ำตาลเป็น บริษัท จดทะเบียนมากกว่าหนึ่งครั้งในรายการส่วนผสม โยนมันออกไปและไม่เคยซื้อมันอีกครั้ง!

2. กินอาหารส่วนใหญ่ปรุงสุกหน้าแรก

การเตรียมอาหารของคุณเองเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี ง่ายสุทธ์แห่งอาหารปรุงสุกที่บ้านใช้เวลาเพียงประมาณสิบนาทีนานในการเตรียมความพร้อมโดยเฉลี่ยกว่าที่ให้บริการอาหารแปรรูปอย่างหนักดินเนอร์พร้อมทำอาหารจะออกหรือร้านอาหาร ทำให้พอสำหรับที่เหลือและคุณจะจบลงด้วยการประหยัดเวลา

3 กินผักหรือผลไม้กับอาหารทุก

ผักและผลไม้ให้คุณมีวิตามินที่สำคัญแร่ธาตุและใยอาหาร พวกเขามีแคลอรี่น้อยมากและจะช่วยเติมคุณขึ้นในอาหารซึ่งสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนักถาวร นี่คือวิธีง่ายๆที่จะทำนี้

สำหรับอาหารเช้ามีไข่เจียวผัก, โยเกิร์ตธรรมดาหรือข้าวโอ๊ตกับผลไม้หั่นบาง ๆ หรือแอปเปิ้ลกับเนยถั่ว ที่รับประทานอาหารกลางวันมีขนาดใหญ่สลัดราดด้วยถั่วหรือกินครึ่งแซนวิชกับสลัดและชิ้นส่วนของผลไม้ งานเลี้ยงอาหารค่ำให้แน่ใจว่าจานของคุณเป็นอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์สลัดบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำ, ผักหรือสิ่งที่คุณเลือก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอและจะช่วยลดปริมาณของไขมันและแคลอรี่ที่คุณกิน (ให้คุณไม่ได้ไปบ้ากับน้ำสลัดไขมันและรสชาติ)

4. ความชุ่มชื้นด้วยน้ำ

มนุษย์ต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอดและมีสุขภาพที่ดี นั่นคือความจริง น้ำมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การดื่มในปริมาณที่เพียงพอของน้ำได้รับการแสดงที่จะทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นที่ไม่รุนแรงในการเผาผลาญเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากตลอดทั้งวัน และถ้าคุณดื่มน้ำประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้การเข้าพักไฮเดรทที่ดีจะช่วยให้ตัวชี้นำความหิวของคุณในการตรวจสอบ

ความต้องการน้ำแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุเพศขนาดของร่างกายภาวะสุขภาพและระดับการออกกำลังกาย ปัจจัยแวดล้อมต่าง ๆ นานาเช่นอุณหภูมิที่ยังมีอิทธิพลต่อความต้องการน้ำ ในฐานะที่เป็นข้อเสนอแนะทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อ 8-10 ถ้วย / วัน แต่ขอความกระหายของคุณเป็นไกด์ของคุณ ดับกระหายของคุณด้วยการจิบตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเข้าพักดีไฮเดรท

โดยไม่ต้องสงสัยการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดให้ความชุ่มชื้นร่างกายของคุณ ทำให้น้ำรสชาติ infused ของคุณเองเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นน้ำธรรมดา เริ่มต้นด้วยน้ำหรือโซดาและรสชาติได้โดยการเพิ่มสมุนไพรสด (เช่นสะระแหน่, ลาเวนเดอร์, ขิง, โหระพา), ชิ้นผลไม้ (เช่นมะนาว, มะนาว, ส้ม, แตงโม, เบอร์รี่) หรือแม้กระทั่งชิ้นของแตงกวา

5. ห้ามข้ามมื้ออาหาร

กระโดดข้ามมื้ออาหารสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้คุณสามารถที่จะหิวโหยในภายหลังซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การกินมากเกินไปและการตัดสินใจเลือกที่ด้อยกว่าคุณจะต้องเป็นอย่างอื่น เมื่อคุณกินหญ้าตลอดทั้งวันแทนการรับประทานอาหารสามมื้อที่คุณสามารถสูญเสียการติดตามของสิ่งที่คุณได้กินและจบลงที่การบริโภคแคลอรี่มากเกินไป

