Healthy Living – 4 วิธีเพิ่มยืนยาวของคุณ

หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถบางอย่างของมันเราทุกคนมีเวลาที่กำหนดบนโลกใบนี้ ไกลมากเกินไปคนใช้วันต่อวันของพวกเขาที่อยู่อาศัยที่ได้รับ พวกเขากำลังทั้ง …

ที่อยู่อาศัยในอดีตที่ผ่านมา
เน้นหนักเกี่ยวกับอนาคตหรือ
ไม่ได้การเพิ่มสุขภาพของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถให้มากที่สุดของแต่ละวัน

ก่อนที่พวกเขาจะรู้ว่าปีที่ผ่านมาและพวกเขาแปลกใจที่เวลาไป มุ่งมั่นที่จะเพิ่มความยืนยาวของคุณเพื่อให้คุณสามารถได้รับมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ออกไปจากชีวิตนี้ในขณะที่ยังมีความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณคือต้อง อย่ามองกลับรู้สึกผิดหวังในสิ่งที่คุณได้ทำในชีวิตของคุณ

นี่คือสี่เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงยืนยาวของคุณ …

1. ความเครียดน้อยลง หากมีสิ่งหนึ่งที่สามารถใช้คนเร็วเกินไปความเครียดจะไม่ว่าจะเป็น ชื่อ “ฆาตกรเงียบ” ความเครียดเป็นผู้อยู่เบื้องหลังหลายโรคที่พบบ่อยทำให้เกิดภัยพิบัติหลาย ๆ คน: โรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคหลอดเลือดสมอง, ซึมเศร้า, ทั้งหมดสามารถเชื่อมโยงกลับไปที่ระดับความเครียดสูง

เริ่มต้นการใช้เทคนิคการจัดการความเครียดอย่างต่อเนื่องในการควบคุมนี้ มันจะทำคุณได้ดีทั้งในปัจจุบันและในอนาคตระยะยาว

2. การนอนหลับอื่น ๆ ย้ายไปก็ยังสำคัญที่คุณใช้เวลามากขึ้นโดยมุ่งเน้นในการนอนหลับ ขณะที่มันอาจดูแปลกที่จะนอนหลับมากขึ้นเมื่อการนอนหลับจะอยู่ห่างจากที่อยู่อาศัยเวลาของคุณโดยการเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับมากขึ้นเพื่อวันของคุณคุณจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาตื่นของคุณ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมากขึ้นของวันของคุณ ไม่พูดถึงการอดนอนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดและการเพิ่มน้ำหนักเป็นหัวใจสำคัญของโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี

3. โควต้าสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อมันมาถึงโภชนาการคุณก็ไม่สามารถได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากพอ เริ่มมุ่งเน้นไปที่การรับประทานผลไม้สดและผักมากขึ้นในแต่ละวันและทุก สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งในเวลาที่จะนำไปสู่การเกิดโรคอย่างต่อเนื่อง

มุ่งมั่นที่จะใช้ใน 5 ถึง 10 สารต้านอนุมูลอิสระวันที่ควรจะเป็นข้อกำหนดที่บังคับของการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ

4. พบความสุขในทุก ๆ วัน สุดท้ายพบความสุขบางอย่างในทุกวัน โดยการทำให้ความพยายามที่จะมองไปที่ด้านบวกของสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนจิตใจกรอบของคุณเพื่อให้คุณได้รับเพิ่มเติมจากทุกสิ่งที่คุณทำ

เมื่อคุณคิดว่าความคิดเชิงลบลบเหตุการณ์มีแนวโน้มที่จะได้รับการวาดให้คุณ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณคิดว่าความคิดเชิงบวก ขณะนี้อาจไม่ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไปมันจะช่วยให้คุณมากขึ้นเวลาที่คุณมี

เก็บเคล็ดลับเหล่านี้อย่างรวดเร็วในใจ ใช้ยืนยาวและทำมากที่สุดในชีวิตของคุณอย่างจริงจัง คุณสามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันละครั้งเพื่อให้มากที่สุดของมัน!

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะไม่มีอีกต่อสภาพคุณเพียงแค่ต้องมีชีวิตอยู่กับ ก็ไม่จำเป็นต้องอย่างช้า ๆ และหลีกเลี่ยงไม่ได้เลวร้ายลง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้การควบคุมของโรค … และจะกลับในชีวิตของคุณ

ประโยชน์ของโปรตีน

โปรตีนเป็นโซ่ยาวของกรดอะมิโนที่สามารถพบได้ในช่วงกว้างของอาหาร พวกเขาจะถูกเก็บไว้ภายในร่างกายของเราโดยความหลากหลายของพันธบัตรเปปไทด์ หากคุณไม่ได้มีโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณคุณจะต้องจัดการกับการขาดกรดอะมิโนต่างๆ ผลเป็นที่น่าเสียดายที่ไม่ดีมากเพราะคุณจะต้องเผชิญกับความเข้มข้นต่ำสูญเสียความจำอารมณ์แปรปรวนระดับพลังงานต่ำมวลกล้ามเนื้อต่ำระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่และในเวลาเดียวกันมันจะยากสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี

มี 20 ชนิดของกรดอะมิโนออกมีและบางส่วนของพวกเขาจะมีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ สำหรับร่างกายมนุษย์ มันทั้งหมดลงมาถึงการหาหมวดหมู่โปรตีนที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ แต่มักจะมีคนที่มีเนื้อไม่ติดมันสามารถช่วยให้ เมื่อมันมาถึงผลประโยชน์ของโปรตีนมีค่อนข้างมากของพวกเขาดังต่อไปนี้:

* คุณจะได้รับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณเพราะโปรตีนจะช่วยให้คุณเอ็นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกายสร้างขึ้นและทำงานอย่างถูกต้อง หากคุณขาดกรดอะมิโนในอาหารของคุณคุณจะได้มีความแข็งแรงและพลังงาน แต่เมื่อคุณเพิ่มโปรตีนเข้าผสมผลที่ได้คือดีขึ้นมาก

* คุณสามารถจัดการน้ำหนักของคุณ โชคดีที่เป็นที่รู้จักกันโปรตีนที่จะช่วยให้อยู่หนึ่งในหลายประเด็นที่ผู้คนส่วนใหญ่มีความทันสมัยและที่สะสมไขมัน ตราบใดที่คุณให้ตัวเองภายในจำนวนที่แนะนำคุณจะไม่มีปัญหาเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ของพวกเขาและลดน้ำหนัก!

