ใช้เวลาแปดขั้นตอนเหล่านี้ไปยังหัวใจและมีชีวิตอยู่อีกต่อไปสนุกกับชีวิตมากขึ้นและรู้สึกดีในร่างกายและจิตใจของคุณตลอดเวลา

คัดกรองเป็นประจำ

คุณไม่สามารถรู้ว่าสิ่งที่แก้ปัญหาคือถ้าคุณรู้ว่าปัญหาที่เกิดขึ้น คัดกรองเป็นประจำสำหรับโรคมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคไตและโรคเบาหวานสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่มีค่าใช้จ่ายเพื่อสุขภาพและกระเป๋าสตางค์ของคุณ ตั้งค่าตารางเวลาของการตรวจคัดกรองเป็นประจำกับแพทย์ของคุณหรือใช้ประโยชน์จากคนฟรีที่นำเสนอโดยโรงพยาบาลหลายแห่ง

น้ำหนัก

หนึ่งในสามของโลกจะถือเป็นน้ำหนักเกินหรืออ้วน การมีน้ำหนักเกินจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคไต น้ำหนักสามารถควบคุมและลดลง คุณจะได้ไม่ต้องใช้โชคในโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณถ้าคุณจำเป็นต้อง

กิจกรรม

ร่างกายของคุณต้องการให้คุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายผลิตน้ำตกของสารเคมีในร่างกายที่ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีทางร่างกาย แต่ยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นขณะที่คุณอายุ คุณไม่สามารถเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหายไปหลังจากที่คุณ 50 แต่กิจกรรมจะช่วยให้คุณเพื่อให้กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของคุณมี

อาหาร

ทุกอย่างในร่างกายของคุณ, สมอง, และแม้กระทั่งอารมณ์ของคุณเป็นผลิตภัณฑ์ของอาหารของคุณ คุณต้องรับประทานอาหารที่ช่วยลดปริมาณของไขมันคอเลสเตอรอลน้ำตาลประมวลผลและเกลือ มีสติเกี่ยวกับอาหารของคุณจากมุมมองของความต้องการที่มีอายุการใช้งานนาน เค้กเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งในขณะที่จะไม่มีอันตรายใด ๆ แต่การกินเค้กทั้งวันจะ

อารมณ์

คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ อารมณ์ของคุณสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีสมองของคุณและสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแตกต่างกัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของคุณและใช้เครื่องมือเช่นการทำสมาธิหรือเพียงแค่การพูดคุยกับใครสักคนที่จะทำงานผ่านความเสียหายที่อารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีสามารถทำเพื่อคุณ

ความตึงเครียด

ความเครียดถูกจัดอันดับเป็นนักฆ่าบ่อยมากขึ้นกว่ารถชนหรือผู้ก่อการร้าย ความเสียหายส่วนเกินความเครียดหัวใจและสมอง คุณจะสูญเสียความสามารถในการมีความคิดสร้างสรรค์เนื่องจากความเครียด มีเทคนิคการจัดการกับความเครียดจำนวนมากที่ทำงานอยู่ เลือกวิธีการที่จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณและใช้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียดและคุณจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

สัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่สามารถรักษาคุณและฆ่าคุณ ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีรูปแบบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้รูปแบบความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและความโกรธ เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณหรือการตอบสนองสามารถช่วยชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะได้รับโกรธกับคู่สมรสหรือบุตรของคุณ แต่ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมคุณ เพื่อน ๆ สามารถรักษาคุณได้ง่ายๆโดยการพูดคุยกับคุณ

นอน

ร่างกายของคุณเรียกร้องแปดชั่วโมงของการนอนหลั กลไกการรักษาที่มีอยู่ในร่างกายของคุณไม่ทำงานจนกว่าคุณจะได้นอนหลับเพียงพอ ส่วนที่เหลือเป็นเพียงที่สำคัญ คุณต้องการที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่จะมีสุขภาพทางจิตใจและร่างกาย

ท้าทายความคิดของคุณ

คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมและปัญหาทางจิตอื่น ๆ โดยการรักษาใจของคุณที่ใช้งาน ลองกิจกรรมใหม่ที่บังคับให้คุณใช้ความคิดของคุณให้เต็มที่ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณอารมณ์และความคิดฟื้นพลังความสามารถที่คุณอาจคิดว่าคุณได้สูญเสีย