นอกจากนี้อาหารข้ามสามารถทำให้มันยากที่จะได้รับความหลากหลายของอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี เมื่อคุณกินอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่แตกต่างกันในแต่ละมื้อให้หลากหลายโดยรวม

ผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน

ดูวิธีการที่จะช่วยเสริมสร้าง Forteo กระดูกใน 2 วิธี มันเป็นเพียงยาโรคกระดูกพรุนองค์การอาหารและยาได้รับการอนุมัติที่จะช่วยสร้างกระดูกใหม่ Forteo: ช่วยให้มวลกระดูกเพิ่มขึ้น จะช่วยให้มีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นของกระดูก คล้ายกับเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่ร่างกายของคุณผลิต

มันได้รับในตลาดมานานกว่า 10 ปีในการรักษาโรคกระดูกพรุนในคนที่ชอบคุณ

Forteo เป็นยาที่กำหนดเป็น 20 ไมโครกรัมยาวันละครั้งอยู่ในการจัดส่งอุปกรณ์ 2.4 มิลลิลิตรสำหรับฉีดใต้ผิวหนังมากกว่า 28 วัน คิดของความมุ่งมั่นของคุณเพื่อ Forteo เป็นความมุ่งมั่นให้กับตัวเอง

นี่คือบางส่วนข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Forteo คือมะเร็งกระดูกที่เป็นไปได้ ในระหว่างการทดสอบยาเสพติดยาใน Forteo ที่เกิดจากหนูบางส่วนในการพัฒนามะเร็งกระดูกที่เรียกว่า osteosarcoma ในคน osteosarcoma เป็นโรคมะเร็งที่ร้ายแรง แต่หายาก Osteosarcoma ไม่ค่อยได้รับการรายงานในคนที่เอา Forteo มันไม่ได้เป็นที่รู้จักกันถ้าคนที่ได้นำยาเสพติดมีโอกาสสูงในการได้รับ osteosarcoma

ก่อนที่จะนำคุณควรจะบอกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณมีพาเก็ทโรคของกระดูกเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีกระดูกยังคงเติบโตหรือมีการรักษาด้วยรังสี ดู Forteo ความแตกต่างที่สามารถทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือนก่อนที่พวกเขาได้นำยาเสพติด

นี้ตัวอย่างเล็ก ๆ ของกระดูกถูกนำมาจากส่วนบนของกระดูกเชิงกรานของผู้ป่วยวัยหมดประจำเดือนเป็นโรคกระดูกพรุนและดูได้โดยใช้เทคโนโลยีการถ่ายภาพด้วยกล้องจุลทรรศน์ (CT) ผู้ป่วยรายเดิมหลัง 21 เดือนใน Forteo หลังจาก 21 เดือนของการรักษาด้วย Forteo ตัวอย่างอื่นที่นำมาจากผู้ป่วยรายเดิมแสดงให้เห็นกระดูกใหม่ได้รับการขึ้น

ขริบกระดูกที่ได้รับจากกลุ่มย่อยของผู้หญิง 51 คนที่เข้าร่วมในการศึกษาทางคลินิกของ 1,637 สตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีโรคกระดูกพรุน (ซึ่ง 90% มีการแตกหักกระดูกสันหลัง) ในการศึกษาโดยรวม 541 ผู้หญิงเข้ามามีปริมาณ 20 ไมโครกรัมประจำวันของ Forteo และ 544 เอายาหลอกเป็นเวลาเฉลี่ยของ 19 เดือนและสูงสุด 24 เดือน (ผู้หญิงทุกคนเข้ามามีแคลเซียมและวิตามินดีทุกวัน) ประโยชน์ Forteo และความเสี่ยง Forteo เป็นยาที่ใช้ในการทั้งชายและหญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นโรคกระดูกพรุนที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับการมีกระดูกหักหรือกระดูกหักการใช้ยาในทั้งชายและหญิงที่มีโรคกระดูกพรุนเกิดจากการใช้ยา glucocorticoid เช่น เป็น prednisone, เป็นเวลาหลายเดือนที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับการมีกระดูกหักหรือกระดูกหัก Forteo สามารถใช้งานโดยผู้ที่มีการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนหรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับการแตกหักหรือผู้ที่ไม่สามารถใช้รักษาโรคกระดูกพรุนอื่น ๆ