* นอกจากนี้ยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการรับมือกับโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดีซึ่งเป็นบวกที่สำคัญ

* โปรตีนจำนวนมากที่จำเป็นเพื่อที่จะรักษาความสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ พวกเขาให้อารมณ์ดีขึ้นมากและที่เป็นประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเครียดตัวอย่างเช่น

* ด้านบนของที่โปรตีนมีความจำเป็นเพื่อรักษาการทำงานของสมองมีสุขภาพดีและนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี พวกเขาช่วยในการสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์สารสื่อประสาทที่มีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมกับความรู้ความเข้าใจ

* ความแข็งแรงของกระดูกที่ดีกว่าที่เป็นประโยชน์โปรตีนอื่น ขอบคุณด้วยความช่วยเหลือจากโปรตีนที่คุณมีความสามารถในการป้องกันไม่ให้กระดูกหัก, กระดูกและความอ่อนแอในหลาย ๆ สถานการณ์ก็ยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับโรคกระดูกพรุนในลักษณะที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

* ปริมาณโปรตีนเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถส่งเสริมสุขภาพหัวใจที่ดีกว่า นี้เป็นส่วนใหญ่เกิดจากความจริงที่ว่าพวกเขาจะช่วยลดระดับความดันโลหิต

* โปรตีนนอกจากนี้ยังส่งเสริมให้ยืนยาวและชะลอริ้วรอย พวกเขาช่วยให้ร่างกายของคุณในการสังเคราะห์กลูตาไธโอนและในเวลาเดียวกันก็ยังช่วยให้มี detoxing ร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี

ถ้าคุณอยากที่จะควบคุมพลังของโปรตีนและเข้าถึงทุกประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นที่คุณต้องการที่จะเพิ่มในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณ โปรดจำไว้ว่าผู้ชายต้อง 56 กรัมต่อวันและหญิงเพียง 46 กรัมจึงไม่เป็นความต้องการมาก แต่บังคับหนึ่งที่จริงๆสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณ เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณและผลที่จะเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจในระยะยาว!

8 ขั้นตอนในการวิ่งเพื่อสุขภาพ

ใช้เวลาแปดขั้นตอนเหล่านี้ไปยังหัวใจและมีชีวิตอยู่อีกต่อไปสนุกกับชีวิตมากขึ้นและรู้สึกดีในร่างกายและจิตใจของคุณตลอดเวลา

คัดกรองเป็นประจำ

คุณไม่สามารถรู้ว่าสิ่งที่แก้ปัญหาคือถ้าคุณรู้ว่าปัญหาที่เกิดขึ้น คัดกรองเป็นประจำสำหรับโรคมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคไตและโรคเบาหวานสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่มีค่าใช้จ่ายเพื่อสุขภาพและกระเป๋าสตางค์ของคุณ ตั้งค่าตารางเวลาของการตรวจคัดกรองเป็นประจำกับแพทย์ของคุณหรือใช้ประโยชน์จากคนฟรีที่นำเสนอโดยโรงพยาบาลหลายแห่ง

น้ำหนัก

หนึ่งในสามของโลกจะถือเป็นน้ำหนักเกินหรืออ้วน การมีน้ำหนักเกินจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคไต น้ำหนักสามารถควบคุมและลดลง คุณจะได้ไม่ต้องใช้โชคในโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณถ้าคุณจำเป็นต้อง

กิจกรรม

ร่างกายของคุณต้องการให้คุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายผลิตน้ำตกของสารเคมีในร่างกายที่ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีทางร่างกาย แต่ยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นขณะที่คุณอายุ คุณไม่สามารถเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหายไปหลังจากที่คุณ 50 แต่กิจกรรมจะช่วยให้คุณเพื่อให้กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของคุณมี

อาหาร

ทุกอย่างในร่างกายของคุณ, สมอง, และแม้กระทั่งอารมณ์ของคุณเป็นผลิตภัณฑ์ของอาหารของคุณ คุณต้องรับประทานอาหารที่ช่วยลดปริมาณของไขมันคอเลสเตอรอลน้ำตาลประมวลผลและเกลือ มีสติเกี่ยวกับอาหารของคุณจากมุมมองของความต้องการที่มีอายุการใช้งานนาน เค้กเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งในขณะที่จะไม่มีอันตรายใด ๆ แต่การกินเค้กทั้งวันจะ

อารมณ์

คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ อารมณ์ของคุณสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีสมองของคุณและสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแตกต่างกัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของคุณและใช้เครื่องมือเช่นการทำสมาธิหรือเพียงแค่การพูดคุยกับใครสักคนที่จะทำงานผ่านความเสียหายที่อารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีสามารถทำเพื่อคุณ

ความตึงเครียด

ความเครียดถูกจัดอันดับเป็นนักฆ่าบ่อยมากขึ้นกว่ารถชนหรือผู้ก่อการร้าย ความเสียหายส่วนเกินความเครียดหัวใจและสมอง คุณจะสูญเสียความสามารถในการมีความคิดสร้างสรรค์เนื่องจากความเครียด มีเทคนิคการจัดการกับความเครียดจำนวนมากที่ทำงานอยู่ เลือกวิธีการที่จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณและใช้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียดและคุณจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

สัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่สามารถรักษาคุณและฆ่าคุณ ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีรูปแบบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้รูปแบบความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและความโกรธ เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณหรือการตอบสนองสามารถช่วยชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะได้รับโกรธกับคู่สมรสหรือบุตรของคุณ แต่ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมคุณ เพื่อน ๆ สามารถรักษาคุณได้ง่ายๆโดยการพูดคุยกับคุณ

นอน

ร่างกายของคุณเรียกร้องแปดชั่วโมงของการนอนหลับ กลไกการรักษาที่มีอยู่ในร่างกายของคุณไม่ทำงานจนกว่าคุณจะได้นอนหลับเพียงพอ ส่วนที่เหลือเป็นเพียงที่สำคัญ คุณต้องการที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่จะมีสุขภาพทางจิตใจและร่างกาย

