4 เมนูสลัดทำง่ายใน 5 นาที

การปรุงอาหารตอนกลางวันที่เป็นสลัดเพื่อสุขภาพเพื่อนำไปทานในสถานที่ทำงานเกิดเรื่องสนุกสนานแล้วก็ง่ายสุดๆ ดูเหมือนกับว่าจะหาเวลาสำหรับเพื่อการตระเตรียมมิได้เลยใช่ไหม กิฟฟารีน พวกเราได้สะสมไอเดียวิธีการทำสลัดที่ช่วยลดความอ้วนรวมทั้งอร่อยสี่รายการอาหารที่ผู้หญิงสามารถทำเป็นในเวลาแค่ไม่กี่นาที จริงๆนะ ผู้หญิงจะใช้เวลาเตรียมไม่เกิน 5 นาทีเลยล่ะ จะรู้สึกแปลกใจว่าเพราะเหตุใดสลัดเพื่อสุขภาพถึงทำเป็นง่ายอะไรแบบนี้ สูตรทำสลัดกล้วยๆพวกนี้ยังอร่อยอย่างมีสุขภาพแข็งแรงด้วยสิ


#1 สลัดผักโขมสตรอเบอร์รี่

ส่วนประกอบ:

ผักโขมต้นอ่อน หรือ เบบี้สปิแนช 1 กำมือ

สตรอเบอร์รี่หั่น 1 ถ้วย

หอมแดงหั่นบาง ¼ ลูก

น้ำส้มสายชูบัลซาไม่ก 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง ½ ช้อนโต๊ะ

น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ

เกลือแล้วก็พริกไทยดำป่น 1 กลุ่ม

วิธีการทำ:

1. คลุกผักโขม หอมแดงแล้วก็สตรอเบอร์รี่ในจานชามขนาดกึ่งกลาง แล้วพักไว้

2. คนน้ำส้มสายชูบัลซาไม่กและก็น้ำผึ้งในถ้วยชามขนาดเล็ก เบาๆเทน้ำมันที่ทำจากมะกอกลงไป แล้วคลุกเคล้าจะกว่าจะเข้ากันตราบจนกระทั่งจะเทน้ำมันหมด

3. แต่งรสด้วยเกลือแล้วก็พริกไทย

4. ผสมน้ำสลัดรวมทั้งผักกาดหอมให้ถูกกัน

5. ตักใส่จานแล้วเสิร์ฟ


#2 สลัดสีเขียวด้วยอะโวคาโด ส้มแล้วก็หอมแดง

ส่วนประกอบ:

ส้มขนาดกึ่งกลาง 1 ลูก แยกกลีบ

น้ำส้มคั้น 1 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมกลีบเล็กสับละเอียด ½ ลูก

น้ำส้มสายชูเชอร์รี่ ½ ช้อนโต๊ะ

มัสตาร์ดประเทศฝรั่งเศส ¼ ช้อนชา

เกลือน้อย

น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ

หอมแดงหั่นบาง ¼ ลูก

ผักกาดหอม 1/4 ลูก สับรวมทั้งล้าง

อะโวคาโดขนาดกึ่งกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นๆ

แนวทางการทำ:

1. ในจานชามขนาดเล็ก ผสมน้ำส้มหนึ่งช้อนโต๊ะกับกระเทียม มัสตาร์ดแล้วก็เกลือ

2. เบาๆเทน้ำมันที่ทำจากมะกอกลงไป รอคลุกจนถึงน้ำมันเทลงมาหมด แล้วน้ำสลัดจะเนียนขึ้น

3. คลุกผักกาดหอม กลีบส้ม หัวหอมและก็ชิ้นอะโวคาโดลงในถ้วยชามสลัดขนาดกึ่งกลาง ราดน้ำสลัดแล้วคลุกจะกว่าจะเข้ากัน

4. ตักใส่จานแล้วเสิร์ฟ

#3 สลัดเฟต้าชีสแล้วก็แตงโม

ส่วนประกอบ:

น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ½ ช้อนโต๊ะ

น้ำส้มสายชูไวน์ ½ ช้อนโต๊ะ

เกลือน้อย

แตงโมงัดแงะเม็ดออกหั่นเต๋า 2 ถ้วย

แตงร้านขนาดกึ่งกลางสับ 1 ถ้วย

เฟต้าชีสแบบป่นหนึ่งกลุ่ม

ใบสะระแหน่เล็กหั่นฝอยหนึ่งกลุ่ม

วิธีการทำ:

1. คนน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก น้ำส้มสายชูเหล้าองุ่นรวมทั้งเกลือให้เข้าด้วยกันในถ้วยชามขนาดเล็ก

2. ใส่แตงโม แตงร้าน เฟต้าชีสรวมทั้งใบสะระแหน่ลงในถ้วยชามขนาดกึ่งกลางแล้วผสมกันไปจนกว่าจะเข้ากัน ราดน้ำสลัดแล้วคลุกเคล้าจนเข้ากัน

3. ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หั่นฝอย

4. ตักใส่จานแล้วเสิร์ฟ


#4 สลัดปลาแซลมอนรมควัน & ผักโขม

ส่วนประกอบ:

ผักโขมต้นอ่อน หรือ เบบี้สปิแนช 1 กำมือ

มะเขือเทศเชอรี่ 5 ลูก หั่นครึ่ง

หอมแดงซอกซอย ½ ถ้วย

น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ½ ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาวสด ½ ช้อนโต๊ะ

เกลือแล้วก็พริกไทยป่นหนึ่งกลุ่ม

แนวทางการทำ:

1. เทน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกกับน้ำมะนาวลงในถ้วยชามใบเล็ก คนจะกว่าจะเข้ากันแล้วแต่งรสด้วยเกลือกับพริกไทย

2. ใส่ผักโขม มะเขือเทศเชอรี่และก็หอมแดงตรอกลงในถ้วยชาม คลุกเคล้าให้เข้ากัน

3. ตักใส่จานแล้วเสิร์ฟ