ในระหว่างการทดสอบยาเสพติดยาใน Forteo ที่เกิดจากหนูบางส่วนในการพัฒนามะเร็งกระดูกที่เรียกว่า osteosarcoma ในคน osteosarcoma เป็นโรคมะเร็งที่ร้ายแรง แต่หายาก Osteosarcoma ไม่ค่อยได้รับการรายงานในคนที่เอา Forteo มันเป็นเรื่องที่ไม่มีใครรู้ว่าคนที่ใช้ Forteo มีโอกาสสูงในการได้รับ osteosarcoma

ก่อนที่คุณจะ Forteo คุณควรจะบอกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณมีพาเก็ทโรคของกระดูกเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีกระดูกยังคงเติบโตหรือมีการรักษาด้วยรังสี ใครไม่ควรใช้ Forteo? คุณไม่ควรใช้ Forteo มานานกว่า 2 ปีในช่วงชีวิตของคุณ อย่าใช้ Forteo ถ้าคุณมีอาการแพ้ใด ๆ ของส่วนผสมใน Forteo เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงที่ได้รับรายงาน สิ่งที่ฉันควรจะบอกผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของฉันก่อนที่จะ Forteo? ก่อนที่คุณจะ Forteo คุณควรจะบอกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณมีโรคกระดูกอื่นที่ไม่ใช่โรคกระดูกพรุนมีโรคมะเร็งในกระดูกของคุณมีปัญหาในการฉีดตัวเองและไม่ได้มีใครสักคนที่สามารถช่วยให้คุณได้หรือมีนิ่วในไตได้หรือ มีแคลเซียมมากเกินไปในเลือดของคุณใช้ยาที่มีดิจอกซิน (Digoxin, Lanoxicaps, Lanoxin) หรือมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังควรจะบอกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะ Forteo ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ มันไม่ได้เป็นที่รู้จักกันถ้า Forteo จะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือวางแผนที่จะให้นมลูกก็ไม่มีใครรู้ว่า Forteo ผ่านเข้าไปในเต้านมของคุณ คุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณควรตัดสินใจว่าคุณจะใช้เวลา Forteo หรือให้นมลูก คุณไม่ควรทำทั้งสองอย่าง สิ่งที่เป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ Forteo? Forteo สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงรวมทั้งการลดลงของความดันโลหิตเมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่ง บางคนรู้สึกวิงเวียนได้รับหัวใจเต้นเร็วขึ้นหรือรู้สึกขวาลมหลังจากนั้นไม่กี่ปริมาณแรก ซึ่งมักเกิดขึ้นภายใน 4 ชั่วโมงของการ Forteo และจะหายไปภายในไม่กี่ชั่วโมง ไม่กี่ปริมาณครั้งแรกที่ใช้ฉีดของคุณ Forteo ในสถานที่ที่คุณสามารถนั่งหรือนอนลงทันทีถ้าคุณได้รับอาการเหล่านี้ ถ้าอาการของคุณจะแย่ลงหรือไม่ได้หายไปหยุดการ Forteo และเรียกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ Forteo ยังอาจทำให้เกิดแคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้นของคุณ

บอกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องผูก, พลังงานต่ำหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่มีแคลเซียมมากเกินไปในเลือดของคุณ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ Forteo มีอาการคลื่นไส้ปวดเมื่อยตามข้อปวด, ปวดขาและปฏิกิริยาบริเวณที่ฉีดรวมทั้งอาการปวดบริเวณที่ฉีดบวมและช้ำ เหล่านี้ไม่ได้ทั้งหมดที่ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ Forteo คุณควรที่จะรายงานผลกระทบด้านลบของยากับองค์การอาหารและยา มีสตรีที่ป่วยสมัครใจสำหรับคนที่ใช้ Forteo วัตถุประสงค์ของสตรีคือการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของ osteosarcoma ในคนที่ใช้ Forteo อุปกรณ์ Forteo มีการส่งมอบยาเพียงพอสำหรับ 28 วัน มีการตั้งค่าที่จะให้ปริมาณ 20 ไมโครกรัมของยาในแต่ละวัน ก่อนที่คุณพยายามที่จะฉีด Forteo ตัวเองเป็นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพควรจะสอนวิธีการใช้อุปกรณ์ Forteo การจัดส่งสินค้าที่จะให้การฉีดของคุณวิธีการที่เหมาะสม ฉีด Forteo ครั้งเดียวในแต่ละวันต้นขาหรือหน้าท้อง (พื้นที่ในกระเพาะอาหารต่ำกว่า) ของคุณ อย่าฉีดยาทั้งหมดที่อยู่ในอุปกรณ์ Forteo การจัดส่งที่ใดเวลาหนึ่ง อย่าโอนยาจากอุปกรณ์ Forteo จัดส่งสินค้าไปยังเข็มฉีดยา ซึ่งจะส่งผลในการรับยาที่ไม่ถูกต้องของ Forteo ถ้าคุณใช้เวลา Forteo กว่ากำหนดเรียกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