ท้าทายความคิดของคุณ

คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมและปัญหาทางจิตอื่น ๆ โดยการรักษาใจของคุณที่ใช้งาน ลองกิจกรรมใหม่ที่บังคับให้คุณใช้ความคิดของคุณให้เต็มที่ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณอารมณ์และความคิดฟื้นพลังความสามารถที่คุณอาจคิดว่าคุณได้สูญเสีย

เมื่อมีบุคคลที่ควรพิจารณาการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพก

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกเกี่ยวข้องกับการถอดชิ้นส่วนที่เป็นโรคของข้อต่อสะโพกและการแทรกเทียมเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและบรรเทาอาการปวด หลายคนพิจารณาดำเนินการตามขั้นตอนนี้ถ้าพวกเขาได้สัมผัสกับอาการปวดบวมหรือความฝืดในสะโพกของพวกเขา พวกเขาเลือกสำหรับการผ่าตัดนี้ถ้าการรักษาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของพวกเขาไม่ได้ทำงาน แม้ว่าการผ่าตัดนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพของชีวิตสำหรับหลาย ๆ คนเป็นผู้สมัครที่มีศักยภาพควรหารือเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่กับแพทย์ของพวกเขาเป็นเงื่อนไขบางอย่างและโรคสามารถขัดขวางโอกาสของกระบวนงานที่ประสบความสำเร็จ

ปวดบวมและตึง

คนส่วนใหญ่ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนสะโพกเนื่องจากอาการปวดบวมหรือรู้สึกไม่สบายอีก สำหรับบุคคลหลายสัญญาณเตือนรวมถึงอาการปวดเมื่อออกกำลังกาย, การเดินขึ้นบันไดหรือแม้กระทั่งเมื่อพวกเขากำลังที่เหลือ

เนื่องจากความเจ็บปวดนี้สามารถทำให้เสียชีวิตประจำวันของคนผ่าตัดนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่พร้อมที่จะกอบกู้ชีวิตที่ใช้งานที่พวกเขามีมาก่อน

เมื่อการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ทำงาน

การพิจารณาตามขั้นตอนนี้ควรจำไว้ว่านี่คือการผ่าตัดใหญ่; แม้รูปแบบการบุกรุกน้อยที่สุดของการเปลี่ยนสะโพกอาจจะเป็นการผ่าตัดเปลี่ยนแปลงชีวิตที่จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายปวดและเวลาการกู้คืน บุคคลที่ควรพิจารณาการผ่าตัดนี้เท่านั้นเป็นที่พึ่งสุดท้ายเมื่อตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งหมดที่สั้นลง

และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และการยอมรับ ตามที่เมโยคลินิกศัลยกรรมกระดูกแพทย์ไมเคิลทอนแพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้ที่มีศักยภาพควรดูว่าตัวเลือกศัลยกรรมจะบรรเทาอาการปวดของพวกเขา สำหรับหลาย ๆ คนรวมกันของการสูญเสียน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงในอาหารและระดับกิจกรรมและบางส่วนยาต้านการอักเสบก็เพียงพอแล้ว หรือความช่วยเหลือเช่นอ้อยหรือวอล์คเกอร์สามารถใช้ความเครียดบางส่วนออกของการร่วมทุนที่เฉพาะเจาะจง แต่ถ้าเป็นคนที่ได้พยายามทั้งหมดของตัวเลือกศัลยกรรมเหล่านี้และพวกเขายังคงจัดการกับการเคลื่อนไหวน้อยลงและอาการปวดมากขึ้นแล้วมันควรจะเป็นเวลาที่จะหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนสะโพกกับแพทย์ของพวกเขา

แต่ศัลยกรรมไม่ใช่สำหรับทุกคน

ทุกคนที่มีชนิดของการติดเชื้อใด ๆ ควรแสวงหาการรักษาก่อนที่จะพิจารณาการผ่าตัดนี้หากพวกเขาต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อใด ๆ ในการร่วมทุนใหม่ บุคคลควรพิจารณาถ้าพวกเขามีประวัติของหัวใจหรือปอดปัญหาโรคเบาหวานหรือเลือดอุดตันที่เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์เหล่านี้อาจเป็นอุปสรรคต่อการกู้คืนหรือทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด แพทย์ก็จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นการเลิกสูบบุหรี่และการสูญเสียน้ำหนักก่อนที่จะตัดสินใจในการดำเนินงาน

ผู้ป่วยหลายคนจะสามารถที่จะกลับมาทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเขาและการปฏิบัติตามปกติหลังจากที่หลายวันหรือหลายสัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) แล้วพวกเขาก็จะสังเกตเห็นการปรับปรุงในร่างกายของพวกเขาข้อต่อและสุขภาพโดยรวมและการดำเนินชีวิต

ส่วนใหญ่การผ่าตัดศัลยกรรมกระดูกและข้อทั่วไป

การผ่าตัดศัลยกรรมกระดูกและข้อเป็นผู้ที่จัดการกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกในร่างกายมนุษย์ ชนิดของการผ่าตัดนี้แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในโครงกระดูกที่แนบมาและเส้นเอ็น บางปัญหาที่พบบ่อยอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือความเสียหายเนื่องจากอายุ ช่วงของการรักษารวมถึงการลากตัด, การฟื้นฟูมือฟิวชั่นกระดูกสันหลังเปลี่ยนร่วมกัน ฯลฯ

บางส่วนของชนิดอื่น ๆ ของโรคภัยไข้เจ็บที่เป็นศัลยกรรมกระดูกรักษากระดูกหัก, สายพันธุ์, เคล็ดขัดยอกและผลกระทบ มากที่สุดเท่าที่การผ่าตัดกระดูกรวมถึงการเพิ่มวัสดุต่างประเทศให้กับร่างกายเช่นสกรูสายพินแหนบ ฯลฯ เพื่อเก็บกระดูกหรือกระดูกเทียมในสถานที่ ด้วยเทคโนโลยีขั้นสูงที่มีมากมายของการปรับปรุงที่เกิดขึ้นในการเปลี่ยนของกระดูกและข้อต่อและวัสดุที่ใช้สำหรับการทดแทน

นี่คือการผ่าตัดกระดูกที่พบมากที่สุดคือ:

รวมศัลยกรรมเปลี่ยนข้อ

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยที่มีข้ออักเสบรุนแรงหรือปวดข้ออย่างรุนแรงควรที่จะไปหรือการผ่าตัดเปลี่ยนข้อทั้งหมด การผ่าตัดนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยที่จะได้รับเพิ่มขึ้นในช่วงของการเคลื่อนไหว หลังจากการกู้คืนที่ผู้ป่วยมีอาการปวดประสบการณ์น้อยและสามารถกลับมาใช้ชีวิตตามปกติโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในระหว่างการรักษาศัลยแพทย์ของคุณประเมินชิ้นส่วนที่เสียหาย o ร่วมกันของคุณและแทนที่มันสมบูรณ์ด้วยโลหะหรือพลาสติกชิ้นส่วนที่มีรูปทรงที่มีความสมบูรณ์แบบอยู่ใกล้กับธรรมชาติที่จะช่วยให้การเคลื่อนไหวตามปกติโดยไม่มีอาการปวด

เปลี่ยนไหล่รวม

เปลี่ยนไหล่รวมอย่างมากจะช่วยลดอาการปวดและช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวร่วมกันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ชิ้นส่วนที่เสียหายของกระดูกและกระดูกอ่อนจะถูกแทนที่ด้วยโลหะหรือพลาสติก การผ่าตัดนี้ช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวมากเกินไป

การผ่าตัดกระดูกสันหลัง

การผ่าตัดกระดูกสันหลังมีความซับซ้อนมาก มีโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างที่นำไปสู่การผ่าตัดกระดูกสันหลังมี หนึ่งในเหตุผลที่พบมากที่สุดที่อ้างถึงอาการปวดหลังอย่างรุนแรง อาการปวดหลังนี้มีความรุนแรงเพื่อที่จะ hampers ชีวิตวันต่อวันของผู้ป่วย เมื่อผ่าตัดเสร็จสมบูรณ์ในประสบการณ์ของผู้ป่วยลดลงความเจ็บปวดและการปรับปรุงอย่างมากในการเคลื่อนไหวและกิจกรรม หนึ่งในประเภทที่พบมากที่สุดของการผ่าตัดหลังฟิวชั่นเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ในระหว่างขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์กระดูกรวมสองกระดูกสันหลังของกระดูกกลับมารวมกัน นี้จะ จำกัด การเคลื่อนไหวและลดความเครียดในไขสันหลังจึงลดความเจ็บปวด

ACL ฟื้นฟู

ACL ย่อมาจากเอ็นไขว้หน้า นี้เป็นหนึ่งในเอ็นที่สำคัญที่มีเสถียรภาพการเคลื่อนไหวของข้อเข่า เอ็นนี้จะต้องสร้างขึ้นใหม่เมื่อมันแตก ศัลยแพทย์กระดูกสามารถสร้างเอ็นนี้โดยใช้เนื้อเยื่อของคุณเองหรือโดยใช้เนื้อเยื่อจากผู้บริจาคและ ACL ใหม่จะถูกสร้างขึ้น เอ็นใหม่จะมีความปลอดภัยในสถานที่ที่มีสกรูและอุปกรณ์อื่น ๆ

โดยรวม, ศัลยแพทย์กระดูกสามารถแทนที่สร้างหรือรักษาโรคภัยไข้เจ็บที่เชื่อมต่อกับระบบกล้ามเนื้อของคุณ ผลของการรักษาเหล่านี้ให้แน่ใจว่าผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตวันต่อวันที่มีอาการปวดลดลงและความสามารถที่เพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหว ด้วยเทคโนโลยีขั้นสูงใกล้กับไทปันธรรมชาติเป็นไปได้และหลังจากที่ผู้ป่วยกู้เขาสามารถดำเนินชีวิตประจำวันในเร็ว ๆ นี้

ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาทางกายภาพการเคลื่อนไหวกลั่นและผู้ป่วยสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ!

4 ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการวิจัยทางคลินิก

การทดลองทางคลินิกนำเสนอโอกาสสำหรับคนจำนวนมากที่จะแสวงหาตัวเลือกการรักษาทางเลือกสำหรับช่วงของการเจ็บป่วยและโรคและก็มักจะดำเนินการโดยผู้ที่มีความสนใจในการที่เอื้อต่อการวิทยาศาสตร์และการแพทย์โดยให้เวลาของพวกเขาเพื่อการวิจัยทางคลินิก

มีประโยชน์มากมายแน่นอนเพื่อการวิจัยทางคลินิกรวมทั้งผลลัพธ์ที่มักจะปรับตัวดีขึ้นของคนบางคนมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงและมาตรฐานที่สูงขึ้นของการดูแลอยู่ กับที่กล่าวว่านอกจากนี้ยังมีตำนานเชิงลบที่ยังคงมีอยู่เกี่ยวกับการทดลองเหล่านี้ที่สามารถป้องกันไม่ให้คนสำหรับการลงทะเบียนและเพลิดเพลินกับประโยชน์มากมายจริงมากเหล่านี้

ตำนานแรกที่เกี่ยวกับการวิจัยทางคลินิกคือว่ามันเป็นอันตรายที่จะมีส่วนร่วมในพวกเขาเป็นผลของการรักษาใดก็ตามก็ยังไม่เป็นที่รู้จักอย่างเพียงพอโดยนักวิจัยการบริหารจัดการมัน ในขณะที่มันเป็นความจริงที่การรักษายังไม่ได้รับการอนุมัติและการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ของการรักษาอาจไม่ได้เกิดขึ้น แต่นี้ไม่ได้เป็นภาพรวมทั้งหมด

ในความเป็นจริงตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่ในการทดลองได้รับการทดสอบอย่างกว้างขวางก่อนที่จะมีการบริหารงานแม้กระทั่งมนุษย์และเมื่อพวกเขาจะรักษานี้เป็นเพียงสามารถที่จะบริหารงานถ้ากฎระเบียบที่เข้มงวดจำนวนมากและการป้องกันที่มีความเคารพนับถือ มันเป็นเรื่องยากมากที่บางสิ่งบางอย่าง ‘ผิดพลาดกับการทดลองทางคลินิกและนี่คือไม่เพียงพอของเหตุผลในบางกรณีที่จะสละพวกเขาทั้งหมด