ถ้าคุณใช้เวลา Forteo มากเกินไปคุณอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียหรือเวียนศีรษะ ฉันควรเก็บ Forteo? เก็บอุปกรณ์ Forteo จัดส่งของคุณในตู้เย็นระหว่าง 36 ° F ไป 46 ° F (2 ° C ถึง 8 ° C) ไม่หยุดอุปกรณ์ Forteo การจัดส่ง อย่าใช้ Forteo ถ้ามันได้รับการแช่แข็ง อย่าใช้ Forteo หลังจากวันที่หมดอายุที่พิมพ์บนอุปกรณ์จัดส่งและบรรจุภัณฑ์ ทิ้งอุปกรณ์ Forteo จัดส่งหลังจาก 28 วันแม้ว่าจะมียาที่ยังคงอยู่ในนั้น

ผมเหนื่อยเสมอ – มีสิ่งผิดปกติกับฉัน?

คุณสังเกตเห็นคุณเหนื่อย แต่คุณไม่ควรจะเป็นอย่างไร คุณมีการนอนหลับสบายตลอดคืน แต่คุณสามารถงีบหลับขณะนี้ คุณมีกิจกรรมที่คุณรักที่จะทำ แต่คุณค่อนข้างจะอยู่ที่บ้านและเพียงแค่อยู่เฉยๆ

บางคนคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องเหนื่อย ผมไม่เห็นด้วย ดูเด็ก – เขาไม่เคยเหนื่อย อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเป็นเด็กและคุณหรือไม่ ความรู้สึกเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าสิ่งที่ผิดพลาดมันไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของอายุ ‘ ความจริงที่ว่าคุณกำลังเบื่อหมายถึงสิ่งที่ คุณจำเป็นต้องใส่หมวก Sherlock Holmes ของคุณและทำงานสืบสวนบางอย่างที่จะคิดออกว่าจะก่อให้เกิดความเมื่อยล้าของคุณ

ไม่ร่างกายของคุณทำงานของก๊าซ?

วิทยาศาสตร์บอกเราว่าร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้มีอายุ 120 ปี พาดหัวข่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงฝรั่งเศสตาย 122 ปีของอายุ จำนวนผู้ป่วยของฉันบอกว่าพวกเขาจะไม่ชอบที่จะมีชีวิตอยู่มานานแล้วว่ารู้สึกวิธีที่พวกเขารู้สึกว่าในขณะนี้ พวกเขาที่สำคัญในการกระบวนการชราและโปรดยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะอายุที่มีคุณภาพไม่ใช่ปริมาณของชีวิตของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัจจุบันความเมื่อยล้าคุณภาพชีวิตของคุณยังเป็นทุกข์

นอนขัดจังหวะ

มีสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าระยะสั้น บางทีอาจจะเป็นที่นอนของคุณจะอึดอัดหรืออุณหภูมิในห้องนอนของคุณเป็นมากเกินไปร้อนหรือเย็นเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดี เสียงรบกวนเช่นจากทีวีในอีกห้องหนึ่งในบ้านอาจจะทำให้เสียสมาธิ ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย ถ้าละแวกของคุณจะมีเสียงดังในเวลากลางคืนอาจจะเป็นชุดสบาย ๆ ที่อุดหูจะช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือร่างกายของคุณต้องการ บางครั้งเสียงหึ่งคงที่จากพัดลมช่วย ถ้าคุณใช้คาเฟอีนแอลกอฮอล์นิโคตินหรือสายในวันหรือดูทีวีในกระจ้อยร่อยชั่วโมงลองเปลี่ยนนิสัยของคุณในขณะที่และดูว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้น คุณอาจจะต้องขุดรอบนิด ๆ หน่อย ๆ ที่จะจุดสาเหตุ แต่ถ้าหลังจากการเปลี่ยนแปลงที่คุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะสุขภาพพื้นฐานไปเยือนผู้ประกอบการดูแลสุขภาพของคุณเป็นหลักสูตรที่เหมาะสมของการดำเนินการ