ความเข้าใจผิดที่สำคัญที่สองคือโดยการดำเนินการวิจัยทางคลินิกสำหรับการเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณจะได้รับการละทิ้งทั่วไปการรักษาที่พิสูจน์แล้ว นี้ไม่เป็นความจริงส่วนหนึ่งเนื่องจากการหนึ่งในการป้องกันดังกล่าวข้างต้น

ความจริงก็คือว่ายาเสพติดใหม่หรือการรักษาจะไม่ได้รับยาถ้าเลือกในการรักษาอื่น ๆ ยังคงทำงานได้และหากไม่ได้รับการผ่าตัดรักษาตัวเลือกเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดผลเชิงลบของผู้ป่วย ด้วยเหตุผลนี้หลายคนที่ได้รับการทดลองทางคลินิกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ‘วิ่งออก’ ของตัวเลือกการรักษาเป็นที่น่าพอใจ

นี้ไม่ได้บอกว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์มากมายของการทดลองถ้าคุณเป็นคนที่มีความทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยร้ายแรงที่ยังไม่มีการเลือกในการรักษาอื่น ๆ ที่จะลอง; ตรงกันข้ามมีการทดลองหลายอย่างที่มีจุดมุ่งหมายที่จะให้การรักษาทางเลือกและการประกอบและการรักษาซึ่งอาจจะทำงานร่วมกับการรักษาที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ในปัจจุบัน

ตำนานที่สามที่ยังคงมีอยู่เกี่ยวกับการวิจัยทางคลินิกคือว่าเมื่อผู้ป่วย enrols ในโปรแกรมที่พวกเขาจะไม่สามารถกลับออกมาจากมัน อีกวิธีหนึ่งคือบางคนจะเชื่อว่าการหยุดการวิจัยทางโปรแกรมส่วนหนึ่งผ่านสามารถจริงมีผลกระทบทางลบต่อสุขภาพและสภาพของพวกเขา นี้ไม่จำเป็นจริง

มันเป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะเลื่อนออกจากการพิจารณาคดีในเวลาใด ๆ และคุณจะทำรู้อยู่เต็มอกล่วงหน้าเกี่ยวกับความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหยุดการรักษาในระหว่างกระบวนการ วิธีนี้คุณจะสามารถที่จะทำให้ข้อมูลประกอบการตัดสินใจเกี่ยวกับการหยุดการรักษาในสถานที่แรกและจะทราบความเสี่ยงที่เป็นไปได้ใด ๆ ที่คุณเผชิญถ้าคุณไม่เลื่อนออกที่จุดใด

ตำนานที่ผ่านมาที่มีอยู่ก็คือการรักษาแบบหลอกมักจะใช้ในการทดลองซึ่งมีจุดมุ่งหมายในการรักษาสภาพร้ายแรง นี้เป็นกังวลจริงสำหรับคนจำนวนมากเช่นที่พวกเขามีความกังวลว่าพวกเขาอาจจะหายออกไปจากชีวิตประหยัดการรักษาถ้าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มควบคุมได้รับยาหลอก

อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมที่อาจเกิดขึ้นสามารถมั่นใจได้ว่านี้เป็นกรณีที่ไม่ ในกรณีของการเจ็บป่วยร้ายแรงหลอกไม่ได้ใช้และแทนการรักษาที่แตกต่างกันมักจะมีความแตกต่าง ถ้าผู้ป่วยจะได้รับยาหลอกในกรณีของการเจ็บป่วยที่รุนแรงนี้จะต้องมีการระบุไว้อย่างชัดเจนก่อนที่จะมีการวิจัยทางคลินิกคือการเริ่มต้น

วิธีการหาการทดลองทางคลินิกในการเข้าร่วม

หลายคนที่มีทั้งการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ และที่สำคัญมีความกระตือรือร้นที่จะมีส่วนร่วมในการทดลองทางคลินิกและนี้มักจะเป็นเหตุผลที่ดีมากที่พวกเขามักจะนำมาซึ่งการจัดการที่ดีของข้อได้เปรียบให้กับผู้ป่วยในคำถาม แม้ว่าจะไม่ได้ทุกการวิจัยทางคลินิกจะประสบความสำเร็จในการรักษาความเจ็บป่วยในหลายกรณีมีโอกาสที่จะได้พัฒนาสุขภาพที่ชาญฉลาด

แม้ว่าจะมีหลายมีความกระตือรือร้นที่จะเข้าร่วมจำนวนมากสามารถสงสัยว่าจะไปเกี่ยวกับการหาการพิจารณาคดีที่จะเข้าร่วมใน. มีหลายวิธีการทำเช่นนี้และแต่ละคนมีมูลค่าการสำรวจสำหรับผู้ที่ต้องการหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเหล่านี้ที่มี มีให้พวกเขา

ประการแรกหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดไปคือการปฏิบัติโดยทั่วไปของคุณในขณะที่เขาหรือเธอมักจะสามารถที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการที่จะไปในพื้นที่ท้องถิ่นของคุณเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดลองทางคลินิก คำแนะนำนี้เป็นจริงสำหรับผู้ป่วยจากทั่วโลก – มักจะแพทย์และผู้เชี่ยวชาญจะมีการเชื่อมโยงกับองค์กรทดลองทางคลินิกและจะมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในข้อเสนอ

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานกับการเจ็บป่วยโดยเฉพาะและจะเห็นผู้เชี่ยวชาญสำหรับการเจ็บป่วยของคุณคุณอาจต้องการที่จะเห็นเขาหรือเธอมากกว่าผู้ประกอบการทั่วไปของคุณ พวกเขาอาจมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยทางคลินิกที่มีอยู่สำหรับการเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งของคุณ แต่อย่างอื่นแพทย์ครอบครัวของคุณเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น

สถานที่ต่อไปที่คุณอาจคิดว่าจะไปหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดลองทางคลินิกที่ทำงานอยู่ในพื้นที่ของคุณสำหรับการเจ็บป่วยของคุณเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหากำไรหรือองค์กรการกุศลที่ทำงานเพื่อการวิจัยหรือให้การสนับสนุนสำหรับบุคคลผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างไม่ว่าจะเป็น มันเป็นสิ่งที่เช่นโรคหัวใจหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ

องค์กรการกุศลเหล่านี้มักจะมีการเข้าถึงการจัดการที่ดีของข้อมูลเกี่ยวกับการทดลองทางคลินิกการทำงานที่อาจจะเกี่ยวข้องกับคุณและการเจ็บป่วยของคุณ นี้สามารถให้คุณมีการจัดการที่ดีในการเลือกและเปิดตัวเลือกการรักษาของคุณในทางใหญ่

มันเป็นไปได้ที่จะหาองค์กรพัฒนาเอกชนเหล่านี้หรือองค์กรการกุศลโดยจะออนไลน์และการดำเนินการค้นหาทางอินเทอร์เน็ต นี้มักจะเพียงพอที่จะทำงานได้ผลประโยชน์มากน้อยที่คุณจะสามารถที่จะเลือกจาก คุณ alliteratively สามารถขอให้แพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับองค์กรการกุศลใด ๆ ที่พวกเขารู้ว่าการจัดการกับความเจ็บป่วยของคุณโดยเฉพาะ

ตัวเลือกต่อไปคือการดูว่ามีฐานข้อมูลระดับชาติของการทดลองทางคลินิกในประเทศของคุณหรือแม้กระทั่งเพียงแค่ในพื้นที่ของคุณ หลายประเทศมีประเภทนี้ของฐานข้อมูลที่คุณสามารถค้นหาและพบเป็นองค์กรวิจัยทางคลินิกที่มีการดำเนินการศึกษาในพื้นที่เฉพาะของการเจ็บป่วย

นี้สามารถพบได้อีกครั้งออนไลน์หรือปรึกษาแพทย์ครอบครัวของคุณและเหล่านี้มักจะดีที่สุดสองและสะดวกที่สุดแหล่งที่มาของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่ออยู่ในสตรีแห่งชาติ, คุณมักจะสามารถค้นหาการทดลองสำหรับคนที่สามารถเข้าถึงได้ให้กับคุณและเหมาะสมสำหรับผู้เข้าร่วมที่เหมาะสมกับคำอธิบายของคุณ

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการลงทะเบียนสำหรับการพิจารณาคดีใด ๆ ใช้เวลาของคุณที่จะแจ้งให้ตัวเองในวิธีการว่าการทดลองทางคลินิกทำงานและพิจารณาว่าการลงทะเบียนจะไม่จำเป็นต้องรักษาสำหรับสิ่งที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจาก กับที่กล่าวว่าที่เข้าร่วมโครงการสามารถนำข้อดีหลายประการรวมถึงความจริงที่ว่าคุณมีการปรับปรุงการรักษาตัวเลือกของคุณและได้รับมาตรฐานที่ดีของการดูแล

โดยการตรวจสอบการทดลองทางคลินิกที่มีอยู่และการพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์หรือไม่โดยการเข้าร่วมคุณจะได้รับแจ้งอย่างเต็มที่ในการสร้างทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพของคุณ

แก้ไขปัญหาปลวกของความน่าเบื่อที่มีการ hollowing ความแข็งแรงของเรา

กฎความน่าเบื่อที่มีการขาดความหลากหลายและความสนใจ มันไม่เพียง แต่ฉวยเอารสชาติของชีวิต แต่ไร้เราจาก relishing ช่วงเวลาคิกคักหวานเช่นกัน ประจำที่น่าเบื่อหรือกิจกรรมใด ๆ ซ้ำ ๆ ใบหลังอะไร แต่ใจ passive และจิตวิญญาณ fettered เป็นกลเราจะกลายเป็นให้อภัยเพื่อความงามของธรรมชาติและพรมอบให้ทั้งหมด ไม่เพียง แต่เราละเลยคนที่อยู่รอบตัว แต่มีค่าของเราเอง ความแปลกใหม่และความคิดสร้างสรรค์ที่ดูเหมือนว่าจะแทนที่โดยหุ่นยนต์เหมือนคนรับใช้สิ่งที่เหลืออยู่เบื้องหลังไม่ได้เป็นนิติบุคคลที่มีพลัง แต่เพียงกองของเนื้อและเลือดปราศจากจิตวิญญาณ ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะเลิกจากความสม่ำเสมอและเติมเต็มกับเพิ่มพลังในการที่จะตอบสนองความท้าทายของชีวิต

มีหลายวิธีที่จะต่อสู้กับมันออก ผมมักจะแนะนำเพลงของรสนิยมของตัวเองในฐานะที่เป็นขอความช่วยเหลือทันทีหรือในช่วงเวลาไม่กี่แห่งความโดดเดี่ยวห่างไกลจากความวุ่นวายของชีวิต ทุนของทางเลือกหรือเวลาบางอย่างสำหรับตัวเองของคุณเองเป็นวิธีที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงบี้ ลืมเกี่ยวกับทุกภาระและคิดถึง แต่สิ่งที่หรือใครก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข ทำลายหรือส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะฟื้นจุดประกายหายไปและจิตวิญญาณ ดี -planned และตกลงร่วมกันเดินทางวันหยุดมักจะพิสูจน์ให้เพิ่มที่ดีสำหรับการตกเป็นเหยื่อของความน่าเบื่อ ปัญหาอุปสรรคในการวางแผนดังกล่าวเป็นงบประมาณเช่นเดียวกับปลายทางที่เหมาะสมซึ่งอาจพิสูจน์ให้เป็นรักษาสำหรับทุกคน ความยากลำบากดังกล่าวสามารถเอาชนะด้วยข้อมูลที่ถูกต้องมีอยู่ในเว็บไซต์ที่แตกต่างกัน ระยะห่างจากงานประจำที่น่าเบื่อและน่าตื่นเต้นและมีความสุขการใช้จ่ายช่วงเวลาบางอย่างกับคนที่คุณรักมักจะเอาความร้ายกาจ

ในบางครั้งการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการตกแต่งภายในนำสายลมสดของอากาศในใจของเราผ่านสายตา มันไม่ได้หมายความว่าการเปลี่ยนจำนวนมากทั้งเก่ากับใหม่ แต่มีเพียงไม่กี่สิ่งที่จะทำ บางครั้งการเปลี่ยนของบทความบางส่วนหรือเฟอร์นิเจอร์จะมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันถ้ามันได้ทำรักษาในมุมมองความสะดวกสบายของครอบครัว