เจ็บป่วยทางกาย

บ่อยครั้งเมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยเพราะมันคือการใช้พลังงานสำรองที่จะช่วยรักษาตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องปกติและได้รับส่วนที่เหลือเป็นพิเศษเพื่อที่จะกู้คืนจากการเจ็บป่วยใด ๆ เป็นสิ่งจำเป็น รุนแรงมากขึ้นเจ็บป่วยเวลาที่คุณจะต้องพักผ่อนและการกู้คืน

น้ำหนักเกินหรือน้ำหนัก

ร่างกายของคนที่มีน้ำหนักเกินมากขึ้นความเสี่ยงที่จะเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าในขณะที่มันมีการทำงานหนักมากเพื่อให้บรรลุปกติกิจกรรมประจำวัน ความเครียดในหัวใจเป็นอย่างมากและในประเทศสหรัฐอเมริกา, โรคอ้วนอย่างรวดเร็วใกล้การสูบบุหรี่ในตำแหน่งที่เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้

ตรงกันข้ามคนหนักอาจเพียงไม่ได้มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพอที่จะดำเนินงานในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องกลายเหนื่อย นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากมีน้ำหนักลดแคลอรี่ซึ่งเป็นวิธีที่บอกพวกเขาจะไม่ใส่น้ำมันเชื้อเพลิงพอเข้าไปในร่างกายของพวกเขาอีก พวกเขาอาจไม่เพียงพอที่จะกินหรือไม่กินอาหารที่มีคุณภาพดี ปรึกษาแผนภูมิที่จะค้นพบช่วงน้ำหนักของคุณเหมาะสำหรับความสูงและอายุของคุณและมีว่าช่วงทั่วไปเป็นเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง น้ำหนักในอุดมคติของคุณควรมีความสามารถของคุณจะเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ใช้งานเต็มรูปแบบ คุณควรจะมีพลังงานในการทำงานและการเล่นทุกวัน

การขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในเครื่องคอมพิวเตอร์ / โทรทัศน์ / อิเล็กทรอนิกส์โลกปัจจุบันเรามีแนวโน้มที่จะทำมากการออกกำลังกายน้อย นี้นำไปสู่กล้ามเนื้อลีบสภาพโดยกล้ามเนื้อในร่างกายตกอยู่ในการเลิกใช้และกลายเป็นความหย่อนและไขมันแทนของ บริษัท และมีแนวโน้มเช่นที่พวกเขาควรจะเป็น ร่างกายอย่างแท้จริงกลายเป็น ‘ออกจากรูปร่าง’ – มีไขมันปูดออกมาในสถานที่ที่ไม่พึงประสงค์เช่นสะโพกเอวต้นขาและหน้าท้อง นี่คือตัวอย่างที่ดีของวิธีการที่เราแสดงให้เห็นถึงกระบวนการชรา กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงขณะที่เราอายุไม่ได้เพราะเราอายุ แต่เป็นเพราะเราไม่ได้ต่อการออกกำลังกาย มีหนึ่งของความแตกต่างระหว่างเด็กและผู้ใหญ่ การออกกำลังกาย น้อยกว่าที่คุณออกกำลังกายให้มากขึ้นออกจากรูปร่างคุณจะกลายเป็นและเหนื่อยมากขึ้นคุณรู้สึก ในชีวิตประจำวันของผู้ป่วยมาหาฉันขอยาวิเศษอาหารที่มีมนต์ขลังหรือโปรแกรมเพื่อให้พวกเขาสามารถมีลักษณะเหมือนที่พวกเขาทำปีก่อนและรู้สึกเหมือนพวกเขาได้ปีที่ผ่านมา ฉันเกลียดที่จะบอกว่ามันเพราะมันฟังดูง่ายเกินไป แต่มายากลที่อยู่ในการออกกำลังกาย อาหารการกินหรือไม่มีเลยที่ร่างกายต้องการการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในบรรดาละเว้นเทคนิคการต่อต้านริ้วรอย คุณสามารถตั้งชื่อการออกกำลังกายของคุณเอง การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณเป็นหนึ่งที่คุณจะยังคงทำนานหลังจากที่การแก้ปัญหาของคุณได้สวมใส่บาง มันจะกลายเป็นนิสัยที่เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณ

วิธีการใช้โปรแกรมการออกกำลังกายการบริหารจัดการหลังจากปีของกิจกรรม จำกัด

สูตรสำหรับการพอดีเป็นจริงง่ายหนึ่ง กินดีออกกำลังกายและการดูแลที่ดีของร่างกายของคุณ หากคุณได้ใช้เวลาหลายเดือนที่ผ่านมาหรือปีที่นำชีวิตอยู่ประจำ แต่ได้รับอาหารและการออกกำลังกายแผนใหม่ออกจากพื้นดินสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทาย ต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่กลยุทธ์ง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับออกไปเริ่มต้นที่เหมาะสม

อย่าโยนตัวเองหัวทิ่มลงไปออกกำลังกายเป็นประจำที่อยู่ไกลสูงเกินไปสำหรับระดับปัจจุบันของการออกกำลังกาย แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะท้าทายอย่างต่อเนื่องตัวเองเพื่อสร้างความแข็งแรงและความอดทนของคุณผลักดันตัวเองยากเกินไปที่จะนำไปสู่ความรุนแรงมากหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงจนกว่าคุณจะมีความรู้สึกที่ดีสำหรับวิธีการที่ร่างกายของคุณจะยืนขึ้นกับพวกเขา นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญ เหล่านี้จะสามารถสั่นสะเทือนมากในข้อต่อและกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าข้อต่อและกระดูกที่มีอยู่แล้วแบกน้ำหนักส่วนเกิน เริ่มต้นด้วยผลกระทบต่ำและไม่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมแล้วค่อยๆย้ายไปออกกำลังกายมากขึ้นพลังงานสูงในขณะที่ร่างกายของคุณรู้สึกพร้อม

มักจะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ ในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณก่อนที่จริงการมีส่วนร่วมในพวกเขา เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการสร้างวางแผนการออกกำลังกายที่อยู่ในสอดคล้องกับความต้องการการออกกำลังกายของคุณในปัจจุบันและระดับปัจจุบันของสุขภาพ แพทย์ของคุณยังสามารถแนะนำชนิดการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของการสูญเสียสุขภาพและน้ำหนักของคุณ

เริ่มต้นด้วยการทำงานเพียง 2-3 วันต่อสัปดาห์แล้วค่อยๆสร้างวิธีการของคุณขึ้นอยู่กับแผนมีประสิทธิภาพมากขึ้นและการใช้งาน การออกกำลังกายที่มีโครงสร้างควรมีอายุระหว่าง 20 นาทีและ 45 นาที พวกเขายังควรมีการอบอุ่นขึ้นและส่วนที่เย็นลงในการป้องกันการบาดเจ็บทางร่างกาย

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประจำของคุณกับคุณ นี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับแรงจูงใจของคุณสูงและอยู่ในการติดตามกับงานประจำออกกำลังกายใหม่ของคุณ ทำงานออกในโรงยิมมีองค์ประกอบทางสังคมเพื่อให้คุณสามารถทำให้เพื่อนใหม่ที่มีใจเดียวกันและแบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายที่คล้ายกัน

ใช้ประโยชน์จากโอกาสมากมายที่คุณจะได้รับการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเบา ๆ ตลอดทั้งวัน ถ้าคุณทำงานในสำนักงานหาดีสวนหรือบริเวณใกล้เคียงและเส้นทางเดินเล่นอย่างรวดเร็วในแต่ละวันในช่วงพักกลางวันของคุณ พิจารณาเดินไปทำงานมากกว่าการขับรถหรือเริ่มต้นการเดินทางบนจักรยานของคุณ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่ไม่เคยมีที่จะมาเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างชั้น สิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้ร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