เปลี่ยนเป็นอาวุธสำคัญกับความน่าเบื่อ ความหลากหลายอาจช่วยในการขจัดความชั่วร้ายนี้ซึ่งไม่ดีส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของเรา ความรู้สึกของการไม่ได้ผลขจรขจายในการทำงานอย่างต่อเนื่องเรื่อย ๆ และแบน เช่นเดียวกับที่ยี่สิบสี่ชั่วโมงช่วงสนิมที่มีศักยภาพที่ซ่อนอยู่ หน่วงเหนี่ยวหรือกักขังศักยภาพของมนุษย์กับงาน จำกัด เป็นผู้อธรรม เรียนรู้ทักษะใหม่, สำรวจโลกรอบ ๆ การตั้งค่าเป้าหมายเหตุผล, ใฝ่หาพวกเขาด้วยการแบ่งความสดชื่นให้เรามีโอกาสที่จะตระหนักถึงการดำรงอยู่ของเรา ผลผลิตที่ทำให้คุณมีความสุขและจะช่วยให้สมองของคุณ repower ตื่นเต้นสมองหรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ rejuvenates ตัวคงที่ของเรา เจียดเวลาสำหรับงานอดิเรกของการลิ้มรสของคุณหรือในการสร้างสรรค์งานบางอย่างจะไม่สิ้นเปลืองเวลา ถ้าคุณมีดีที่ชนิดของงานสร้างสรรค์ใด ๆ ไม่ว่าทางโลกนี้ไม่เคยลังเลที่จะปฏิบัติซึ่งจะทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังสำหรับจิตใจอันรุนแรงของคุณ ชีวิตคือการเดินทางที่ไม่ได้เป็นการแข่งขันเพื่อให้เย็นลงและย้ายไปอยู่กับก้าวปานกลางเพลิดเพลินกับความสุขของชีวิตมากกว่าการยึดมั่นในแข็งและหนักประจำหุ่นยนต์

เคล็ดลับเพื่อให้เย็นในฤดูร้อนนี้

ฤดูร้อนเป็นฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่จะได้รับผิวสีแทนดีไปที่ชายหาดและมีการเติมของคุณของกิจกรรม แต่ก็สามารถได้รับความร้อนจริงๆบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานที่เช่นกาตาร์และตะวันออกกลาง แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเพียงแค่อยู่ในห้องปรับอากาศของคุณทุกวันเช่นฤาษีใช่มั้ย? ดังนั้นอย่าให้ร้อนใส่คุณลง คุณยังสามารถมีความสนุกสนานได้พอดีและให้ความร้อนออกไปโดยใช้เทคนิคบางอย่างฉลาด ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณเย็นในฤดูร้อนนี้

ระดับขึ้นน้ำของคุณ
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการดื่มแก้วน้ำเย็นเพื่อดับความกระหายของคุณ เพิ่มน้ำแข็งบางส่วนและมันก็เหมือนเพิ่งเข้าชมแอนตาร์กติกาปากของคุณไม่กี่วินาที แน่นอนคุณต้องการให้รู้สึกเย็นเพื่ออิทธิพลใช่มั้ย? แต่ก้อนน้ำแข็งละลายและแม้กระทั่งความอบอุ่นของมือของคุณได้อย่างง่ายดายสามารถอารมณ์แก้วเย็น นี่เป็นเคล็ดลับที่เรียบร้อย: ก้านสถานที่มิ้นท์กับคุณแก้วหรือเหยือกน้ำ มิ้นท์มีเมนทอลสารเคมีธรรมชาติซึ่งเทคนิคสมองเข้าสู่การรับรู้ของเย็นและช่วยยืดอายุผลกระทบเย็นของอาหารแม้ว่าในความเป็นจริงอุณหภูมิเดียวกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีเมนทอลก็ไม่ได้เย็น แต่ให้ปิดความรู้สึกระบายความร้อนเมื่อคุณเคี้ยวมัน วิทยาศาสตร์ในช่วงฤดูร้อนที่น่ากลัว

ไปแสงและทางเทคนิค
แม้จะมีความร้อนที่คุณต้องการจริงๆที่จะได้รับการแก้ไขออกกำลังกายของคุณ แต่ก็ยากที่จะพักที่เน้นเมื่อมันดูเหมือนว่าคุณกำลังอยู่ในซาวน่า มันอาจจะเป็นอันตรายเกินไป! ตั้งแต่เหงื่อมากเกินไปอาจก่อให้เกิดการลื่นและอุบัติเหตุอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้เย็นในขณะที่ทำงานออกมาทำกีฬาหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง? หนึ่งคือการเลือกรองเท้าด้วยวัสดุระบายอากาศ รองเท้าดังกล่าวมักจะมีน้ำหนักเบาและทำจากวัสดุที่มีรูพรุน แต่คงทนเพื่อให้การไหลเวียนของอากาศที่ดีขณะที่คุณย้าย ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรองเท้าดังกล่าวผมแนะนำให้คุณลองรองเท้า Reebok นอกจากคุณสมบัติดังกล่าว, รองเท้า Reebok ซึ่งสามารถหาซื้อได้สะดวกในร้านค้าออนไลน์มี outsoles กับด้ามจับที่ดีเพื่อป้องกันการลื่น

ในทางกลับกันเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงผ้าฝ้าย แม้จะมีแสงและคุณสมบัติอ่อนนุ่ม, ผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นได้ดีเกินไป คุณสามารถด้านซ้ายแช่ในเหงื่อของคุณเองและอึดอัดขณะที่ทำงานออก เลือกสวมใส่ทางเทคนิคที่มีคุณสมบัติเหงื่อ wicking นี้มีช่วยให้เสื้อผ้าที่จะหาช่องเหงื่อออกไปจากผิวของคุณทำให้คุณแห้งในขณะที่ปล่อยให้มันระเหยที่ด้านหน้าเสื้อผ้า ‘ได้อย่างมีประสิทธิภาพการระบายความร้อนคุณออกในกระบวนการ อีกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเสื้อผ้าทางเทคนิคคือการออกแบบอินเทรนด์ของพวกเขาซึ่งทำให้พวกเขาเหมาะที่จะเป็นสึกหรอวิถีการดำเนินชีวิตได้เป็นอย่างดี