การเป็นรูปร่างและปรับสภาพร่างกายของคุณ

คนที่ต้องการที่จะได้รับเป็นรูปร่างอาจต้องใช้วิธีการใหม่ ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา วิธีการแบบดั้งเดิมของการทำงานออกเช่นวิ่งหรือทำ push-ups อาจจะไม่เพียงพอสำหรับพวกเขา หากคุณสนใจในรูปแบบที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายที่คุณอาจพิจารณาบางส่วนของตัวเลือกที่ใหม่กว่าที่มีในตลาด การออกกำลังกายเหล่านี้รวมการป้องกันตัวเองหรือการต่อสู้เคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายแอโรบิกและคาร์ดิโอที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อของคุณเสียง คุณสามารถหาข้อมูลมากขึ้นเมื่อคุณทำวิจัยของโปรแกรมนี้บางออนไลน์

การออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้เหมือน

โปรแกรมที่รวมการเคลื่อนไหวต่อสู้กับการออกกำลังกายจะมีประโยชน์กับคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน ประโยชน์หลักอาจอยู่ในความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวสนับสนุนให้ร่างกายของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันร้านค้าและแปลงไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ถ้าคุณมีความรักที่จับแขนป้อแป้และสะโพกใหญ่คุณสามารถพัฒนาร่างกายกระชับที่คุณต้องการด้วยตัวเลือกการออกกำลังกายนี้

ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่อาจพบที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้วิธีการที่จะปกป้องตัวเอง ในขณะที่ไม่ได้รับการออกแบบเป็นหลักเป็นประเภทของการเรียนการป้องกันตัวเองเป็นระบบการปกครองที่อาจทำให้คุณมีพลังและความแข็งแรงที่จะต่อสู้กับผู้บุกรุก นอกจากนี้คุณยังอาจจะมีมวยเตะและการเคลื่อนไหวที่จำเป็นเพื่อให้ผู้โจมตีที่อ่าว

ระบบการปกครองที่มีวัตถุประสงค์เพื่อความสะดวกในการเข้ามาใหม่เป็นประจำเพื่อให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการ overexerting ตัวเองและได้รับบาดเจ็บในกระบวนการ คนที่ยังไม่ทำงานออกมาในปีที่ผ่านมาอาจจะเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะน้ำตาสายพันธุ์, เคล็ดขัดยอกและแม้กระทั่งกระดูกหัก ในขณะที่คุณพัฒนาความแข็งแรงแล้วคุณจะได้เรียนรู้ที่ซับซ้อนมากขึ้นและสูงกว่าการเคลื่อนไหวรุนแรง

ข้อดีสากลสำหรับคน

เป็นงานวิจัยตัวเลือกออนไลน์คุณอาจสงสัยว่าถ้าผู้ชายเท่านั้นที่สามารถมีส่วนร่วมในระบบการปกครอง กิจวัตรประจำวันถูกออกแบบมาสำหรับทั้งชายและหญิง โดยไม่คำนึงถึงเพศของคุณคุณอาจจะมีส่วนร่วมและมีความปลอดภัยผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับการออกแบบและความเข้มของกิจวัตรประจำวัน ผู้หญิงและผู้ชายทั้งสองอาจจะพบว่าพวกเขาบรรลุ physiques ที่พวกเขาต้องการจากการออกกำลังกาย

ก่อนที่คุณจะมีส่วนร่วม แต่ก็อาจจะแนะนำให้คุณตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อออกกฎเงื่อนไขใด ๆ ต่อสุขภาพพื้นฐาน ผู้ที่มีโรคตัวอย่างเช่นอาจจะมีผลงานออกมาช้าหรือเริ่มมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด มากขึ้นกว่าบุคคลที่มีสุขภาพดี ในทำนองเดียวกันผู้หญิงที่อาจจะมีการแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายถ้าพวกเขากำลังตั้งครรภ์ ความเข้มของโปรแกรมที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนกับการตั้งครรภ์ของพวกเขา

หากคุณมีความสนใจในการทำงานออกมาในลักษณะนี้ขั้นตอนต่อไปจะเกี่ยวข้องกับการนัดหมายที่จะเข้าร่วมในระบบการปกครอง คุณอาจจะประหยัดเงินในการออกกำลังกายโดยใช้ผ่านฟรีบนเว็บไซต์หรือโดยการใช้ประโยชน์จากโปรโมชั่นที่นำเสนอให้กับลูกค้าใหม่ มารยาทนี้อาจช่วยให้ผู้คนที่ต้องออกไปทำงานในงบประมาณที่ จำกัด