หลีกเลี่ยงการไอศครีม … เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ เหล่านี้และเครื่องดื่ม
ในช่วงฤดูร้อนเพื่อให้ดูเหมือนว่าเศร้าโดยไม่ต้องไอศครีม แต่ dietitians ขอแนะนำให้อยู่ห่างจากไอศครีมและอาหารหวานอื่น ๆ เมื่อมันร้อน เพราะนี่คือไอศครีมโดนัทบาร์ขนมอาหารขนมปังหวานและอาหารที่คล้ายกันมักจะมีการประมวลผลสูง และเชื่อหรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้จะเหือดแห้งและเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ง่ายของพวกเขาสามารถให้ร่างกายของคุณอบอุ่น ไม่ต้องกังวลที่จะระงับความอยากในช่วงฤดูร้อนไอศครีมของคุณเพียงแค่อ่านต่อ …

การเข้าถึงสำหรับตะกร้าผลไม้ที่
กระหายน้ำ? กินผลไม้ บรรดาสี่คำพูดอาจจะไม่ทำให้รู้สึกถึงคนส่วนใหญ่ แต่มีผลไม้บางอย่างที่มีปริมาณน้ำสูงที่สามารถดับความกระหายของคุณเมื่อคุณกินพวกเขา แตงโมตัวอย่างเช่นมีน้ำต่อปริมาณของเนื้อหาเกินกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ เพื่อทำสตรอเบอร์รี่ (เดิมพันที่คุณไม่ทราบว่า) สับปะรด, ส้ม, แตงโมและแตงกวา (ใช่แตงกวาเป็นผลไม้!) นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำสูง วางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่าก่อนรับประทานอาหารพวกเขาสำหรับผลเย็นดี และใช่คุณสามารถมะขามป้อมผลไม้และทำให้พวกเขาเป็นเชอร์เบทที่จะระงับความอยากไอศครีมของคุณ

แปดอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับผู้คนนับล้าน มันสามารถเกิดจากวิถีชีวิตและอาหาร แต่ก็ยังสามารถเป็นทางพันธุกรรม ต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่จะดูสำหรับ:

เพิ่มขึ้นน้ำหนัก

บรรดาผู้ที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจจะพบว่าพวกเขาได้รับน้ำหนักแม้จะมีความพยายามของพวกเขายังคงมีสุขภาพ ความต้านทานต่ออินซูลินเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหานี้ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของการขาดฮอร์โมนบางอย่างในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างที่สามารถช่วยให้มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี

ไขมันหน้าท้องมากขึ้น

ไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน แต่มันเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสมดุลของฮอร์โมน นี้เป็นเพราะความเครียดที่ว่าระบบต่อมไร้ท่อที่อยู่ภายใต้ซึ่งส่งผลให้ผลิตผลของฮอร์โมนบางอย่างและล้นเกินของคอร์ติซอ cortisol มากขึ้นนำไปสู่ร่างกายเก็บไขมันเพื่อใช้ในภายหลังผลในไขมันหน้าท้องมากขึ้น

ความต้องการทางเพศลดลง

อีกอาการที่เห็นได้ชัดเจนของปัญหานี้คือความใคร่ที่ลดลง มันมักจะเริ่มต้นด้วยการรบกวนรูปแบบการนอนซึ่งอาจทำให้เกิดการลดการผลิตฮอร์โมนเพศ

ความอ่อนเพลีย

ความทุกข์ทรมานจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลสามารถกลายเป็นเหนื่อย ความรู้สึกที่ซบเซาและมีหมอกหนาไม่ได้เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันปกติดังนั้นนี้สามารถบ่งบอกถึงปัญหา เริ่มต้นอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเหนื่อยเพิ่มขึ้น

พายุดีเปรสชัน

ถ้าความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่ถูกประสบการณ์นี้สามารถบ่งบอกถึงปัญหาของฮอร์โมน อาการซึมเศร้าเป็นเบาะแสว่าร่างกายมีการทำงานหนักเกินไปเป็นพิษหรือเครียดและไม่ได้ถูกเลี้ยงดูในทางที่จำเป็นเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ดำเนินการใด ๆ ที่จำเป็นในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ารวมถึงการเริ่มต้นการรักษาด้วยการขอให้แพทย์เกี่ยวกับยาเริ่มอาหารเสริมหรือเพิ่มการออกกำลังกาย

นอนรูปแบบที่น่าสงสาร

นอนไม่หลับเป็นจุดเริ่มต้นของความเครียดที่มีผลต่อระดับ cortisol ของร่างกาย นี้จะมีผลกระทบโดยตรงต่อระดับฮอร์โมน มุ่งหวังที่จะได้รับไปนอนในเวลาที่เหมาะสมในแต่ละคืน หลีกเลี่ยงเครื่องใช้ไฟฟ้าและหน้าจอที่จะได้รับการนอนหลับคุณภาพที่ดีที่สุด

การขับเหงื่อ

การทำงานหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเป็นสิ่งที่หลายคนต้องทน จะเห็นได้บ่อยในผู้หญิง ในขณะที่การทำงานหนักเกินเป็นส่วนประกอบทั่วไปของความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็ยังสามารถเป็นผลข้างเคียงของการไม่ดูแลร่างกายโดยทั่วไป ในการต่อสู้กับการทำงานหนักจะทราบความรู้สึกของทุกวันเป็นอารมณ์มักจะสามารถเรียกเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิภายใน อาการซึมเศร้าสามารถนำไปสู่เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นความวิตกกังวลและความยุ่งยาก พยายามที่จะรับความรู้สึกเหล่านั้นออกจากรายการบันทึกก่อนนอนเพื่อให้ได้รับการนอนหลับพักผ่อนสบายตลอดคืนของ

cravings อาหาร

ต่อมหมวกไตเมื่อยล้าและอินซูลินต้านทานสามารถก่อให้เกิดความอยากอาหาร มันสามารถทำให้คนที่จะกินมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการจริงๆที่จะกลายเป็นเต็มรูปแบบ การดูแลรักษาสุขภาพอาหารและการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในระหว่างวันจะช่วยควบคุมความอยากเหล่านั้น

อาการเหล่านี้ในขณะที่พบมากในความไม่สมดุลของฮอร์โมนยังสามารถนำมาประกอบกับปัญหาอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหาเหล่านี้